YOGA NIDRA
19 juli 2026 •
09:00 - 10:15
zen@sea, Karsteil 5, 4301 CS Zierikzee
Monique Hondelink
Monique is een liefdevolle ervaren yoga docent. Ze hecht veel waarde aan persoonlijke aandacht, veilige sfeer, hulp en begeleidende assistentie in haar lessen. Ze vindt het fijn om te zien dat deelnemers flexibeler worden, beter bewegen en meer ontspannen en krachtiger in het leven staan.
Monique volgt haar opleidingen meestal in India en gaat bijna jaarlijks ook daar haar verdieping cursussen volgen.
In 2017 volgde ze een meditatie in de Ashram van Amma Sri Karunamayi in Andhra Pradesh (India).
Ze is geregistreerd als E‑RYT 500 docent bij Yoga Alliance en de Vereniging Yogadocenten Nederland.
Ze is ook gecertificeerd BackMitra trainer en sinds mei 2025 gespecialiseerd in Nada Yoga , klankschalen , sound healing en massages.
Zij is erkend herstel‑yoga docent, ingeschreven in het kwaliteitsregister Yoga bij Kanker en ook mindfulness trainer en Qigong instructeur.
zen@sea is ook een Yoga Alliance Continuing Education Providor voor yogadocenten.
4 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
Yoga Nidra is een diepe, geleide ontspanning uit de yogatraditie. Het wordt ook wel de slaap van de yogi genoemd: het lichaam mag volledig rustig, terwijl een deel van het bewustzijn helder en aanwezig blijft. Je ligt comfortabel op de mat, ondersteund met bolsters en kussens, en wordt stap voor stap naar binnen geleid.
Tijdens de les nemen we eerst de tijd om aan te komen. Soms doen we een paar zachte bewegingen om het lichaam voor te bereiden op het liggen. Daarna volgt de yoga nidra zelfs, vaak met een vaste opbouw: aandacht voor het lichaam, de adem, visualisatie en een persoonlijke intentie, ook wel sankalpa genoemd.
Vanuit de yogatraditie wordt yoga nidra gezien als een beoefening die diepe ontspanning brengt op verschillende lagen: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch. Het lichaam krijgt de ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel kan tot rust komen. De adem wordt vaak rustiger, de zintuigen keren meer naar binnen en de geest krijgt de kans om te vertragen.
Yoga Nidra kan ondersteunen bij vermoeidheid, stress, onrust, overprikkeling en slaapproblemen. Ook kan het helpen om meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen, helderder contact te maken met je eigen behoeften en met meer zachtheid naar jezelf te luisteren.
Je hoeft geen ervaring met yoga of meditatie te hebben. Luisteren en liggen is genoeg. Draag warme, comfortabele kledingen neem eventueel sokken of een extra laagje mee. Wil je ook een schone (yoga)handdoek ter grootte van de mat meebrengen? Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan.
Tijdens de les nemen we eerst de tijd om aan te komen. Soms doen we een paar zachte bewegingen om het lichaam voor te bereiden op het liggen. Daarna volgt de yoga nidra zelfs, vaak met een vaste opbouw: aandacht voor het lichaam, de adem, visualisatie en een persoonlijke intentie, ook wel sankalpa genoemd.
Vanuit de yogatraditie wordt yoga nidra gezien als een beoefening die diepe ontspanning brengt op verschillende lagen: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch. Het lichaam krijgt de ruimte om spanning los te laten en het zenuwstelsel kan tot rust komen. De adem wordt vaak rustiger, de zintuigen keren meer naar binnen en de geest krijgt de kans om te vertragen.
Yoga Nidra kan ondersteunen bij vermoeidheid, stress, onrust, overprikkeling en slaapproblemen. Ook kan het helpen om meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen, helderder contact te maken met je eigen behoeften en met meer zachtheid naar jezelf te luisteren.
Je hoeft geen ervaring met yoga of meditatie te hebben. Luisteren en liggen is genoeg. Draag warme, comfortabele kledingen neem eventueel sokken of een extra laagje mee. Wil je ook een schone (yoga)handdoek ter grootte van de mat meebrengen? Graag vragen we jullie aandacht voor een veilige omgeving en verzoeken deelnemers met gezondheidsklachten zoals verkoudheid, hoesten of koorts graag thuis te blijven en een keer over te slaan.