Hatha yoga heeft als doel je lichaam, geest en ademhaling in balans te brengen.
In deze les wordt op een zachte manier je rug door de yogahoudingen versoepelt, versterkt en verlengt.

Wil je je graag gedragen voelen en de week goed starten, dan is deze les vast iets voor jou.

Wat neem je mee?
- je yogamat
- een handdoek
- een deken voor de relaxhouding

Deze les is voor iedereen, zowel beginners als gevorderden.


Indien je blessures hebt aan de rug, gelieve eerst met je arts te bespreken wat kan voor jou.

Pilates traint de diepere, onderliggende spieren. De kern van elke oefening is de 'core', wat zorgt voor sterke buik- en rugspieren. Pilates is, net als yoga, een zachte bewegingsvorm. Uiterst geschikt dus voor revalidatie, post-zwangerschap, nek- en rugklachten maar evenzeer als aanvulling op cardio.

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

Breng een handdoek of grote sjaal mee om rond de bolster te wikkelen en een dekentje voor tijdens de eindrelaxatie.

kom meer te weten over deze retraite, maak kennis met adriana en stel al jouw vragen

Een zachte yogales, waar de focus ligt bij het stretchen. Niet enkel onze spieren, maar tot diep in het bindweefsel, daar waar spanningen en trauma opgeslagen worden. Men houdt de asana’s (lichaamshoudingen) langere tijd aan (3 tot 5 minuten).

Ik ervaar deze yogastijl als een meer emotionele en mentale beoefening, daar ik vaak hierin geconfronteerd wordt met mijn eigen grenzen, met pijn (goede en slechte), met gedachten en emoties, omdat we lang in stilte blijven liggen. Een aanrader wanneer je in de knoop ligt, om al die knopen los te maken!

De les gaat door vanaf 4 deelnemers.

Joke begeleidt jullie doorheen het yogapad, legt jullie de vele facetten van yoga uit, zodat je beter begrijpt wat je aan het doen bent en "waarom".

Je hebt hier uiteraard geen ervaring of flexibiliteit voor nodig, gewoon een goede dosis nieuwsgierigheid, een open geest en keiveel goesting om te ontspannen en je goed te voelen!

De reeks gaat door vanaf 5 deelnemers.

Een les in beweging waarin bewust wordt opgebouwd: meditatie + ademhaling, zonnegroeten, verschillende lichaamshoudingen en je eindigt met savasana (eindrelaxatie).

Deze les is voor iedereen toegankelijk, ook voor beginners!

De lessen gaan steeds door vanaf 4 deelnemers.