Ben je op zoek naar een manier hoe je aan je conditie kunt werken op een ontspannen en bewuste wijze? Zoek je de tools en de motivatie zonder dat je weer afhaakt naar een aantal weken?

Goed nieuws! We starten vanaf 9 September iedere donderdagochtend t/m 30 september een beginnerscursus Yoga/mindfulness running. De les duurt 60 min)

(Vanaf okt start er een 5 weekse mindful Run cursus van 1,5 uur)

Dit is een combinatie van hardlopen en yoga ineen! 🏃🏽‍♀️🧘🏻‍♀️

Tijdens de 1e helft van de training starten we met de basisprincipes van de mindfulness te integreren in je hardlooptechniek. Hierdoor ga je op een een bewuste en verantwoorde manier de technieken leren van mindfulness running.

Tijdens de 2e helft van de les voeren we gezamenlijk yogahoudingen uit die o.a je core versterken en spieren stretchen die gebruikt tijdens het hardlopen.

De groep is bedoeld voor diegene die een allereerste start wilt maken met hardlopen en dus nog geen ervaring hiermee heeft.
Het tempo zal dan ook zeer rustig zijn met voldoende herstel en rust momenten.

We verzamelen iets voor 9uur op de parkeerplaats van het Hotel van Marion in Oostvoorne.

Draag goede hardloopschoenen en gepaste hardloopkleding.

Bij vragen neem contact op met Daniëlle 0650800823

De houdingen in Yin Yoga worden een aantal minuten, aangehouden.
De houdingen zijn passief, maar wel intensief. Je bereikt diepere niveaus in de houding en dus in je lichaam. Niveaus voorbij de spieren, zoals het bindweefsel, waardoor je meer flexibiliteit ontwikkelt. Het helpt om bijvoorbeeld het heupgebied en de rug te openen waardoor energetische blokkades worden opgeheven. Yin yoga gaat heel erg over ZIJN (in plaats van DOEN) en dus leert je steeds beter om helemaal in het moment te zijn. Daarnaast werkt Yin yoga heel meditatief.

Het gaat vooral gaat over drie principes, en door hiermee te oefenen tijdens de yoga lukt het je wellicht steeds beter om dit ook toe te passen in het dagelijks leven.

1. (H)erkennen
Het gaat erom het lichaam te erkennen en te eren in waar het op dat moment is. Je hoeft jezelf dus niet in een houding te forceren en geen haast te hebben om dieper te komen. Als je lichaam het toestaat zak je dieper in de houding, als niet dan eer je het lichaam in wat het je nu te bieden heeft. Vervolgens voel en erken je waar in je lichaam je spanning voelt. Plaatsen in je lichaam die misschien lang geen aandacht hebben gekregen, die aandacht vragen en/of gespannen aanvoelen.

2. Toestaan/toelaten
Het belangrijkste onderdeel van Yin yoga is ‘toestaan’ of ‘toelaten’ en accepteren. Acceptatie of toestaan is een noodzakelijke stap voor je iets kunt loslaten. In eerste instantie toelaten waar het lichaam toe in staat is in een houding, en in die houding dan rust en stilte vinden. In elke houding is het belangrijk dat de levensenergie en je adem helemaal vrij kan blijven stromen. Wanneer je dieper in een houding zakt en de spanningen in het lichaam voelt en erkent sta je ze daarmee toe om zich te openen, om los te laten, om te ontspannen. Je staat toe wat er is in het moment.

3. Ontspannen
En dan kun je ontspannen met alles wat er is. De houding is een inspanning op een passieve manier, dus zonder actieve inspanning (dat maakt het heus niet minder intensief, maar er is wel rust in plaats van iets te moeten doen). De adem helpt je dieper in een houding te komen en zwaartekracht doet de rest. Je wordt als het ware een getuige van wat ‘is’, zonder dat het hoeft te veranderen, zonder dat je iets hoeft te bereiken. In een houding vind je balans tussen Doen en Zijn, tussen ‘action‘ en ‘non-action’. In Yin yoga oefen je met loslaten en ontspannen in de inspanning. Je oefent in ‘berusting’. Je hoeft niets aan te trekken en niets af te stoten. Uit het verlangen, het willen, het doen. Alleen maar aanwezig zijn. Het gaat niet om het ‘verhaal’, om het hoe en waarom, het gaat alleen om gewaar zijn. Eren, accepteren en zeker niet forceren.

Yin Yoga laat je voelen dat je actief kunt zijn en tegelijk uit kunt rusten in het Zijn.