Rustige kracht en bewuste beweging

In deze les combineren we de klassieke houdingen van Hatha yoga met een vloeiende, meditatieve overgang tussen de poses. Je beweegt op het ritme van je adem, met aandacht voor uitlijning, stabiliteit en innerlijke rust.

Hatha Flow is minder snel dan een vinyasa- of dynamic flow-les, maar biedt wel dynamiek en kracht op een rustige en toegankelijke manier. Je versterkt je lichaam, vergroot je flexibiliteit en ontwikkelt meer focus en ontspanning.

Voor wie: iedereen die bewust en in balans wil bewegen
Niveau: geschikt voor alle niveaus – ook voor beginnende yogi’s
Wat mee te nemen: comfortabele kleding, optioneel een trui voor de eindontspanning, handdoek en drinkfles water op warme dagen

Vind de balans tussen inspanning en ontspanning in deze toegankelijke, vloeiende practice.

De les gaat door vanaf 3 deelnemers.
Investering €17 losse beurt of een beurt van je beurtenkaart.

Annuleren kan slechts tot 4u voor de les.

Ontdek de rijke traditie van Hatha yoga in deze complete cursus van 6 lessen waar je kennismaakt met alle klassieke elementen van deze eeuwenoude praktijk die je helpt een diepere verbinding met jezelf te maken.

Wat kun je verwachten:

Pranayama (Ademhalingstechnieken) - Leer krachtige ademhalingsmethoden zoals Ujjayi, Kapalabhati en Nadi Shodhana die je helpen om stress te verminderen, energie op te wekken en innerlijke rust te vinden.

Mudras (Handgebaren) - Ontdek de subtiele kracht van mudras - symbolische handposities die je energiestromen beïnvloeden en je meditatiepraktijk verdiepen.

Asanas (Yogahoudingen) - Van zachte heupopeners tot krachtige backbends - we bouwen systematisch een uitgebalanceerde reeks fysieke houdingen op die kracht, flexibiliteit en balans ontwikkelt.

Meditatietechnieken - Leer verschillende benaderingen van meditatie, van ademfocus tot mantra herhaling, om een stabiele en vredige geest te cultiveren.

Yoga Nidra - Ervaar de diepe ontspanning van "yoga nidra" - een geleide meditatie techniek die volledige fysieke en mentale rust en herstel mogelijk maakt.

Door deze holistische benadering creëer je ruimte om naar binnen te keren, je lichaam bewuster te ervaren en je natuurlijke wijsheid te herontdekken. Elke les combineert deze elementen in een harmonieuze flow, geschikt voor beginners en licht gevorderden. Je gaat naar huis met praktische tools voor dagelijkse zelfzorg en innerlijke groei.

Pilates is een bewegingsmethode die zich richt op het versterken van je core, het verbeteren van je flexibiliteit en het bevorderen van een goede houding. Door gecontroleerde en precieze bewegingen werk je aan een sterker en evenwichtiger lichaam. Het is geschikt voor alle niveaus en helpt je om bewuster en soepeler te bewegen.

Of je nu je lichaam sterker wilt maken, je flexibiliteit wilt vergroten of gewoon op zoek bent naar een moment van connectie met je lichaam, dan is dit een les voor jou.

De oefeningen kunnen eenvoudig worden aangepast aan jouw persoonlijke behoeften en mogelijkheden, zodat iedereen op zijn eigen tempo kan meedoen.

Heb je geen ervaring met Pilates? Geen probleem! Damla begeleidt je stap voor stap, met aandacht voor de juiste techniek en ademhaling.

"Somatisch" komt van het Griekse woord soma, dat “lichaam als gevoeld van binnenuit” betekent.
Somatic Movement richt zich op het bewust waarnemen van je lichaam van binnenuit, en hoe bewegingen aanvoelen, niet hoe ze eruitzien.

Belangrijke kenmerken:
-Je beweegt langzaam, aandachtig en zonder oordeel
- Je richt je op gevoel, ademhaling en zintuiglijke waarneming
- Bewegingen zijn vaak zacht, vloeiend en intuïtief
- Het doel is meer lichaamsbewustzijn, spanning loslaten en zelfregulatie stimuleren

Somatic Movement helpt om:
- Spanning, stress of vastzittende emoties los te laten
- Verbinding te maken met je lichaam en je innerlijke beleving
- Trauma of chronische spanning op een zachte manier te benaderen
- Bewegingspatronen bewust te worden en te veranderen
- Je nervus vagus en zenuwstelsel te kalmeren

Diepe rust en ruimte in lichaam en geest

Deze combinatieles nodigt je uit om te vertragen, los te laten en op een zachte manier dieper in je lichaam te zakken. De les begint met Yin Yoga: liggende of zittende houdingen die je langere tijd aanhoudt om bindweefsel, gewrichten en fascia op een rustige manier te stimuleren.

Daarna volgen herstellende (Restorative) houdingen, volledig ondersteund met kussens en dekens, om diep te ontspannen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Deze les is een cadeautje voor wie behoefte heeft aan verstilling, herstel of een moment van diepe zelfzorg.

Voor wie: iedereen die wil vertragen, herstellen en ontspannen
Niveau: geschikt voor alle niveaus – ook bij stress, vermoeidheid of blessure
Wat mee te nemen: warme, comfortabele kleding

In beweging met adem en aandacht.

Flow Yoga is een dynamische en vloeiende yogastijl waarbij houdingen in een creatief ritme met elkaar worden verbonden, geleid door je ademhaling. Je beweegt van pose naar pose in een meditatieve flow die kracht, flexibiliteit, balans en focus op een natuurlijke manier combineert.

Elke les brengt je in contact met je lichaam en helpt je om uit je hoofd te komen. De combinatie van bewuste beweging en adem zorgt voor een energieke én ontspannende ervaring.

Voor wie: iedereen die houdt van vloeiende beweging en mindful inspanning
Niveau: geschikt voor alle niveaus – opties worden aangeboden voor zowel beginners als meer geoefenden
Mee te nemen: waterfles en eventueel een handdoek

Soft Flow Yoga is een zachte, vloeiende yogales die je uitnodigt om helemaal tot rust te komen en weer contact te maken met je lichaam. De bewegingen volgen elkaar in een rustig tempo op, steeds ondersteund door een bewuste ademhaling.

In deze les staat zachtheid, ontspanning en zelfzorg centraal. Je creëert ruimte in je lichaam, laat spanning los en kalmeert je zenuwstelsel. Verwacht geen intensieve work-out, maar een helende practice die je helpt om dichter bij jezelf te landen.

Soft Flow Yoga is ideaal voor iedereen die verlangt naar:
✨ meer rust en ontspanning
✨ soepelheid zonder forceren
✨ verbinding tussen lichaam en geest
✨ een zachte manier om stress los te laten

de les gaat door vanaf 4 deelnemers
annuleren kan maar tot 4u voor aanvang van de les

Een Kundalini activatie sessie is een energetische ervaring waarbij de natuurlijke levensenergie (Kundalini) in het lichaam wordt gestimuleerd en geactiveerd. Dit gebeurt liggend, met muziek en lichte aanrakingen. Het doel is het loslaten van blokkades, het openen van energiecentra (chakra’s) en het bevorderen van spirituele groei, bewustzijn en emotionele heling.

Kundalini activatie wordt afgeraden bij:
• Ernstige psychische aandoeningen (zoals schizofrenie of psychose)
• Epilepsie
• Zwangerschap (voorzichtigheid is geboden)
• Ernstige hartklachten of recente operaties
• Als je onder invloed bent van drugs of bepaalde medicatie (zoals antipsychotica)

Gebruik 24u voor de sessie geen alcohol of drugs. Draag comfortabele kledij waar je vrij in kan bewegen.

Investering €60 incl thee en snackje na afloop

yogArobics is een energieke mix van yoga en aerobics: een speelse workout waarin je zowel werkt aan je uithoudingsvermogen als je flexibiliteit en innerlijke rust. Verwacht een afwisselende les waarbij dynamische, dansachtige bewegingen op muziek worden gecombineerd met yogahoudingen en ademhalingsoefeningen. Ideaal als je van een actieve les houdt, waarbij je je hartslag verhoogt én je lichaam soepel en sterk maakt.

Sluit af met een ontspannend moment, zodat je weer opgeladen de dag ingaat.