In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

In deze lange yin yogales neem je heel erg de tijd om te vertragen, me-time, om je weer helemaal op je positieven te komen, in balans te komen tijdens deze feestdagen. Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, gevorderden, 50+'ers, of iedereen die het gewoon heel rustig aan wil doen. Geen ingewikkelde houdingen, maar zachte oefeningen die ruimte in je lichaam creëren, waardoor je energie weer vrij kan stromen en je geest ontspant. Elke houding houden we 3 tot 5 minuten aan en geven een heerlijke diepe stretch. Yin Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia), spieren en gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden (en ook ideaal in combinatie met Yang-vormen zoals Vinyasa, Pilates of Yoga Flow, lopen, fietsen, wandelen, heel druk leven...)

Waar: Zensa Yoga, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
Wanneer: maandag 31/12 van 10u tot 11u30
Prijs: 19€, over te schrijven op BE24 3631 7002 1438

Valerie loodts je doorheen een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Tai-chi, zonnegroeten, evenwichtsoefeningen, heupopeners, stretchoefeningen en een mindfulness-relaxatie komen allemaal aan bod. Een workout die je lichaam verstevigt en je geest vrijmaakt. Een verbeterde lichaamshouding, een strakker lichaam en het gevoel van totale ontspanning zijn de elementen die deze les tot een succes maken.

Deze rustige vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen (voornamelijk zittend of liggend) worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia) je spieren en je gewrichten. Het beoefenen van Yin Yoga heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en is zeker ’s avonds een goede voorbereiding voor de nacht die komt. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).

Deze yogales van 60min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmt is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.
​
Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!
​
Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

Deze yogales van 90min wordt gegeven in de yogastudio die verwarmd is tot 40° graden. Elke les bestaat uit dezelfde vaste serie houdingen. De hitte ondersteunt de soepelheid van de gewrichten en versoepelt eventuele stijve spieren. Tevens bouw je kracht op. Elke houding werkt op een specifiek deel van je lichaam, geeft je organen, bloedvaten, ligamenten, en alle spieren alles wat ze nodig hebben om te herstellen, optimaal te functioneren en een uitstekende gezondheid te behouden. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Hot Yoga is werken en bewegen, het geeft een verdieping in jezelf. Resultaat : je krijgt een heel goed gevoel door de endorfines die vrij komen (gelukshormoon), alsof je dagen op wolkjes loopt. Hot Yoga wordt aangewezen voor het handhaven van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien werkt Hot Yoga reinigend. Het zet je poriën open waardoor je afvalstoffen en toxines naar buiten komen. Hoe meer je zweet, hoe meer je lichaam wordt gezuiverd. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk, gespierd en flexibel lichaam van.
​
Opgelet: Doordat de ruimte op 40° is opgewarmd, ervaar je deze yogastijl als enorm intens. Dit is de meest intense yogastijl die er bestaat. Daarom is het aangeraden eerst een arts te raadplegen, en advies te vragen, voordat je start met een les. Hot Yoga vereist een goede basis-gezondheid. Algemeen wordt aangenomen dat mensen die reeds sporten en veel bewegen, deze yogastijl ervaren als een fantastische aanvulling. Sommigen zweren er bij en doen enkel Hot Yoga. Ben je iemand die graag in een sauna of stoombad zit, dan zal Hot Yoga hoogstwaarschijnlijk jouw ding zijn!
​
Opgelet: drink 1,5 liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio. Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. Maar ook op mentaal en emotioneel vlak zet je stappen vooruit. Je kan beter met stress om, je voelt je fitter en beter in je vel. Alle basishoudingen van yoga kan je ontdekken in deze les. Na een tijdje zal je je misschien klaar voelen om over te stappen naar een andere les: bijvoorbeeld: Yoga Flow, Good Morning Yoga, Hot Yoga, of andere lessen. Of blijf je misschien altijd in deze les, omdat het gewoon goed aanvoelt :-)

Yin Yoga is dé manier bij uitstek om een drukke werkdag af te sluiten en ontspannen je bedje in te kruipen. In een aangename warmte (40°) neemt Freya je mee gedurende 60 min. in yinhoudingen, een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!
Opgelet: drink 1liter water voor de les start. Tijdens de les mag je in kleine slokjes drinken, en na de les vul je je tekorten terug aan.
-> Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Op een langzame manier praat Freya je van de ene houding naar de andere, waar ze de nadruk legt op ademhaling. Ze legt je uit hoe je de houding op jouw manier kan uitvoeren, met op de eerste plaats aandacht voor jouw beperkingen. Tijdens deze rustige vinyasa yoga worden je organen en spieren gezuiverd, komt je geest tot rust en je concentratie verbetert. Door de verschillende opties in de houdingen is deze les geschikt voor mensen die op een milde manier ’s ochtends willen bewegen. Iedereen is welkom!

Een les cardio? Jazeker, met fitness dance werk je niet alleen aan je uithouding en conditie, maar heb je ook veel fun op de jeugdige hitparade-muziek waarop je beweegt. Deze les is een mix van dansen en fitnessoefeningen. De bewegingen zijn heel makkelijk en voor iedereen toegankelijk. Geen ervaring nodig. Deze les is een ideale aanvulling op lessen met veel spierverstevigingen (zoals Pop Pilates, Yoga Flow, Hot Yoga, Yin & Yang...) of andere activiteiten (fitness, BBB, ...). Jong of minder jong: iedereen welkom!
OPGELET: voor deze les heb je stevige sportschoen nodig met witte of lichte zolen (zoals een aerobic- of tennisschoen). Zwarte of donkere zolen worden niet toegelaten in de zaal. Gelieve de schoenen mee te brengen in een sporttas, zo blijft de zaal proper (want nadien gaan er nog 2 lessen door op blote voeten).

In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op je algemeen fysiek en mentaal welzijn.
Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en leer je het bewust ervaren ervan. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het 'transformerend' effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning. Jouw ademhaling (pranayama) speelt een heel belangrijke rol doorheen de les: je leert correct te ademen zonder spanning op te bouwen, maar los te laten. Elke les is opgebouwd rond een aantal vaste elementen zoals ademhalingsoefeningen, opwarmingsoefeningen, yogahoudingen en een diepgaande relaxatie... door een afwisseling van inspanning en ontspanning brengen we het zenuwstelsel tot rust en balans in het lichaam.

In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeert!

Yoga Nidra betekent letterlijk ‘slaap van de yogi’s’. Deze yogastijl vormt de basis van de goede verbeterde nachtrust. Denk terug aan een moment waarin je helemaal ontspannen was.
Je voelde je goed in je vel, zorgeloos en stond volledig in je kracht. Dit ervaar je ook na een uur yoga nidra en het vraagt geen enkele inspanning. Tijdens de les rust je lichaam volledig terwijl jouw geest helder blijft. Je balanceert dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen. Eén uur Yoga Nidra komt overeen met 4 uur slaap. Door vele groten der Aarde beoefend net voor het speechen, voor een optreden of voor het slapengaan: o.a. Barak Obama, Nelson Mandela, Mick Jagger…
Je komt fysiek, mentaal en emotioneel compleet tot rust. Met dat gevoel van totale diepe ontspanning, stuurt Sarah je naar huis.
 Een ideale les voor iedereen die de rustigste les in ons aanbod verkiest, iedereen met inslaap of slaapproblemen, iedereen die een verkwikkende nachtrust wil, meer energie wil en een blijvend ontspanningsgevoel.

In deze les zal je enkele yogahoudingen (asana's) heel uitgebreid en heel grondig onder de loep nemen. Je puurt elke houding uit, bekijkt wat er mogelijks kan foutlopen, bekijkt de uitlijning en de 'foundations'. Je bekijkt elke houding vanuit elke mogelijke hoek, rekening houdend met jouw lichaamsbouw. Door de houdingen zo grondig te bekijken en te voelen, kan je deze inzichten meenemen in elke yogales en eigen practice (huis). De yogahoudingen (asana's) zijn veelvoorkomende houdingen die je vermoedelijk al kent (als je al eens yoga gedaan hebt). Ervaring of zonder ervaring: iedereen welkom!

Waar: Zensa Yoga Opwijk, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
Wanneer: vrijdag 04/01 om 20u (tot 21u30)
Prijs: 19€ losse beurt over te schrijven op BE24 3831 7002 1438, of ter plaatse cash of via Payconiq (geen bancontact)

Syl geeft een dynamische yogales die het midden houdt tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin) om het lichaam terug in balans te brengen en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen. Ze helpt je om je focus terug naar binnen te brengen en zo je geest tot rust te laten komen. Omdat elk lichaam anders is, krijg je begeleiding op maat, en dit vanuit een acceptatie van je eigen beperkingen en sterktes. Je wordt gestimuleerd om met mildheid de les uit voeren: de grenzen van je lichaam op te zoeken maar niet te overschrijden, om zo geduldig te werken aan meer kracht, uithouding en lenigheid.

Je zit vast en zeker te lang aan de feesttafel. Je eet vast en zeker teveel en om over de drank nog te zwijgen ? Tijd voor een detox-yoga! Alle yogahoudingen in deze sessie met Maud helpen je je lichaam te herstellen, te ontgiften. Een reinigende yoga waarin ‘twists’ een belangrijke rol spelen. Deze twists helpen je om afvalstoffen af te voeren. De andere houdingen spelen een belangrijke rol in de ondersteuning van je gezondheid.

Waarom detoxen?
In een jaar tijd verzamelt je lijf allerlei gifstoffen door wat je eet, inademt en de verzorgingsproducten die je gebruikt. Wanneer je lichaam deze metalen, gifstoffen en pesticiden niet kan verwijderen, worden ze opgeslagen op plekken waar je ze niet wenst. Je weefsel, cellen, darmen, organen en vetweefsel worden de dupe en dienen als opslagplek. Deze opgeslagen stoffen kunnen invloed hebben op het functioneren van je spijsvertering en zijn een broedplaats voor bacteriën, schimmels en parasieten. Dit soort indringers maken je dikker en vermoeid. Daarnaast is het zo dat we momenteel veel meer gifstoffen binnen krijgen dan waar de lever ooit op gebouwd was om te verwerken. Niet twijfelen om te detoxen, dus!

?‍♀️Waar: Zensa Yoga, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
?‍♂️Wanneer: zaterdag 05/01 van 11u15 tot 12u45
?‍♀️Voor wie: iedereen
?‍♂️Prijs: 19€ over te schrijven op BE24 3631 7002 1438, of ter plaatse cash of via Payconiq (geen bancontact).