In deze les wordt Hatha yoga op een rustige én vloeiende wijze aangeboden, zodat jouw energie gaat stromen. Alle elementen van een klassieke Hatha yoga les komen erin terug. Het accent ligt op meer flow in series met de adem als begeleider. Naast de klassieke asana´s worden ook andere bewegingen aangeboden voor meer balans, souplesse, ruimte en kracht in het lichaam én voor meer rust en focus in de geest.

Als docent werk ik graag met thema’s: bijvoorbeeld concentratie, kracht, de rug, een abstract thema als loslaten, ruimte of chakra centraal staan. Een mooie ingang om specifieke pranayama-oefeningen, handmudra´s en klankoefeningen aan te bieden in de les. Het navoelen van de oefeningen, het waarnemen van de geest, het respecteren van de eigen grenzen én ontspanning zijn belangrijke pijlers binnen de les.

Een fijne start voor een ontspannen en energieke dag!

De lessen Yoga en Meditatie zijn bedoeld voor mensen die behoefte hebben aan een rustige les. De les bestaat uit een korte inleiding, losmaakoefeningen, zachte bewegingsreeksen uit de Dru-methode, zittende, liggende en staande oefeningen, ademoefeningen, meditatie en een eindontspanning. Er wordt gebruik gemaakt van muziek. Oefeningen worden rustig en eenvoudig uitgevoerd. Evt. wordt een variatie op een oefening aangeboden als je meer of minder kunt. Alle oefeningen kunnen ook op een stoel gedaan worden.

In deze tijd en wereld, waarin wij steeds meer in ons hoofd leven, (veel nadenken, piekeren, analyseren en plannen), is de kans groot dat wij het contact met ons lichaam verliezen. Een lichaam die ons thuis is, een voertuig die wij nodig hebben om te kunnen leven, een kompas in onze gevoelens en een alarm op het moment wanneer het goed of slecht met ons gaat. Wanneer wij contact met ons lichaam verliezen, verliezen wij onszelf, raken wij verward en stuurloos.

In mijn lessen dynamische yoga, help ik je om weer in contact te komen met je lichaam. Het doel is niet om een perfecte houding aan te nemen, maar om jezelf te ervaren, te voelen en goed naar signalen te luisteren.

Dynamische yoga houd in dat er afwisseling is tussen statische en dynamische houdingen gebaseerd op hatha yoga. Naast individuele houdingen werk je ook samen met elkaar of maak je gebruik van attributen. Door variëteit, speelsheid, maar ook de rust om naar binnen te keren, krijgt jouw lichaam alle aandacht. Tijdens deze momenten zal jou "Monkey Mind" even stil gelegd worden. En wanneer de gedachtestroom is stilgelegd ervaar je werkelijke ontspanning en rust.