een holistische vorm van Hatha yoga, waarbij inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. Met deze vorm van yoga bevorder je je kracht, flexibiliteit en je algehele conditie van je lichaam. En het helpt je je concentratievermogen op te bouwen en te ontspannen.
De lessen zijn toegankelijk voor beginnende en gemiddelde yoga-beoefenaars.Een Sivananda yogales bevat een korte beginmeditatie, ademhalingsoefeningen (pranayama), zonnegroet, yogahoudingen (asana’s) en een eindontspanning (savasana).

De lessen Yoga en Meditatie zijn bedoeld voor mensen die behoefte hebben aan een rustige les.

De les bestaat uit een korte inleiding, losmaakoefeningen, zachte bewegingsreeksen uit de Dru-methode, zittende, liggende en staande oefeningen, ademoefeningen, meditatie en een eindontspanning. Er wordt gebruik gemaakt van muziek. Oefeningen worden rustig en eenvoudig uitgevoerd. Evt. wordt een variatie op een oefening aangeboden als je meer of minder kunt. Alle oefeningen kunnen ook op een stoel gedaan worden.