Diese 60 Minuten sind wie eine Art Meditations-Sandwich geplant und setzten sich aus der Samatha und Maitri Meditation zusammen.

Zutaten:
-20 Minuten: Samatha (ruhiges Verweilen), Einführung in eine buddhistische Meditationsform
-20 Minuten: Maitri (liebevolle Güte), Herz öffnende Meditationstechnik
-20 Minuten: Samatha (friedvoller Ausklang)
Lasst es Euch schmecken !