Pilates traint de diepere, onderliggende spieren. De kern van elke oefening is de 'core', wat zorgt voor sterke buik- en rugspieren. Pilates is, net als yoga, een zachte bewegingsvorm. Uiterst geschikt dus voor revalidatie, post-zwangerschap, nek- en rugklachten maar evenzeer als aanvulling op cardio.

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Mediteren (dhyana) is louter zijn, in het hier en nu. Bij de meditatie observeer je je gedachten zonder ze te veroordelen: zo probeer je tot je ware kern te komen.
Er zijn enorm veel manieren om te mediteren en ook allerlei redenen om ermee te beginnen.

Tijdens deze meditatie, zullen we luisteren naar een verhaal. 'Verhalen zijn er in alle soorten en maten, maar wat ze gemeen hebben is dat ze ons samenbrengen. Als je een verhaal hoort, ontspant je geest zodat je alles goed in je op kunt nemen. De kracht van verhalen kan je helpen bij self-care en je kijk op de wereld veranderen."

Het verhaal zal een krachtige meditatie zijn met visualisaties en zelfreflectie. Voor we starten met de zittende meditatie, warmen we ons lichaam op. Ook wordt er aan iedereen een kopje thee aangeboden.

We sluiten de les af met een heerlijk lange savasana, een begeleide eindrelaxatie.

Neem gerust een deken en een kussen mee om het jezelf comfortabel te maken.

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Joke begeleidt jullie doorheen het yogapad, legt jullie de vele facetten van yoga uit, zodat je beter begrijpt wat je aan het doen bent en "waarom".

Je hebt hier uiteraard geen ervaring of flexibiliteit voor nodig, gewoon een goede dosis nieuwsgierigheid, een open geest en keiveel goesting om te ontspannen en je goed te voelen!

De reeks gaat door vanaf 5 deelnemers.

LET OP: een uurtje vroeger dan voorheen!

Een les in beweging waarin bewust wordt opgebouwd: meditatie + ademhaling, zonnegroeten, verschillende lichaamshoudingen en je eindigt met savasana (eindrelaxatie).

Deze les is voor iedereen toegankelijk, ook voor beginners!

De lessen gaan steeds door vanaf 4 deelnemers.