Stoelyoga is een milde vorm van yoga waarbij de stoel als ondersteuning wordt gebruikt. Het is de perfecte oplossing voor wie liever niet op een matje op de grond ligt, maar toch de fysieke en mentale voordelen van yoga wil ervaren.

Verloop van de les 🧘‍♂️
Een sessie stoelyoga is rustig opgebouwd en duurt 60 minuten.
We beginnen met een moment van rust om aan te komen in de ruimte. We focussen op een diepe, rustige ademhaling. We warmen het lichaam op met zachte bewegingen voor de gewrichten (nek, schouders, polsen en enkels) om het lichaam wakker te maken. Hierna voeren we klassieke yogahoudingen uit, maar dan zittend op de stoel of staand met de stoel als steun. Denk aan milde twists, zijwaartse strekkingen en krachthoudingen voor de benen. We sluiten af met een korte meditatie of eindrelaxatie.

✅ De voordelen
- Verbeterde mobiliteit: Je gewrichten worden soepeler en je bewegingsbereik vergroot.
- Betere houding: Het versterkt de rugspieren en maakt je bewust van je zithouding.
- Vermindert stress: Door de focus op ademhaling komt het zenuwstelsel tot rust.
- Betere doorbloeding: Zelfs kleine bewegingen stimuleren de bloedsomloop, wat goed is voor je energieniveau.
- Veiligheid: De stoel biedt stabiliteit, waardoor de angst om te vallen wegvalt.

Praktisch: Je hebt geen speciale kledij nodig voor stoelyoga; gemakkelijke kleding waarin je vrij kunt ademen is voldoende.