Swami Sivanda was een yogameester die leefde in India in de vorige eeuw. Sivananda yoga eert de traditie waarin hij les gaf. Deze yogavorm leert je je lichaam aan te voelen ,goed te ademen, te ontspannen en positief te denken (meditatie). Een les begint met een korte ontspanning, gevolgd door ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, twaalf houdingen en een diepe eindontspanning. Houdingen worden langer aangehouden i.v.t. de poweryoga, zodat je de tijd krijgt het effect op je lijf te voelen en te verstillen in de houding. Naarmate je vordert, worden er meer uitdagende variaties op de houdingen gegeven. Tussendoor is er veel ruimte voor ontspanning. Een Sivananda yoga-les duurt 1,5 uur.

In deze les bestaat het eerste half uur uit spierversterkende oefeningen voor het spiercorset rondom het bekken. Zoals de buik-, rug- en de bekkenbodemspieren. Ook komen de benen, armen en billen aan bod. Er wordt afwisselend ook gebruik gemaakt van dynabanden en ballen. De oefeningen verbeteren je houding en maken je ook bewuster van je houding.Het tweede deel bestaat uit rustige (power)yoga. Waarbij kracht en lengte wordt gevraagd van het lichaam en je heel bewust en aandachtig beweegt. Hierdoor komt het denken op de achtergrond en ontstaat er stilte in je hoofd.

Door het beoefenen van stilte meditatie creëer je voor je zelf een moment waar je het ‘doen’ even loslaat. In het dagelijks leven zijn we vaak druk bezig en soms lijken we onszelf te verliezen in het doen en het denken dat continu lijkt door te gaan. Door bewust in stilte te zitten geef je ruimte aan je natuurlijke staat van ‘zijn’.

Gedachten, emoties, het lichaam, de mind.. Door met regelmaat in stilte te zitten neemt je identificatie met deze vormen af, en kom je in contact met de rust en de stilte in jezelf die je ware aard weerspiegelen. Je ervaart meer ruimte, meer vrijheid, meer verbinding met het leven in het hier en nu.

Tijdens deze les beginnen we met een korte uitleg en mediteren dan 45 minuten samen. Na afloop is er ruimte om ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen.

LET OP! De locatie van de les wisselt. De ene week komen we samen op de Slotlaan. De andere week vindt de les online plaats en kun je vanaf thuis meedoen.

Voor de les op locatie: Er zijn enkele meditatiestoeltjes en gewone stoelen aanwezig voor degenen die hier graag gebruik van willen maken. Mocht je zelf een meditatiekussen of –stoeltje mee willen nemen, voel je vrij. Gebruik van oordopjes kan fijn zijn.

Voor de les via Zoom: Zorg voor een plek in huis waar je ongestoord in stilte kunt zitten. Je kunt gebruik maken van een meditatiekussen, stoel, of bank, zolang je maar rechtop en ontspannen kunt zitten. Als je je via Momo aanmeldt voor de les, dan krijg je voor aanvang een link toegestuurd waarmee je in kunt loggen. De Zoom-room gaat 10-15 minuten voor aanvang van de les open en vanaf dat moment kun je inloggen. Om half 7 beginnen we. Zorg er voor dat je camera aanstaat (zodat we elkaar kunnen zien) maar dat je geluid uitstaat (mute).

In deze les ligt de nadruk op het voelen en strekken van het lichaam én ontspanning. Dit is echt een les waarbij je tot rust komt en tegelijkertijd verbinding maakt met jezelf. De bewegingen zijn rustig, zacht, verlengend en openend. Je ontdekt hoe je lichaam beweegt en hoe dat voelt en waar je nog kan openen en loslaten. De SlowYoga les is een meditatieve les en is een aandachtig moment voor en met jezelf. Er is extra aandacht voor specifieke meditatie oefeningen en momenten van verstilling. Dmv toegankelijk meditaties ontdek je ook welke manier van mediteren bij jou past.