Deze les kun je live meemaken en elkaar en Evelien online ontmoeten. Er wordt tevens een opname gemaakt en deze wordt naar jullie toe gemaild.
Als je je inschrijft ontvang je een link voor "Zoom". een conferentie platform. Het wijst zich vanzelf. Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, Heb je de app van ZOOM nodig om te installeren. Dit is de link die je nodig hebt:

De inlog ontvang je een half uur voordat de les begint in je mailbox.

Tijdens de les: Een meditatie, een ademoefening, enkele easy rek en strekoefeningen, 2 Yinhoudingen en een eindontspanning.

We nemen de tijd voor rustige houdingen en bewegingen, die voor iedereen passend zijn, of die we per persoon zo aanpassen dat je op een voor jouw passende manier kunt deelnemen.

Je hebt voor je les een matje of dikke deken nodig om op te kunnen liggen plus: evt. een meditatie kussen, of 2 dikke opgerolde handdoeken, een klein kussentje en evt. een plaid.

Deze yogales is bedoeld voor iedereen die het rustig aan wil doen. In de les:
een meditatie, een ademoefening, rekken en strekken, easy yin en ontspanning. Je hebt nodig: een zachte mat of slaapzak. Een aantal kussentjes, een plaid, 2 opgerolde handdoeken.

Je kan deze week kiezen uit 1 van de 7 video's die ik afgelopen week gemaakt heb. De Youtube-link krijg je opgestuurd. Stuur mij een email met je voorkeur! info@suzannedelafonteijne.nl

1 Nooit meer nekklachten (bovenrug)
2 De plek tussen spannnig vermijden en spanning loslaten (heupen)
3 Losmaken SI gewrichten (onderrug)
4 Trek lengte in de onderrug (onderrug)
5 Vrijheid en ruimte (middenrug)
6 Rechte rug en sterke armen (bovenrug)
7 Ontspannen in kracht (bovenrug)

Groetjes suzanne

Je hebt de standaard yogatools (vilten mat en stripje) nodig, maar je kan ook improviseren met een handdoek of laken. Wanneer je het vilten matje (€25), wasbare turquoise hoes voor mat (€10) en de yogastrip (€15) wilt aanschaffen, stuur Suzanne dan een email met je bestelling: info@suzannedelafonteijne.nl

In deze therapeutische yogales wordt je je bewust van je spanningspatronen en verminder je stress op zowel het psychische als het lichamelijke vlak. De les is gebaseerd op de methode van Critical Alignment Yoga (CAY). Het is een rustige vorm van yoga die intensief aanvoelt, maar geen yoga ervaring, conditie of flexibiliteit vereist. De houdingen (asana's) zijn veelal zittend en liggend.
Met behulp van tools maken we fysieke spanning voelbaar en word je geconfronteerd met jouw (bewegings)patronen. We bewegen met zachte aansturing en ademhaling naar deze spanning toe om deze tot in de kern op te lossen. Daarnaast leren we een nieuwe coördinatie en bouwen we kracht op om deze nieuwe patronen te ondersteunen. De techniek, het zelfonderzoek en de eigen ervaring staan centraal in de methode. Ook wanneer je fysieke klachten of blessures hebt, is het een geschikte les ter ondersteuning van een behandeling van een ostheopaat of fysiotherapeut.

De methode is uniek: Critical Alignment is erop gericht de bewegingsspieren te ontspannen en het lichaam zó uit te lijnen dat de houdingsspieren weer geactiveerd worden. Chronische spanningen kunnen wegvallen en het lichaam voelt lichter en beweeglijker aan. Het is een stijl ontwikkeld door Gert van Leeuwen, zie voor meer informatie www.criticalalignment.nl.
Kom een les uitproberen!

We gaan naar buiten! Fijn weer yoga doen met elkaar om aandacht te geven aan wat jij nodig hebt. Deze buiten yogales gaat In principe door als het weer aangenaam is. Een uur van te voren ontvang je een mail als de les NIET doorgaat. De les vindt plaats op de Julianaweg 12 in Oosterbeek. Je kunt daar ook je fiets op de oprit zetten. Niet naast de camper aub.
We nemen de tijd voor rustige houdingen en bewegingen, die voor iedereen passend zijn, of die we per persoon zo aanpassen dat je op een voor jouw passende manier kunt deelnemen. Neem zelf een matje, of handdoek en evt een kussentje en plaid mee.
Met Easy yoga besteed je persoonlijke aandacht tijd aan je lichaam en geest. Je ontwikkelt kracht en ontspanning, grenzen en acceptatie, mildheid en soepelheid. Bij slecht weer kun je als je wilt een opname ontvangen van de herstelyogales van maandag.

Als je ingeschreven bent voor Yin Yoga bij Vera, ontvang je dinsdag voor 19:00u een link met een Yin les en een Yoga Nidra die Vera speciaal heeft opgenomen voor jullie. Twee lessen voor de prijs van één!
Mocht je je later inschrijven dan dat de opname is verzonden, stuur dan een mail naar vera.connectyin@gmail.com en je ontvangt de les alsnog in je inbox.

Door Yin yoga te beoefenen creëer je ruimte. Yin yoga werkt in op de meridianen (energiebanen) in je lichaam en het maakt ruimte in je lichaam. De Yin yoga houdingen zijn erop gericht om op een zachte manier je bindweefsel te rekken. Doordat je de houdingen langer aanhoudt (drie tot vijf minuten) krijgt het een meditatief karakter.

De Yin yoga doe je zoveel mogelijk met ontspannen spieren. Daarom worden de houdingen zittend of liggend uitgevoerd. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Paulien zal deze les live vanuit de yogaschool aanbieden. Als je je inschrijft ontvang je een half uur voor de les een link voor "Zoom". een conferentie platform. Het wijst zich vanzelf. Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, Heb je de app van ZOOM nodig om te installeren.
Kundalini Yoga is een actieve, dynamische en effectieve yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. Kundalini Yoga lessen zijn afwisselend en uitdagend. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met meditaties, mantra’s (helende klanken) en ademtechnieken. Door deze speciale aandacht voor de adem maak je gemakkelijk contact met je innerlijke wereld en levenskracht. Je lijf wordt soepeler, je voelt je energiek en de drukte in je hoofd verdwijnt. Kundalini Yoga doet goed voor je lichaam, geest en ziel. Je voelt je meer verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Je ervaart dat je meer bent dan je piekergedachten en de gedragpatronen van je automatische piloot. Je maakt je ziel wakker, versterkt je intuïtie en verruimt je geest. Er is ineens meer ruimte, lichtheid en tevredenheid. De oefeningen worden met aandacht uitgevoerd op je eigen niveau, prestatie speelt geen enkele rol. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden.undalini Yoga is een actieve, dynamische en effectieve yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. Kundalini Yoga lessen zijn afwisselend en uitdagend. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met meditaties, mantra’s (helende klanken) en ademtechnieken. Door deze speciale aandacht voor de adem maak je gemakkelijk contact met je innerlijke wereld en levenskracht. Je lijf wordt soepeler, je voelt je energiek en de drukte in je hoofd verdwijnt. Kundalini Yoga doet goed voor je lichaam, geest en ziel. Je voelt je meer verbonden met jezelf en de wereld om je heen. Je ervaart dat je meer bent dan je piekergedachten en de gedragpatronen van je automatische piloot. Je maakt je ziel wakker, versterkt je intuïtie en verruimt je geest. Er is ineens meer ruimte, lichtheid en tevredenheid. De oefeningen worden met aandacht uitgevoerd op je eigen niveau, prestatie speelt geen enkele rol. De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Deze Dru yogales wordt gegeven door Arnette op de Julianaweg 12 in Oosterbeek bij aangenaam weer. Je kunt eventueel je fiets parkeren op de oprit. Niet naast de camper aub. Een uur van te voren krijg je een mail als de les niet doorgaat.

Deze week geeft Winifred de les buiten. De komende tijd zal Winifred om de week deze les verzorgen. Op het veldje op de hoek van de van Eeghenweg en Pieterbergseweg. Zorg voor een matje (of handdoek) omslagdoek en kussentje. Als het NIET doorgaat ontvang je een uur van te voren een mail, dus check e mailbox even.

Evelien zal deze les live vanuit de yogaschool aanbieden.
Als je je inschrijft ontvang je een half uur voor de les per mail een link voor "Zoom". een conferentie platform. Het wijst zich vanzelf.
Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, Heb je de app van ZOOM nodig om te installeren.
Mocht je geen tijd hebben op dit tijdstip. Na de les krijg je een opname van de les per mail opgestuurd.

Yin yoga richt zich op het ontspannen van spieren. Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

In deze les wordt ook een meditatie gedaan.

Deze week is live zoom Yin Yang les op dinsdag om 17.30 uur of je ontvangt op deze tijd een opname van die les.

Deze les wordt bij aangenaam weer gegeven op het veldje op de hoek van de van Eeghenweg en Pieterbergseweg bij de van Eeghen bank. Als je je inschrijft ontvang je een uur van te voren een mail als het NIET doorgaat.

Nadja zal een online Yogales aanbieden.

In deze tijd en wereld, waarin wij steeds meer in ons hoofd leven, (veel nadenken, piekeren, analyseren en plannen), is de kans groot dat wij het contact met ons lichaam verliezen. Een lichaam die ons thuis is, een voertuig die wij nodig hebben om te kunnen leven, een kompas in onze gevoelens en een alarm op het moment wanneer het goed of slecht met ons gaat. Wanneer wij contact met ons lichaam verliezen, verliezen wij onszelf, raken wij verward en stuurloos.

In mijn lessen dynamische yoga, help ik je om weer in contact te komen met je lichaam. Het doel is niet om een perfecte houding aan te nemen, maar om jezelf te ervaren, te voelen en goed naar signalen te luisteren.

Dynamische yoga houdt in dat er afwisseling is tussen statische en dynamische houdingen gebaseerd op hatha yoga. Naast individuele houdingen werk je ook samen met elkaar of maak je gebruik van attributen. Door variëteit, speelsheid, maar ook de rust om naar binnen te keren, krijgt jouw lichaam alle aandacht. Tijdens deze momenten zal jou "Monkey Mind" even stil gelegd worden. En wanneer de gedachtestroom is stilgelegd ervaar je werkelijke ontspanning en rust.

Start je vrijdag met een Live meditatie met Evelien. Regelmatig ontvang je ook een link naar de opname van de meditatie.
In deze tijd staan we voor nogal wat uitdagingen. Nieuwe regels, nieuwe gewoontes, verlies, minder (fysiek) contact, zingevingsvragen. Hoe ga jij om met deze nieuwe tijd? Meditatie kan je helpen om je te verhouden tot deze nieuwe werkelijkheid. Om steeds opnieuw in de rust te komen en zelfbewust de dag in te gaan. Je ontvangt om mee te kunnen doen de inlog voor Zoom een half uur voor de meditatie begint in je mailbox.

Evelien zal deze les live vanuit de yogaschool aanbieden
Als je je inschrijft kun je meedoen via een link voor "Zoom". Deze ontvang je een half uur van te voren in je mailbox.
Zoom is een conferentie platform. Het wijst zich vanzelf. Om het op je telefoon te bekijken en in te loggen, Heb je de app van ZOOM nodig om te installeren. Mocht je geen tijd hebben op dit tijdstip. Na de les krijg je een opname van de les per mail opgestuurd.

Yin yoga richt zich op het ontspannen van spieren. Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat Yin Yoga poses tussen de drie en vijf minuten worden vastgehouden. Yin yoga geeft diepe ontspanning, stimuleert je meridianen en organen en leert je ruimte ervaren in je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in de houding te komen maar je gebruikt de houding om in je lichaam te komen, te observeren, te voelen. Je wordt soepeler en de houdingen hebben een positief effect op je zenuwstelsel. Doordat je de houdingen langer aanhoudt krijgt het een meditatief karakter.

Yin yoga is een fijne vorm van yoga voor iedereen. Of je nu de hele dag op kantoor zit of fanatiek sporter bent. Yin yoga is bijvoorbeeld ook heel goed als je aan het herstellen bent van een blessure. Daarnaast helpt het beoefenen van Yin yoga je om een betere balans te vinden in je drukke bestaan.

Heb je zin om te starten met een bewegingsvorm waarmee je zowel jouw lichaam als geest versterkt?
Zhineng Qigong is een oude medische Chinese bewegingsvorm ter ondersteuning van een gezond leven.
Het kan beschreven worden als meditatie met beweging, met volle aandacht vloeiend en vertraagt bewegen. De eenvoudige oefeningen en visualisaties bevorderen een vrije stroom energie (Qi). Alle oefeningen werken in op de vitaliteit van het lichaam, de geest en de energiehuishouding. Door het beoefenen van Zhineng Qigong ervaar je meer rust, betere concentratie en een vreugde vol leven.

In deze lessen leer je een aantal praktische oefeningen en krijg je uitleg over de filosofie. Je ervaart zelf hoe het is om de levensenergie (weer) te laten stromen. Als je regelmatig oefent ga je merken dat je krachtiger en vitaler door het leven gaat. Zhineng Qigong is voor iedereen geschikt en kan aan jong en oud worden aangeleerd en uitgevoerd.