Na inschrijving kun je tot 3 uur voor de les annuleren met volledige restitutie.
21 oct - 27 oct 2019   
Maandag 21 oktober
  19:00
PowerMama® Outdoor 5
 Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Studio
Locatie   Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')
 
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Bij PowerMama® Outdoor kan dit!

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. PowerMama® Outdoor lijkt op bootcamp, alleen dan helemaal aangepast op deze fase van je leven. Geen zorgen dus over oefeningen die wel of niet mogen. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.
Deel deze les


  20:05
Small group - Outdoor training
 Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')

Tijd   20:05 - 21:05
Docent   Studio
Locatie   Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')
 
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Kom dan naar onze outdoor les
We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.
Deel deze les


Maandag 21 oktober
19:00  
PowerMama® Outdoor 5

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Studio
Locatie          Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Bij PowerMama® Outdoor kan dit!

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. PowerMama® Outdoor lijkt op bootcamp, alleen dan helemaal aangepast op deze fase van je leven. Geen zorgen dus over oefeningen die wel of niet mogen. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

20:05  
Small group - Outdoor training

Tijd   20:05 - 21:05
Docent Docent   Studio
Locatie          Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Kom dan naar onze outdoor les
We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

Dinsdag 22 oktober  
Dinsdag 22 oktober
Geen lessen
Woensdag 23 oktober
  15:30
Halloween - Ouder & Kind yoga
 Ambtmanstraat 10 - Tiel

Tijd   15:30 - 16:30
Docent   Studio
Locatie   Ambtmanstraat 10 - Tiel
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
 
We gaan op avontuur ! Dwars door een betoverd bos, waar de heksen soepjes koken en vleermuizen vliegen.
Doe met je moeder of vader de zombiedans, laat zien hoe je pompoen mee ademt en kijk wie de sterkste boom is.
We sluiten af door samen lekker te ontspannen met een verhaal dat in het thema past.
Deel deze les


  19:00
Easy Flow Yoga / Zwangerschapsyoga
 Ambtmanstraat 10 - Tiel

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Studio
Locatie   Ambtmanstraat 10 - Tiel
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga. Net als bij de Flow Yoga worden de houdingen in flow met elkaar verbonden, waarbij elke beweging wordt begeleid door een in- of een uitademing.

Tijdens deze les wordt meer uitleg gegeven over de houdingen. Hierdoor is het tempo rustiger dan bij de Flow Yoga. Je zult merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen. Je spieren versterken waar dat nodig is en ontspannen waar te veel spanning wordt vastgehouden.De stijfheid vermindert en de flexibiliteit verbetert. Dit geeft een energiek gevoel en ontstresst. Iedere les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning.

Door het soort oefeningen is deze les heel erg geschikt voor zwangeren.
Zwangerschapsyoga helpt je sterk en fit te blijven of te worden tijdens je zwangerschap en bevalling.
Bovendien maakt yoga je mentaal sterker. Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.
Deel deze les


  20:05
Flow yoga
 Ambtmanstraat 10 - Tiel

Tijd   20:05 - 21:05
Docent   Studio
Locatie   Ambtmanstraat 10 - Tiel
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Deze les is geschikt voor diegenen die al wat ervaring hebben opgedaan met yoga. Je hoeft niet heel lenig te zijn, maar de zonnegroeten en houdingen (asana’s) zijn je bekend. In deze les kan het tempo wat hoger liggen. Dit is ook afhankelijk van het thema van de les.

Ontspanning door inspanning.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door de (vinyasa) yogaoefeningen,maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.
Voor de laatste groep geldt er een toeslag van €1,50 op studio matgebruik, om je aan te moedigen met je eigen mat te komen.
Deel deze les


Woensdag 23 oktober
15:30  
Halloween - Ouder & Kind yoga

Tijd   15:30 - 16:30
Docent Docent   Studio
Locatie          Ambtmanstraat 10 - Tiel
Plaatsen   Nog 3 beschikbaar
 
We gaan op avontuur ! Dwars door een betoverd bos, waar de heksen soepjes koken en vleermuizen vliegen.
Doe met je moeder of vader de zombiedans, laat zien hoe je pompoen mee ademt en kijk wie de sterkste boom is.
We sluiten af door samen lekker te ontspannen met een verhaal dat in het thema past.

19:00  
Easy Flow Yoga / Zwangerschapsyoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Studio
Locatie          Ambtmanstraat 10 - Tiel
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga. Net als bij de Flow Yoga worden de houdingen in flow met elkaar verbonden, waarbij elke beweging wordt begeleid door een in- of een uitademing.

Tijdens deze les wordt meer uitleg gegeven over de houdingen. Hierdoor is het tempo rustiger dan bij de Flow Yoga. Je zult merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen. Je spieren versterken waar dat nodig is en ontspannen waar te veel spanning wordt vastgehouden.De stijfheid vermindert en de flexibiliteit verbetert. Dit geeft een energiek gevoel en ontstresst. Iedere les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning.

Door het soort oefeningen is deze les heel erg geschikt voor zwangeren.
Zwangerschapsyoga helpt je sterk en fit te blijven of te worden tijdens je zwangerschap en bevalling.
Bovendien maakt yoga je mentaal sterker. Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.

20:05  
Flow yoga

Tijd   20:05 - 21:05
Docent Docent   Studio
Locatie          Ambtmanstraat 10 - Tiel
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Deze les is geschikt voor diegenen die al wat ervaring hebben opgedaan met yoga. Je hoeft niet heel lenig te zijn, maar de zonnegroeten en houdingen (asana’s) zijn je bekend. In deze les kan het tempo wat hoger liggen. Dit is ook afhankelijk van het thema van de les.

Ontspanning door inspanning.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door de (vinyasa) yogaoefeningen,maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.
Voor de laatste groep geldt er een toeslag van €1,50 op studio matgebruik, om je aan te moedigen met je eigen mat te komen.

Donderdag 24 oktober  
Donderdag 24 oktober
Geen lessen
Vrijdag 25 oktober
  20:00
Yoga Nidra : Herfst
 Ambtmanstraat 10 - Tiel

Tijd   20:00 - 21:15
Docent   Studio
Locatie   Ambtmanstraat 10 - Tiel
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
 
Start de herfst met ontspannen loslaten en opladen.

Heb je gezien dat de eerste bomen alweer verkleuren? Bladeren worden straks weer losgelaten….er liggen al volop eikels en kastanjes op de grond. Dit is zo’n geweldige periode om zelf ook een overgang te maken. Om op te ruimen, reflecteren en bekijken wat je niet meer nodig hebt in je leven. Oude stress, oude patronen, dingen die je energie kosten loslaten. Bewust worden van wat voor jou waardevol is. Op die manier komt er ruimte voor groei en persoonlijke ontwikkeling.

Yoga Nidra meditatie is een mooie manier om naar binnen te kijken. Stil zijn met jezelf en onderzoeken wat er van binnen allemaal gaande is.

Het effect merk je vaak al direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, betere concentratie en beter slapen.

We beginnen met wat voorbereidende, rustgevende houdingen.
Daarna ga je comfortabel liggen op de yogamat en volgt een fijne sessie waarin ik je meeneem door de oefening heen, zodat jij niets hoeft te doen en lekker kunt ontspannen.

Yoga Nidra is voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning. Je helpt jezelf om bewust te ontspannen, natuurlijk te ademen, je lichaam te voelen en de kracht te ervaren van het hier en nu.

Een sessie Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap!

Voor kussens is gezorgd, maar neem zelf je matje (als je hebt) en een dekentje is ook heel fijn.


Yoga Nidra is voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning. Je helpt jezelf om bewust te ontspannen, natuurlijk te ademen, je lichaam te voelen en de kracht te ervaren van het hier en nu.

Een sessie Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap.

Bij zwangere vrouwen die vocht vasthouden geeft de serie yogahoudingen verlichting, omdat het lymfevocht door de oefeningen meer gaat stromen.
Yoga Nidra geeft rust en overgave, eigenschappen die juist tijdens de zwangerschap zo van belang zijn voor moeder en kind. Het brengt ontspanning en verminderd vermoeidheid.

- zelf je matje en eventueel dekentje en/of kussentje meenemen-
Deel deze les


Vrijdag 25 oktober
20:00  
Yoga Nidra : Herfst

Tijd   20:00 - 21:15
Docent Docent   Studio
Locatie          Ambtmanstraat 10 - Tiel
Plaatsen   Nog 10 beschikbaar
 
Start de herfst met ontspannen loslaten en opladen.

Heb je gezien dat de eerste bomen alweer verkleuren? Bladeren worden straks weer losgelaten….er liggen al volop eikels en kastanjes op de grond. Dit is zo’n geweldige periode om zelf ook een overgang te maken. Om op te ruimen, reflecteren en bekijken wat je niet meer nodig hebt in je leven. Oude stress, oude patronen, dingen die je energie kosten loslaten. Bewust worden van wat voor jou waardevol is. Op die manier komt er ruimte voor groei en persoonlijke ontwikkeling.

Yoga Nidra meditatie is een mooie manier om naar binnen te kijken. Stil zijn met jezelf en onderzoeken wat er van binnen allemaal gaande is.

Het effect merk je vaak al direct aan een ontspannen gevoel, meer energie, betere concentratie en beter slapen.

We beginnen met wat voorbereidende, rustgevende houdingen.
Daarna ga je comfortabel liggen op de yogamat en volgt een fijne sessie waarin ik je meeneem door de oefening heen, zodat jij niets hoeft te doen en lekker kunt ontspannen.

Yoga Nidra is voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning. Je helpt jezelf om bewust te ontspannen, natuurlijk te ademen, je lichaam te voelen en de kracht te ervaren van het hier en nu.

Een sessie Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap!

Voor kussens is gezorgd, maar neem zelf je matje (als je hebt) en een dekentje is ook heel fijn.


Yoga Nidra is voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning. Je helpt jezelf om bewust te ontspannen, natuurlijk te ademen, je lichaam te voelen en de kracht te ervaren van het hier en nu.

Een sessie Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap.

Bij zwangere vrouwen die vocht vasthouden geeft de serie yogahoudingen verlichting, omdat het lymfevocht door de oefeningen meer gaat stromen.
Yoga Nidra geeft rust en overgave, eigenschappen die juist tijdens de zwangerschap zo van belang zijn voor moeder en kind. Het brengt ontspanning en verminderd vermoeidheid.

- zelf je matje en eventueel dekentje en/of kussentje meenemen-

Zaterdag 26 oktober  
Zaterdag 26 oktober
Geen lessen
Zondag 27 oktober  
Zondag 27 oktober
Geen lessen
21 oct - 27 oct 2019   
21 oct - 27 oct 2019