Na inschrijving kun je tot 3 uur voor de les annuleren met volledige restitutie.
16 sep - 22 sep 2019   
Maandag 16 september
  19:00
PowerMama® Outdoor 5
 Startpunt: Parkeerplaats Betuwesporthal

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Studio
Locatie   Startpunt: Parkeerplaats Betuwesporthal
 
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Bij PowerMama® Outdoor kan dit!

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. PowerMama® Outdoor lijkt op bootcamp, alleen dan helemaal aangepast op deze fase van je leven. Geen zorgen dus over oefeningen die wel of niet mogen. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.
Deel deze les


  20:00
Small group - Outdoor training
 start: Betuwe sporthal Wadenoyenl. 399

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Studio
Locatie   start: Betuwe sporthal Wadenoyenl. 399
 
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Kom dan naar onze outdoor les
We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.
Deel deze les


Maandag 16 september
19:00  
PowerMama® Outdoor 5

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Studio
Locatie          Startpunt: Parkeerplaats Betuwesporthal
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Bij PowerMama® Outdoor kan dit!

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. PowerMama® Outdoor lijkt op bootcamp, alleen dan helemaal aangepast op deze fase van je leven. Geen zorgen dus over oefeningen die wel of niet mogen. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

20:00  
Small group - Outdoor training

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Studio
Locatie          start: Betuwe sporthal Wadenoyenl. 399
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Kom dan naar onze outdoor les
We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

Dinsdag 17 september  
Dinsdag 17 september
Geen lessen
Woensdag 18 september
  19:00
Easy Flow Yoga
 Ambtmanstraat 10 - Tiel

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Studio
Locatie   Ambtmanstraat 10 - Tiel
 
 
Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga. Net als bij de Flow Yoga worden de houdingen in flow met elkaar verbonden, waarbij elke beweging wordt begeleid door een in- of een uitademing.

Tijdens deze les wordt meer uitleg gegeven over de houdingen. Hierdoor is het tempo rustiger dan bij de Flow Yoga. Je zult merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen. Je spieren versterken waar dat nodig is en ontspannen waar te veel spanning wordt vastgehouden.De stijfheid vermindert en de flexibiliteit verbetert. Dit geeft een energiek gevoel en ontstresst. Iedere les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning.

Door het soort oefeningen is deze les heel erg geschikt voor zwangeren.
Zwangerschapsyoga helpt je sterk en fit te blijven of te worden tijdens je zwangerschap en bevalling.
Bovendien maakt yoga je mentaal sterker. Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.
Voor de laatste groep geldt er een toeslag van €1,50 op studio matgebruik, om je aan te moedigen met je eigen mat te komen.
Deel deze les


  20:05
Flow yoga
 Ambtmanstraat 10 - Tiel

Tijd   20:05 - 21:05
Docent   Studio
Locatie   Ambtmanstraat 10 - Tiel
 
 
Deze les is geschikt voor diegenen die al wat ervaring hebben opgedaan met yoga. Je hoeft niet heel lenig te zijn, maar de zonnegroeten en houdingen (asana’s) zijn je bekend. In deze les kan het tempo wat hoger liggen. Dit is ook afhankelijk van het thema van de les.

Ontspanning door inspanning.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door de (vinyasa) yogaoefeningen,maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.
Voor de laatste groep geldt er een toeslag van €1,50 op studio matgebruik, om je aan te moedigen met je eigen mat te komen.
Deel deze les


Woensdag 18 september
19:00  
Easy Flow Yoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Studio
Locatie          Ambtmanstraat 10 - Tiel
 
Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga. Net als bij de Flow Yoga worden de houdingen in flow met elkaar verbonden, waarbij elke beweging wordt begeleid door een in- of een uitademing.

Tijdens deze les wordt meer uitleg gegeven over de houdingen. Hierdoor is het tempo rustiger dan bij de Flow Yoga. Je zult merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen. Je spieren versterken waar dat nodig is en ontspannen waar te veel spanning wordt vastgehouden.De stijfheid vermindert en de flexibiliteit verbetert. Dit geeft een energiek gevoel en ontstresst. Iedere les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning.

Door het soort oefeningen is deze les heel erg geschikt voor zwangeren.
Zwangerschapsyoga helpt je sterk en fit te blijven of te worden tijdens je zwangerschap en bevalling.
Bovendien maakt yoga je mentaal sterker. Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.
Voor de laatste groep geldt er een toeslag van €1,50 op studio matgebruik, om je aan te moedigen met je eigen mat te komen.

20:05  
Flow yoga

Tijd   20:05 - 21:05
Docent Docent   Studio
Locatie          Ambtmanstraat 10 - Tiel
 
Deze les is geschikt voor diegenen die al wat ervaring hebben opgedaan met yoga. Je hoeft niet heel lenig te zijn, maar de zonnegroeten en houdingen (asana’s) zijn je bekend. In deze les kan het tempo wat hoger liggen. Dit is ook afhankelijk van het thema van de les.

Ontspanning door inspanning.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door de (vinyasa) yogaoefeningen,maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

*Graag je eigen matje meenemen*
Natuurlijk zijn er wel een paar matten beschikbaar voor nieuwe of vergeetachtige yogi's.
Voor de laatste groep geldt er een toeslag van €1,50 op studio matgebruik, om je aan te moedigen met je eigen mat te komen.

Donderdag 19 september  
Donderdag 19 september
Geen lessen
Vrijdag 20 september  
Vrijdag 20 september
Geen lessen
Zaterdag 21 september  
Zaterdag 21 september
Geen lessen
Zondag 22 september
  09:00
Family Bootcamp
 speeltuin op de Wadi, 4007 Tiel, Nederland

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Studio
Locatie   speeltuin op de Wadi, 4007 Tiel, Nederland
 
 
Een sportieve les met het hele gezin! Sporten met je kind, er is niets leukers.
We gaan samen buiten bikkelen op een speelse en uitdagende manier.

Goed voor jouw conditie, goed voor de motorische ontwikkeling van je kind.
Bedoeld voor volwassene met kinderen vanaf dat ze zelf kunnen lopen. Maar je baby meenemen in de wagen kan ook. (Dit is geen les voor draagdoeken)

In koppels werkt het makkelijkste maar 1 ouder met 2 kinderen kan ook.

Sporten is niet alleen gezond en goed voor volwassenen, ook voor je kinderen is het heel belangrijk. Het verbetert schoolprestaties, krikt het zelfvertrouwen omhoog én het is goed voor de ontwikkeling.

Zeer zeker ook geschikt voor de (oud) PowerMama deelnemers .

Deze Ouder-en-kind bootcamp is op zondag 22 september.
De bootcamp start om 9:00 bij de speeltuin op de Wadi 35-1, 4007 RR Tiel.
Rond 10:00 zijn we klaar.
Kosten €8,50 of 1 rit van de rittenkaart per ouder-kind koppel.
Deel deze les


Zondag 22 september
09:00  
Family Bootcamp

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Studio
Locatie          speeltuin op de Wadi, 4007 Tiel, Nederland
 
Een sportieve les met het hele gezin! Sporten met je kind, er is niets leukers.
We gaan samen buiten bikkelen op een speelse en uitdagende manier.

Goed voor jouw conditie, goed voor de motorische ontwikkeling van je kind.
Bedoeld voor volwassene met kinderen vanaf dat ze zelf kunnen lopen. Maar je baby meenemen in de wagen kan ook. (Dit is geen les voor draagdoeken)

In koppels werkt het makkelijkste maar 1 ouder met 2 kinderen kan ook.

Sporten is niet alleen gezond en goed voor volwassenen, ook voor je kinderen is het heel belangrijk. Het verbetert schoolprestaties, krikt het zelfvertrouwen omhoog én het is goed voor de ontwikkeling.

Zeer zeker ook geschikt voor de (oud) PowerMama deelnemers .

Deze Ouder-en-kind bootcamp is op zondag 22 september.
De bootcamp start om 9:00 bij de speeltuin op de Wadi 35-1, 4007 RR Tiel.
Rond 10:00 zijn we klaar.
Kosten €8,50 of 1 rit van de rittenkaart per ouder-kind koppel.

16 sep - 22 sep 2019   
16 sep - 22 sep 2019