Een ultieme balans-workout: bouw in drie kwartier spierkracht op en werk aan conditie met dynamische weerstandsoefeningen, om direct daarna 20 minuten lang vastzittende spieren en dieper bindweefsel te versoepelen met passieve, lang aangehouden yin-yogahoudingen voor optimaal herstel.Opbouw: 45 minuten actieve krachttraining (dynamisch/yang), direct gevolgd door 20 minuten yin yoga (statisch/yin).Doel: Maximale synergie tussen spieropbouw en flexibiliteit.Focus: Eerst spieren samentrekken en versterken, daarna overgeven aan de zwaartekracht om het bindweefsel te hydrateren en tot diepe ontspanning te komen.Voor wie: Iedereen die kracht wil combineren met lenigheid en effectief