Dette er eit kurs for deg som vil kome i gong med pustetrening, eller som vil halde fram frå tidlegare kurs.

På dette 4-vekers kurset lærer vi litt om anatomi og korleis pusten fungerer. Vi gjer rørsler og strekkar for å legge til rette for at pusten kan flyte, og som styrker pustemuskulaturen. Vi lærer pusteøvingar som balanserer og roar kroppen, og som du kan trene vidare på heime. Vi trener også på kvile og avspenning. Alt skal kjennest godt heile tida.

Pustekurset er ei vidareutvikling av sjølvomsorgsprosjektet - sjå meir info her: https://www.allmenningen.org/sjolvomsorg/

- Eg er kvalifisert Breath Coach, og dette kurset var nytt hausten 2023. Spør meg om noko er uklart, og så sjåast vi på matta :-)

Pris: 1000kr. Kortbetaling for kurset når første time startar.

Dru yoga er ei blanding av yoga, tai chi og qi gong. Her får du mjuk og var yoga, rolege rørsler og pust som gjer godt i kropp og sinn. Alle yogatimane handlar om å kjenne meistring, og å arbeide med kroppen. Alt skal kjennest godt, heile tida.

Vi får innsikt i anatomi, gjer ei oppvarming, yogasekvensar, rørsler, meditasjon og avslapping. Sjå her for meir info: https://www.allmenningen.org/yoga/

Timane vil gje djup stille og ro, ei kjensle av meistring, generell styrking av kropp, balanse og koordinasjon og avspenning. Dersom du kjem for å arbeide med særskilte tema, til dømes jobbstress eller legingsprosessar, tilrår eg at du kjem på meir enn ein yogatime kvar veke.

Timen passar for alle - du kan låne matte, pute og stol. Ta med drikke, eit pledd til avspenninga og evt. eige yogautstyr.

250kr. Betal med kort når timen startar.

16-vekers yogakurs for medlemmar av Bergen Revmatikerforening.

Kurset har fokus på meistring og livskvalitet, og tek omsyn til problemstillingar særskilt tilknytt revmatiske tilstandar.

Tema for mykje av kurset i vår vert korsrygg, hofter og kne.

Målet med kurset er at du skal få reiskaper som kan være med på å gje deg auka livskvalitet og ei større mestringskjensle, auka rørslerom og sjølvkjensle. Etter kurset kjem du til å ha nok kunnskapar til å ta del i dei andre yogatimane våre, og vere sikker på at du kan gjere dei endringane du treng for å ha ei trygg og positiv oppleving.

Påmelding via epost til yoga@allmenningen.org

2750kr, betal med kort på første timen, eller delbetal - snakk med Ingvild :-)

16-vekers yogakurs for medlemmar av Bergen Revmatikerforening.

Kurset har fokus på meistring og livskvalitet, og tek omsyn til problemstillingar særskilt tilknytt revmatiske tilstandar.

Tema for mykje av kurset i vår vert korsrygg, hofter og kne.

Målet med kurset er at du skal få reiskaper som kan være med på å gje deg auka livskvalitet og ei større mestringskjensle, auka rørslerom og sjølvkjensle. Etter kurset kjem du til å ha nok kunnskapar til å ta del i dei andre yogatimane våre, og vere sikker på at du kan gjere dei endringane du treng for å ha ei trygg og positiv oppleving.

Påmelding via epost til yoga@allmenningen.org

2750kr, betal med kort på første timen, eller delbetal - snakk med Ingvild :-)

Pause, avkopling, opplading og sjølvomsorg. Somme tider treng vi litt ekstra støtte, litt ekstra tid til oss sjølve. Til å puste, til å lande. Miniretreats kan være løysinga for deg: her får du tre timar med rolege, særskilt tilpassa yogasekvenser, meditasjonar, pusterørsler og kvile. Du får tid til å nullstille deg. Eg byr på litt forfriskingar. Gje meg beskjed på epost om du har matintoleransar eller allergiar.

Eg tilbyr miniretreats med jamne mellomrom. Dei kjem inn som ein mjuk avslutting på yogaprogrammet, eller andre ting. Ta gjerne med deg Lysmeditasjonar 2026 då vi skal bruke boka i miniretreaten.

Miniretreat passar for deg som kjem på yogatimane våre jamnleg, og for deg som gjerne vil, men ikkje har tid. I miniretreatane får du reiskaper til sjølvomsorg, her er det du – og heile du – som står i sentrum. Alle rørslene er gode og vare, pusterørslene mjuke og meditasjonane gode og komfortable. Dette er ein trygg stad å være.

Pris: 575kr., betal med kort når timen startar.

Pause, avkopling, opplading og sjølvomsorg. Somme tider treng vi litt ekstra støtte, litt ekstra tid til oss sjølve. Til å puste, til å lande. Miniretreats kan være løysinga for deg: her får du tre timar med rolege, særskilt tilpassa yogasekvenser, meditasjonar, pusterørsler og kvile. Du får tid til å nullstille deg. Eg byr på litt forfriskingar. Gje meg beskjed på epost om du har matintoleransar eller allergiar.

Eg tilbyr miniretreats med jamne mellomrom. Dei kjem inn som ein mjuk avslutting på yogaprogrammet, eller andre ting. Ta gjerne med deg Lysmeditasjonar 2026 då vi skal bruke boka i miniretreaten.

Miniretreat passar for deg som kjem på yogatimane våre jamnleg, og for deg som gjerne vil, men ikkje har tid. I miniretreatane får du reiskaper til sjølvomsorg, her er det du – og heile du – som står i sentrum. Alle rørslene er gode og vare, pusterørslene mjuke og meditasjonane gode og komfortable. Dette er ein trygg stad å være.

Pris: 575kr., betal med kort når timen startar.