Start je vrijdag met een Live meditatie met Evelien. Regelmatig ontvang je ook een link naar de opname van de meditatie.
In deze tijd staan we voor nogal wat uitdagingen. Nieuwe regels, nieuwe gewoontes, verlies, minder (fysiek) contact, zingevingsvragen. Hoe ga jij om met deze nieuwe tijd? Meditatie kan je helpen om je te verhouden tot deze nieuwe werkelijkheid. Om steeds opnieuw in de rust te komen en zelfbewust de dag in te gaan. Je ontvangt om mee te kunnen doen de inlog voor Zoom een half uur voor de meditatie begint in je mailbox.

Evelien zal deze les live vanuit de yogaschool aanbieden
Als je je inschrijft kun je meedoen via een link voor "Zoom". Deze ontvang je een half uur van te voren in je mailbox.
Zoom is een conferentie platform. Het wijst zich vanzelf. Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, Heb je de app van ZOOM nodig om te installeren. Mocht je geen tijd hebben op dit tijdstip. Na de les krijg je een opname van de les per mail opgestuurd.

Yin yoga richt zich op het ontspannen van spieren. Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Wilma zal deze les live aanbieden via Zoom.
Als je je inschrijft ontvang je een half uur van te voren een link via de mail.
Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, heb je de app van ZOOM nodig om te installeren. Op je laptop wijst het zich vanzelf.
Mocht je geen tijd hebben op dit tijdstip. Na de les krijg je een opname van de les per mail opgestuurd.

Heb je zin om te starten met een bewegingsvorm waarmee je zowel jouw lichaam als geest versterkt?
Zhineng Qigong is een oude medische Chinese bewegingsvorm ter ondersteuning van een gezond leven.
Het kan beschreven worden als meditatie met beweging, met volle aandacht vloeiend en vertraagt bewegen. De eenvoudige oefeningen en visualisaties bevorderen een vrije stroom energie (Qi). Alle oefeningen werken in op de vitaliteit van het lichaam, de geest en de energiehuishouding. Door het beoefenen van Zhineng Qigong ervaar je meer rust, betere concentratie en een vreugde vol leven.

In deze lessen leer je een aantal praktische oefeningen en krijg je uitleg over de filosofie. Je ervaart zelf hoe het is om de levensenergie (weer) te laten stromen. Als je regelmatig oefent ga je merken dat je krachtiger en vitaler door het leven gaat. Zhineng Qigong is voor iedereen geschikt en kan aan jong en oud worden aangeleerd en uitgevoerd.

Aankoop van deze les geeft je toegang tot één van de drie de podcasts die Suzanne afgelopen weken heeft gemaakt. Deze worden per mail naar je toe gestuurd, wanneer je je voorkeur voor 1 van de 3 door hebt gegeven: info@suzannedelafonteijne.nl

Podcast 1: de bovenrug en de vicieuze cirkel van spanning doorbreken
Podcast 2: de onderrug en vertrouwen bouwen (+ bonus fotoserie)
Podcast 3: stabiliteit vanuit de ervaring van het lichaam (+ bonus fotoserie)

Deze les is dus daarna onbeperkt beschikbaar voor jou! Het voordeel van audio vs video, is dat je alleen je oren nodig hebt om de informatie tot je te nemen, waardoor je meer aandacht overhoud om naar binnen te keren.

Wanneer je niet beschikt over het vilten matje (€25), wasbare turquoise hoes voor mat (€10) en de yogastrip (€15), stuur Suzanne dan een email om deze aan te schaffen. Email: info@suzannedelafonteijne.nl

In deze therapeutische yogales wordt je je bewust van je spanningspatronen en verminder je stress op zowel het psychische als het lichamelijke vlak. De les is gebaseerd op de methode van Critical Alignment Yoga (CAY). Het is een rustige vorm van yoga die intensief aanvoelt, maar geen yoga ervaring, conditie of flexibiliteit vereist. De houdingen (asana's) zijn veelal zittend en liggend.
Met behulp van tools maken we fysieke spanning voelbaar en word je geconfronteerd met jouw (bewegings)patronen. We bewegen met zachte aansturing en ademhaling naar deze spanning toe om deze tot in de kern op te lossen. Daarnaast leren we een nieuwe coördinatie en bouwen we kracht op om deze nieuwe patronen te ondersteunen. De techniek, het zelfonderzoek en de eigen ervaring staan centraal in de methode. Ook wanneer je fysieke klachten of blessures hebt, is het een geschikte les ter ondersteuning van een behandeling van een ostheopaat of fysiotherapeut.

De methode is uniek: Critical Alignment is erop gericht de bewegingsspieren te ontspannen en het lichaam zó uit te lijnen dat de houdingsspieren weer geactiveerd worden. Chronische spanningen kunnen wegvallen en het lichaam voelt lichter en beweeglijker aan. Het is een stijl ontwikkeld door Gert van Leeuwen, zie voor meer informatie www.criticalalignment.nl.
Kom een les uitproberen!

Je ontvangt op zondagochtend een gratis bonusles als je deze week al eerder was ingeschreven voor een online yogales of als je een doorlopend abonnement hebt. Je hoeft je alleen maar in te schrijven hier en ik zorg dat de betaling ongedaan wordt gemaakt als je al een les volgde afgelopen week. Is dit je eerste les van de afgelopen 7 dagen? Dan laat ik de betaling staan. Deze week is het een Live les Critical Alignment van Suzanne de la Fonteijne. Je ontvangt de link voor de les een half uur voor de les.

Deze les kun je live meemaken en elkaar en Evelien online ontmoeten. Er wordt tevens een opname gemaakt en deze wordt naar jullie toe gemaild.
Als je je inschrijft ontvang je een link voor "Zoom". een conferentie platform. Het wijst zich vanzelf. Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, Heb je de app van ZOOM nodig om te installeren. Dit is de link die je nodig hebt:

De inlog ontvang je een half uur voordat de les begint in je mailbox.

Tijdens de les: Een meditatie, een ademoefening, enkele easy rek en strekoefeningen, 2 Yinhoudingen en een eindontspanning.

We nemen de tijd voor rustige houdingen en bewegingen, die voor iedereen passend zijn, of die we per persoon zo aanpassen dat je op een voor jouw passende manier kunt deelnemen.

Je hebt voor je les een matje of dikke deken nodig om op te kunnen liggen plus: evt. een meditatie kussen, of 2 dikke opgerolde handdoeken, een klein kussentje en evt. een plaid.

Deze yogales is bedoeld voor iedereen die het rustig aan wil doen. In de les:
een meditatie, een ademoefening, rekken en strekken, easy yin en ontspanning. Je hebt nodig: een zachte mat of slaapzak. Een aantal kussentjes, een plaid, 2 opgerolde handdoeken.

Evelien zal deze les live vanuit de yogaschool aanbieden. Wat je nodig hebt zijn een yogamatje of slaapzak, kussentjes, 2 opgerolde handdoeken of mediatiekussens.

Als je je inschrijft ontvang je een half uur voor de les een link voor "Zoom". een conferentie platform. Het wijst zich vanzelf. Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, Heb je de app van ZOOM nodig om te installeren.

Mocht je geen tijd hebben op dit tijdstip. Na de les krijg je een opname van de les per mail opgestuurd.
Elke week is er een thema dat centraal staat en aan de orde komt binnen de Mindful meditatie en de yogahoudingen. We beginnen of eindigen met een meditatie. in Yoga zou je door het meditatieve onderzoekende karakter ook Mindfulness Yoga kunnen noemen. Door Mindfulness Yin yoga word je veerkrachtiger en kan je gelijkmoediger in het leven staan.
In Yin Yoga verblijf je in intensieve en lang volgehouden houdingen. Vaak tussen de 3 en 5 minuten. Je stretcht je lichaam op een rustige manier, vooral met ontspannen spieren. Yin yoga werkt in op de meridianen (energiebanen) in je lichaam en je bindweefsel wordt gestimuleerd. Yin Yoga heeft volgens een groot canadees onderzoek een gunstig effect op de spieren en pezen rondom gewrichten. Na een Yin Yoga les kan je je voelen als na een massage.

Yin yoga is geschikt voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga en mindfulness je om een betere balans te vinden in deze tijd van corona waar we nu mee te maken hebben.

Je krijgt deze les per mail toegestuurd.

Wanneer je niet beschikt over het vilten matje (€25), wasbare turquoise hoes voor mat (€10) en de yogastrip (€15), stuur Suzanne dan een email om deze aan te schaffen. Email: info@suzannedelafonteijne.nl

In deze therapeutische yogales wordt je je bewust van je spanningspatronen en verminder je stress op zowel het psychische als het lichamelijke vlak. De les is gebaseerd op de methode van Critical Alignment Yoga (CAY). Het is een rustige vorm van yoga die intensief aanvoelt, maar geen yoga ervaring, conditie of flexibiliteit vereist. De houdingen (asana's) zijn veelal zittend en liggend.
Met behulp van tools maken we fysieke spanning voelbaar en word je geconfronteerd met jouw (bewegings)patronen. We bewegen met zachte aansturing en ademhaling naar deze spanning toe om deze tot in de kern op te lossen. Daarnaast leren we een nieuwe coördinatie en bouwen we kracht op om deze nieuwe patronen te ondersteunen. De techniek, het zelfonderzoek en de eigen ervaring staan centraal in de methode. Ook wanneer je fysieke klachten of blessures hebt, is het een geschikte les ter ondersteuning van een behandeling van een ostheopaat of fysiotherapeut.

De methode is uniek: Critical Alignment is erop gericht de bewegingsspieren te ontspannen en het lichaam zó uit te lijnen dat de houdingsspieren weer geactiveerd worden. Chronische spanningen kunnen wegvallen en het lichaam voelt lichter en beweeglijker aan. Het is een stijl ontwikkeld door Gert van Leeuwen, zie voor meer informatie www.criticalalignment.nl.
Kom een les uitproberen!

Evelien zal deze les live vanuit de yogaschool aanbieden. Het is fijn dat we op deze manier contact hebben met elkaar voor en na de les. We kunnen even met elkaar praten.

Als je je inschrijft voor de les ontvang je per mail een half uur van te voren een link voor "Zoom". een conferentie platform. Het wijst zich vanzelf. Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, Heb je de app van ZOOM nodig om te installeren. Mocht je geen tijd hebben op dit tijdstip. Na de les krijg je een opname van de les per mail opgestuurd
In deze les geen ingewikkelde houdingen. We nemen de tijd voor rustige houdingen en bewegingen, die voor iedereen passend zijn, of die we per persoon zo aanpassen dat je op een voor jouw passende manier kunt deelnemen.

Je hebt voor je les een matje of dikke deken nodig om op te kunnen liggen plus: evt. een meditatie kussen, of 2 dikke opgerolde handdoeken en een plaid.

Met Easy yoga besteed je persoonlijke aandacht tijd aan je lichaam en geest. Je ontwikkelt kracht en ontspanning, grenzen en acceptatie, mildheid en soepelheid.

Als je ingeschreven bent voor Yin Yoga bij Vera, ontvang je dinsdag voor 19:00u een link met een Yin les en een Yoga Nidra die Vera speciaal heeft opgenomen voor jullie. Twee lessen voor de prijs van één!
Mocht je je later inschrijven dan dat de opname is verzonden, stuur dan een mail naar vera.connectyin@gmail.com en je ontvangt de les alsnog in je inbox.

Door Yin yoga te beoefenen creëer je ruimte. Yin yoga werkt in op de meridianen (energiebanen) in je lichaam en het maakt ruimte in je lichaam. De Yin yoga houdingen zijn erop gericht om op een zachte manier je bindweefsel te rekken. Doordat je de houdingen langer aanhoudt (drie tot vijf minuten) krijgt het een meditatief karakter.

De Yin yoga doe je zoveel mogelijk met ontspannen spieren. Daarom worden de houdingen zittend of liggend uitgevoerd. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Hoe zou het zijn om je slaap te verbeteren?
Om uitgerust wakker te worden?

Je ontvangt een Yoga Nidra meditatie opgenomen door Vera!
Deze wordt rond 19u op dinsdag verstuurd. Mocht je je later aanmelden, stuur dan een mail naar vera.connectyin@gmail.com dan stuur ik je de opname zo snel als mogelijk.

Yoga Nidra betekent ‘de slaap van de yogi’ en is te vergelijken met een lange geleide meditatie waarbij je lichaam slaapt, maar je geest helder en wakker blijft. Yoga Nidra kan bijdragen aan het verbeteren van je slaap, je concentratie, creativiteit en herstel van lichaam en geest bij bijvoorbeeld burnout. Een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan ongeveer 3 uur slaap!

Paulien zal deze les live vanuit de yogaschool aanbieden. Als je je inschrijft ontvang je een half uur voor de les een link voor "Zoom". een conferentie platform. Het wijst zich vanzelf. Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, Heb je de app van ZOOM nodig om te installeren.
Kundalini Yoga is een actieve, dynamische en effectieve yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. Kundalini Yoga lessen zijn afwisselend en uitdagend. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met meditaties, mantra’s (helende klanken) en ademtechnieken. Door deze speciale aandacht voor de adem maak je gemakkelijk contact met je innerlijke wereld en levenskracht. Je lijf wordt soepeler, je voelt je energiek en de drukte in je hoofd verdwijnt. Kundalini Yoga doet goed voor je lichaam, geest en ziel. Je voelt je meer verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Je ervaart dat je meer bent dan je piekergedachten en de gedragpatronen van je automatische piloot. Je maakt je ziel wakker, versterkt je intuïtie en verruimt je geest. Er is ineens meer ruimte, lichtheid en tevredenheid. De oefeningen worden met aandacht uitgevoerd op je eigen niveau, prestatie speelt geen enkele rol. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden.undalini Yoga is een actieve, dynamische en effectieve yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. Kundalini Yoga lessen zijn afwisselend en uitdagend. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met meditaties, mantra’s (helende klanken) en ademtechnieken. Door deze speciale aandacht voor de adem maak je gemakkelijk contact met je innerlijke wereld en levenskracht. Je lijf wordt soepeler, je voelt je energiek en de drukte in je hoofd verdwijnt. Kundalini Yoga doet goed voor je lichaam, geest en ziel. Je voelt je meer verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Je ervaart dat je meer bent dan je piekergedachten en de gedragpatronen van je automatische piloot. Je maakt je ziel wakker, versterkt je intuïtie en verruimt je geest. Er is ineens meer ruimte, lichtheid en tevredenheid. De oefeningen worden met aandacht uitgevoerd op je eigen niveau, prestatie speelt geen enkele rol. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Stress-less les, aarding & ontspanning.

Evelien zal deze les live vanuit de yogaschool aanbieden.
Als je je inschrijft ontvang je een half uur voor de les per mail een link voor "Zoom". een conferentie platform. Het wijst zich vanzelf. Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, Heb je de app van ZOOM nodig om te installeren.
Mocht je geen tijd hebben op dit tijdstip. Na de les krijg je een opname van de les per mail opgestuurd.

Yin yoga richt zich op het ontspannen van spieren. Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

In deze les wordt ook een meditatie gedaan.