Dette er eit kurs for deg som vil kome i gong med pustetrening, eller som vil halde fram frå tidlegare kurs.

På dette 4-vekers kurset lærer vi litt om anatomi og korleis pusten fungerer. Vi gjer rørsler og strekkar for å legge til rette for at pusten kan flyte, og som styrker pustemuskulaturen. Vi lærer pusteøvingar som balanserer og roar kroppen, og som du kan trene vidare på heime. Vi trener også på kvile og avspenning. Alt skal kjennest godt heile tida.

Pustekurset er ei vidareutvikling av sjølvomsorgsprosjektet - sjå meir info her: https://www.allmenningen.org/sjolvomsorg/

- Eg er kvalifisert Breath Coach, og dette kurset var nytt hausten 2023. Spør meg om noko er uklart, og så sjåast vi på matta :-)

Pris: 1000kr. Kortbetaling for kurset når første time startar.

Dru yoga er ei blanding av yoga, tai chi og qi gong. Her får du mjuk og var yoga, rolege rørsler og pust som gjer godt i kropp og sinn. Alle yogatimane handlar om å kjenne meistring, og å arbeide med kroppen. Alt skal kjennest godt, heile tida.

Vi får innsikt i anatomi, gjer ei oppvarming, yogasekvensar, rørsler, meditasjon og avslapping. Sjå her for meir info: https://www.allmenningen.org/yoga/

Timane vil gje djup stille og ro, ei kjensle av meistring, generell styrking av kropp, balanse og koordinasjon og avspenning. Dersom du kjem for å arbeide med særskilte tema, til dømes jobbstress eller legingsprosessar, tilrår eg at du kjem på meir enn ein yogatime kvar veke.

Timen passar for alle - du kan låne matte, pute og stol. Ta med drikke, eit pledd til avspenninga og evt. eige yogautstyr.

250kr. Betal med kort når timen startar.

Kurset passar både for deg som ikkje har gjort yoga før og er nysgjerrig på om det kan være noko for deg, og for deg som trener yoga haust/vår, og ønsker å oppretthalde treninga i sommer.

Kurset vil ta for seg øvingar og rørsler som trener balanse og aukar mobilitet. Ettersom mange revmatikarar er i betre form og helse om sommaren, bruker vi dette til å trene opp musklar og sammenhengar i kroppen. Ei forbetring i kjensla av balanse er noko som har stor innverknad på kvardagsmeistring og livskvalitet.

Bergen Revmatikerforening har fått støtte fra Stiftelsen Dam, og prisen pr. 4 ukers kurs er kun kr. 250,- for medlemmar, kr. 1300,- for ikkje-medlemmar.

NB: Det er Bergen Revmatikerforening som administrerer påmelding til og betaling av dette kurset. Følg påmeldingslenka under.

Fordjuping: Vitalitetssekvensen

I denne fordjupingstimen jobbar vi djupare med Vitalitetssekvensen. Vi ser på både teknikk og kjensler, og korleis vi kan bruke denne enkle og effektive sekvensen heime i kvardagen.

Dette vert ein ganske tung time, vi kjem til å jobbe konsentrert med sekvensen, og kjenne på flyt og meistring. Vi avslutter sjølvsagt med ei avspenning :-)

Pris: 250kr., betal med kort når timen startar.

Dru yoga er ei blanding av yoga, tai chi og qi gong. Her får du mjuk og var yoga, rolege rørsler og pust som gjer godt i kropp og sinn. Alle yogatimane handlar om å kjenne meistring, og å arbeide med kroppen. Alt skal kjennest godt, heile tida.

Vi får innsikt i anatomi, gjer ei oppvarming, yogasekvensar, rørsler, meditasjon og avslapping. Sjå her for meir info: https://www.allmenningen.org/yoga/

Timane vil gje djup stille og ro, ei kjensle av meistring, generell styrking av kropp, balanse og koordinasjon og avspenning. Dersom du kjem for å arbeide med særskilte tema, til dømes jobbstress eller legingsprosessar, tilrår eg at du kjem på meir enn ein yogatime kvar veke.

Timen passar for alle - du kan låne matte, pute og stol. Ta med drikke, eit pledd til avspenninga og evt. eige yogautstyr.

250kr. Betal med kort når timen startar.

Dru yoga er ei blanding av yoga, tai chi og qi gong. Her får du mjuk og var yoga, rolege rørsler og pust som gjer godt i kropp og sinn. Alle yogatimane handlar om å kjenne meistring, og å arbeide med kroppen. Alt skal kjennest godt, heile tida.

Vi får innsikt i anatomi, gjer ei oppvarming, yogasekvensar, rørsler, meditasjon og avslapping. Sjå her for meir info: https://www.allmenningen.org/yoga/

Timane vil gje djup stille og ro, ei kjensle av meistring, generell styrking av kropp, balanse og koordinasjon og avspenning. Dersom du kjem for å arbeide med særskilte tema, til dømes jobbstress eller legingsprosessar, tilrår eg at du kjem på meir enn ein yogatime kvar veke.

Timen passar for alle - du kan låne matte, pute og stol. Ta med drikke, eit pledd til avspenninga og evt. eige yogautstyr.

250kr. Betal med kort når timen startar.