YOGAPILATES - Eerste vrijdag v/d maand: Uithoudingsvermogen & lichte kracht
2 oktober 2026 •
11:00 - 12:15
zen@sea, Karsteil 5, 4301 CS Zierikzee, De Loft
Monique Hondelink
Monique is een liefdevolle ervaren yoga docent. Ze hecht veel waarde aan persoonlijke aandacht, veilige sfeer, hulp en begeleidende assistentie in haar lessen. Ze vindt het fijn om te zien dat deelnemers flexibeler worden, beter bewegen en meer ontspannen en krachtiger in het leven staan.
Monique volgt haar opleidingen meestal in India en gaat bijna jaarlijks ook daar haar verdieping cursussen volgen.
In 2017 volgde ze een meditatie in de Ashram van Amma Sri Karunamayi in Andhra Pradesh (India).
Ze is geregistreerd als E‑RYT 500 docent bij Yoga Alliance en de Vereniging Yogadocenten Nederland.
Ze is ook gecertificeerd BackMitra trainer en sinds mei 2025 gespecialiseerd in Nada Yoga , klankschalen , sound healing en massages.
Zij is erkend herstel‑yoga docent, ingeschreven in het kwaliteitsregister Yoga bij Kanker en ook mindfulness trainer en Qigong instructeur.
zen@sea is ook een Yoga Alliance Continuing Education Providor voor yogadocenten.
9 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Een energieke les voor conditie, kracht en vitaliteit
Elke eerste vrijdag van de maand is er een aangepaste les binnen Yogapilates, met extra aandacht voor uithoudingsvermogen en lichte krachttraining. In deze les werk je op een toegankelijke en verantwoorde manier aan conditie, spierkracht en stevigheid.
Met eenvoudige, afwisselende oefeningen verhogen we op een vriendelijke manier de hartslag en versterken we het lichaam. Denk aan lichte krachtopbouw, functionele bewegingen, oefeningen voor benen, armen, schouders en romp, en een rustige opbouw die voor veel deelnemers goed te volgen is. Ook in deze les blijft er aandacht voor ademhaling, lichaamsbewustzijn en een goede afwisseling tussen inspanning en ontspanning.
Deze maandelijkse les is bedoeld om je vitaliteit te ondersteunen en je lichaam te helpen sterk, stabiel en veerkrachtig te blijven in het dagelijks leven. Je werkt aan kracht en uithoudingsvermogen zonder dat het prestatiegericht wordt: met aandacht, op je eigen niveau en met respect voor wat op dat moment passend is.
Als afsluiting nemen we bewust de tijd voor een langere eindontspanning, als een zachte beloning na het actievere deel van de les. In deze rustfase krijgt het lichaam de kans om te herstellen en na te voelen, terwijl het zenuwstelsel tot rust komt. Deze ontspanning kan worden begeleid met klank, yoga nidra of een andere vorm van diepe ontspanning. Zo ontstaat er een fijne balans tussen inspanning en loslaten.
Zo vormt deze les een mooie aanvulling op de reguliere Yogapilateslessen: iets actiever van karakter, maar nog steeds met dezelfde zorg, aandacht en zachtheid als basis.
Elke eerste vrijdag van de maand is er een aangepaste les binnen Yogapilates, met extra aandacht voor uithoudingsvermogen en lichte krachttraining. In deze les werk je op een toegankelijke en verantwoorde manier aan conditie, spierkracht en stevigheid.
Met eenvoudige, afwisselende oefeningen verhogen we op een vriendelijke manier de hartslag en versterken we het lichaam. Denk aan lichte krachtopbouw, functionele bewegingen, oefeningen voor benen, armen, schouders en romp, en een rustige opbouw die voor veel deelnemers goed te volgen is. Ook in deze les blijft er aandacht voor ademhaling, lichaamsbewustzijn en een goede afwisseling tussen inspanning en ontspanning.
Deze maandelijkse les is bedoeld om je vitaliteit te ondersteunen en je lichaam te helpen sterk, stabiel en veerkrachtig te blijven in het dagelijks leven. Je werkt aan kracht en uithoudingsvermogen zonder dat het prestatiegericht wordt: met aandacht, op je eigen niveau en met respect voor wat op dat moment passend is.
Als afsluiting nemen we bewust de tijd voor een langere eindontspanning, als een zachte beloning na het actievere deel van de les. In deze rustfase krijgt het lichaam de kans om te herstellen en na te voelen, terwijl het zenuwstelsel tot rust komt. Deze ontspanning kan worden begeleid met klank, yoga nidra of een andere vorm van diepe ontspanning. Zo ontstaat er een fijne balans tussen inspanning en loslaten.
Zo vormt deze les een mooie aanvulling op de reguliere Yogapilateslessen: iets actiever van karakter, maar nog steeds met dezelfde zorg, aandacht en zachtheid als basis.