De lessen Yoga en Meditatie zijn bedoeld voor mensen die behoefte hebben aan een rustige les. De les bestaat uit een korte inleiding, losmaakoefeningen, zachte bewegingsreeksen uit de Dru-methode, zittende, liggende en staande oefeningen, ademoefeningen, meditatie en een eindontspanning. Er wordt gebruik gemaakt van muziek. Oefeningen worden rustig en eenvoudig uitgevoerd. Evt. wordt een variatie op een oefening aangeboden als je meer of minder kunt. Alle oefeningen kunnen ook op een stoel gedaan worden.

Yin yoga & meditatie is geschikt voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan. Yin Yoga is een yoga vorm waarin je langere tijd in houdingen zit of ligt. Vaak tussen de 3 en 5 minuten. Op een milde manier onderzoek je de ervaring van de houding. Je stretcht je lichaam op een rustige manier, vooral met ontspannen spieren. Yin yoga werkt in op de meridianen (energiebanen) in je lichaam en je bindweefsel gestimuleerd. Het effect van Yin Yoga kan voelen als na een massage. Door het langer aanhouden van een Yin houding, die vrijwel allemaal zittend of liggend worden uitgevoerd, word je uitgenodigd om de aandacht te richten op wat er gebeurt in je lichaam en je weerstand te onderzoeken en los te laten. Daardoor ontstaat er ruimte. Yin Yoga zou je door het meditatieve onderzoekende karakter ook mindfulness Yoga kunnen noemen. We voegen nog extra mindfulness toe door een begin- en eindmeditatie.