Na inschrijving kun je tot 3 uur voor de les annuleren met volledige restitutie.
16 mar - 22 mar 2020   
Maandag 16 maart
  19:00
PowerMama Programma
 Tiel

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Studio
Locatie   Tiel
Ruimte   Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')
 
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Bij PowerMama® Outdoor kan dit!

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. PowerMama® Outdoor lijkt op bootcamp, alleen dan helemaal aangepast op deze fase van je leven, dus een gerichte training voor tijdens of na je zwangerschap. Geen zorgen dus over oefeningen die wel of niet mogen. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.
Deel deze les


  20:05
Small group - Outdoor training
 Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')

Tijd   20:05 - 21:05
Docent   Studio
Locatie   Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')
 
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Kom dan naar onze outdoor les
We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.
Deel deze les


Maandag 16 maart
19:00  
PowerMama Programma

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Studio
Locatie          Tiel
Ruimte          Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Bij PowerMama® Outdoor kan dit!

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. PowerMama® Outdoor lijkt op bootcamp, alleen dan helemaal aangepast op deze fase van je leven, dus een gerichte training voor tijdens of na je zwangerschap. Geen zorgen dus over oefeningen die wel of niet mogen. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

20:05  
Small group - Outdoor training

Tijd   20:05 - 21:05
Docent Docent   Studio
Locatie          Plein achter het Zinder gebouw (parkeren in de straat 'Kleine Plantage')
 
Vind jij het fijn om lekker buiten te trainen? Kom dan naar onze outdoor les
We richten ons op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We bouwen de training rustig op. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en het opbouwen van je conditie. We werken met eigen lichaamsgewicht, materiaal en gebruiken wat we tegen komen in de natuur.

Dinsdag 17 maart  
Dinsdag 17 maart
Geen lessen
Woensdag 18 maart
  19:00
Zwangerschapsyoga
 Priorlaan 3, Tiel

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Studio
Locatie   Priorlaan 3, Tiel
Ruimte   1
 
 
Yoga tijdens je zwangerschap helpt je sterk en fit te blijven of te worden. Bovendien maakt yoga je mentaal sterker.
Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga.
Na een korte oefening om even in te komen, bespreken we het thema van de week. Na de informatie volgen de yoga oefeningen.
Net als bij de Flow Yoga worden de houdingen in flow met elkaar verbonden, waarbij elke beweging wordt begeleid door een in- of een uitademing. Ook gaan we dieper in op ademtechnieken.
Je zult merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen. Je spieren versterken waar dat nodig is en ontspannen waar te veel spanning wordt vastgehouden.De stijfheid vermindert en de flexibiliteit verbetert.
Iedere les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning en een kopje thee.
Deel deze les


  20:05
Flow yoga
 Priorlaan 3 - Tiel

Tijd   20:05 - 21:05
Docent   Studio
Locatie   Priorlaan 3 - Tiel
 
 
Deze les is geschikt voor diegenen die al wat ervaring hebben opgedaan met yoga. Je hoeft niet heel lenig te zijn, maar de zonnegroeten en houdingen (asana’s) zijn je bekend. In deze les kan het tempo wat hoger liggen. Dit is ook afhankelijk van het thema van de les.

Ontspanning door inspanning.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door de (vinyasa) yogaoefeningen,maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.
Deel deze les


Woensdag 18 maart
19:00  
Zwangerschapsyoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Studio
Locatie          Priorlaan 3, Tiel
Ruimte          1
 
Yoga tijdens je zwangerschap helpt je sterk en fit te blijven of te worden. Bovendien maakt yoga je mentaal sterker.
Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

Deze les is geschikt voor iedereen, ook als je nog geen ervaring hebt met yoga.
Na een korte oefening om even in te komen, bespreken we het thema van de week. Na de informatie volgen de yoga oefeningen.
Net als bij de Flow Yoga worden de houdingen in flow met elkaar verbonden, waarbij elke beweging wordt begeleid door een in- of een uitademing. Ook gaan we dieper in op ademtechnieken.
Je zult merken dat je lichaam soepeler gaat aanvoelen. Je spieren versterken waar dat nodig is en ontspannen waar te veel spanning wordt vastgehouden.De stijfheid vermindert en de flexibiliteit verbetert.
Iedere les wordt afgesloten met een heerlijke ontspanning en een kopje thee.

20:05  
Flow yoga

Tijd   20:05 - 21:05
Docent Docent   Studio
Locatie          Priorlaan 3 - Tiel
 
Deze les is geschikt voor diegenen die al wat ervaring hebben opgedaan met yoga. Je hoeft niet heel lenig te zijn, maar de zonnegroeten en houdingen (asana’s) zijn je bekend. In deze les kan het tempo wat hoger liggen. Dit is ook afhankelijk van het thema van de les.

Ontspanning door inspanning.

Deze lessen bieden je even tijd voor jezelf. Je blijft soepel door de (vinyasa) yogaoefeningen,maar we pikken ook wat mee uit de mindfulness. Een sportief moment om even uit je hoofd te komen en je batterij weer op te laden.

Donderdag 19 maart  
Donderdag 19 maart
Geen lessen
Vrijdag 20 maart  
Vrijdag 20 maart
Geen lessen
Zaterdag 21 maart
  10:30
Shantala Babymassage
 Tiel

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Studio
Locatie   Tiel
Ruimte   Priorlaan 3 (Johannesschool), Tiel
 
 
Babymassage, de mooiste manier om je kleintje te laten ontspannen.
Als je de grepen van de Shantala babymassage eenmaal onder de knie hebt, kun je deze nog jaren gebruiken.

Even focussen op dat lieve, kleine mensje. Een soort mindfulness met je baby !

Door de babymassage slapen baby’s regelmatiger, krijgen ze een betere spijsvertering en een groter gevoel van geborgenheid.

En ondertussen voor jou ook gezellig en fijn om ervaringen uit te wisselen.

3 lessen:
Zaterdag 14 - 21 - 28 maart, 10.30 - 11.45

Cursusprijs : €45,00 inclusief olie voor thuis en de cursusmapje met alle behandelde informatie.
Deel deze les


  10:30
Mama Dances
 Tiel

Tijd   10:30 - 12:00
Docent   Studio
Locatie   Tiel
 
 
In deze lessen dans je samen met je kindje in een draagdoek. We bewegen op muziek van deze dag en ik leer een choreografie aan, welke heel goed is te volgen. We maken echt contact met de babytjes en mijn ervaring is dat de baby's het zo fijn vinden, dat ze vaak in slaap vallen. Ook doen we wat spieropbouwende oefeningetjes. Allemaal met je babytje tegen je aan.

Er is ook genoeg tijd om met andere mama's te kletsen en lekker koffie en thee te drinken.

Lekker bewegen op muziek met je kleintje in de drager.
Voor baby's en dreumesen (met hun mama's) tot ongeveer 2 jaar oud.
Je hoeft absoluut geen danservaring te hebben!!

Korte cursus van 3 lessen:

Zaterdag 14 - 21 - 28 maart, 10.30 -12.00

€45,00 voor de cursus
€17,50 per losse les
Deel deze les


Zaterdag 21 maart
10:30  
Shantala Babymassage

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Studio
Locatie          Tiel
Ruimte          Priorlaan 3 (Johannesschool), Tiel
 
Babymassage, de mooiste manier om je kleintje te laten ontspannen.
Als je de grepen van de Shantala babymassage eenmaal onder de knie hebt, kun je deze nog jaren gebruiken.

Even focussen op dat lieve, kleine mensje. Een soort mindfulness met je baby !

Door de babymassage slapen baby’s regelmatiger, krijgen ze een betere spijsvertering en een groter gevoel van geborgenheid.

En ondertussen voor jou ook gezellig en fijn om ervaringen uit te wisselen.

3 lessen:
Zaterdag 14 - 21 - 28 maart, 10.30 - 11.45

Cursusprijs : €45,00 inclusief olie voor thuis en de cursusmapje met alle behandelde informatie.

10:30  
Mama Dances

Tijd   10:30 - 12:00
Docent Docent   Studio
Locatie          Tiel
 
In deze lessen dans je samen met je kindje in een draagdoek. We bewegen op muziek van deze dag en ik leer een choreografie aan, welke heel goed is te volgen. We maken echt contact met de babytjes en mijn ervaring is dat de baby's het zo fijn vinden, dat ze vaak in slaap vallen. Ook doen we wat spieropbouwende oefeningetjes. Allemaal met je babytje tegen je aan.

Er is ook genoeg tijd om met andere mama's te kletsen en lekker koffie en thee te drinken.

Lekker bewegen op muziek met je kleintje in de drager.
Voor baby's en dreumesen (met hun mama's) tot ongeveer 2 jaar oud.
Je hoeft absoluut geen danservaring te hebben!!

Korte cursus van 3 lessen:

Zaterdag 14 - 21 - 28 maart, 10.30 -12.00

€45,00 voor de cursus
€17,50 per losse les

Zondag 22 maart  
Zondag 22 maart
Geen lessen
16 mar - 22 mar 2020   
16 mar - 22 mar 2020