Van harte gefeliciteerd met jouw zwangerschap! De komende maanden staan in het teken van de komst van jullie kindje. In jouw lichaam vindt een wonderlijke verandering plaats en jij draagt nieuw leven in je mee. In de zwangerschap en na de geboorte zal zowel lichamelijk, emotioneel als relationeel veel wijzigen. Zwangerschapsyoga helpt op een positieve manier om deze bijzondere periode te doorlopen. De yogalessen zijn een vast moment in de week om bewust stil te zitten bij jouw zwangerschap en contact te maken met jullie kindje.

Sivananda yoga is een holistische vorm van Hatha yoga, waarbij inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. Deze vorm van yoga bevordert kracht, flexibiliteit en de algehele conditie van het lichaam en helpt concentratievermogen op te bouwen en om te ontspannen.

Een Sivananda yogales heeft een vaste opbouw: een korte beginontspanning, ademhalingsoefeningen (pranayama), zonnegroet, yogahoudingen (asana’s) en een eindontspanning. De twaalf basis-asana’s en bijbehorende variaties zijn het uitgangspunt voor de les, waarbij de aandacht zich langzaam verplaatst van het hoofd naar de voeten.

Zenboksen, een combinatie van boksen en Yin Yoga.
Jeroen van der Lee heeft deze twee bewegingsvormen samen gebracht tot een evenwichtige en bijzondere les.
De les bevat elementen van zowel actie en naar buiten gerichte energie (kickbokstechnieken) als verstilling en naar binnen gerichte energie (yinyoga).

Je leert je lichaam en je eigen grenzen beter voelen. Daardoor ontstaat er meer balans tussen lichaam en geest. De combinatie van de twee tegenovergestelde vormen -kickboksen en Yin Yoga- samen maken Zen-boksen een unieke ervaring.

De les is geschikt voor mannen & vrouwen, voor zowel beginnende sporters als gevorderden. Iedereen kan op zijn eigen tempo mee doen!

Door Yin yoga te beoefenen creëer je ruimte. Yin yoga werkt in op de meridianen (energiebanen) in je lichaam en het maakt ruimte in je lichaam. De Yin yoga houdingen zijn er op gericht om op een zachte manier je bindweefsel te rekken. Doordat je de houdingen langer aanhoudt (drie tot vijf minuten) krijgt het een meditatief karakter. De Yin yoga doe je zoveel mogelijk met ontspannen spieren. Daarom worden de houdingen zittend of liggend uitgevoerd. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.