Dette kurset er for deg som vil verte betre kjend med sansene dine, kva dei fortel og korleis dei kan tryggast. Det vil vere øvingsoppgåver og teknikkar som kan brukast i kvardagen. På sikt kan dette føre til betre regulering i nervesystemet, og betre livskvalitet.

Kursoversikt:
Veke 1: Syn
Veke 2: Hørsel
Veke 3: Lukt
Veke 4: Smak
Veke 5: Berøring
Veke 6: Balanse
Veke 7: Merksemd
Veke 8: Integrasjon

Det vil vere lekser og litt skrivearbeid med kurset, samt ein meditasjon som deltakarane gjer heime. Vi reknar med at det vil krevje omlag 15 minutt arbeid kvar dag i dei 8 kursvekene for å få mest ut av kurset.
Det kjem ikkje til å vere fysiske øvingar som i ein vanleg yogatime, men mykje kjenning etter og tankearbeid på kurset. Vi avslutter kvar kurstime med avspenning på matta.

Sansekurset er retta mot deltakarar som kjenner på ubehag kring dysregulering i nervesystemet, eller som ønskjer betre forståing av sansane våre, nervesystemet, sjølv- og samregulering, og legingsprosessar. Dette kurset er ei vidareutvikling av sjølvomsorgsprosjektet vi starta under pandemien. Kurset har vekse fram frå arbeid med nevrodiversitet og polyvagalteori gjennom mange år.

Pris: 2000kr., betal med kort på første time.

Dru yoga er ei blanding av yoga, tai chi og qi gong. Her får du mjuk og var yoga, rolege rørsler og pust som gjer godt i kropp og sinn. Alle yogatimane handlar om å kjenne meistring, og å arbeide med kroppen. Alt skal kjennest godt, heile tida.

Vi får innsikt i anatomi, gjer ei oppvarming, yogasekvensar, rørsler, meditasjon og avslapping. Sjå her for meir info: https://www.allmenningen.org/yoga/

Timane vil gje djup stille og ro, ei kjensle av meistring, generell styrking av kropp, balanse og koordinasjon og avspenning. Dersom du kjem for å arbeide med særskilte tema, til dømes jobbstress eller legingsprosessar, tilrår eg at du kjem på meir enn ein yogatime kvar veke.

Timen passar for alle - du kan låne matte, pute og stol. Ta med drikke, eit pledd til avspenninga og evt. eige yogautstyr.

250kr. Betal med kort når timen startar.

16-vekers yogakurs for medlemmar av Bergen Revmatikerforening.

Kurset har fokus på meistring og livskvalitet, og tek omsyn til problemstillingar særskilt tilknytt revmatiske tilstandar.

Tema for mykje av kurset i haust vert styrke og balanse.

Målet med kurset er at du skal få reiskaper som kan være med på å gje deg auka livskvalitet og ei større mestringskjensle, auka rørslerom og sjølvkjensle. Etter kurset kjem du til å ha nok kunnskapar til å ta del i dei andre yogatimane våre, og vere sikker på at du kan gjere dei endringane du treng for å ha ei trygg og positiv oppleving.

Påmelding via epost til yoga@allmenningen.org

2750kr, betal med kort på første timen, eller delbetal - snakk med Ingvild :-)

16-vekers yogakurs for medlemmar av Bergen Revmatikerforening.

Kurset har fokus på meistring og livskvalitet, og tek omsyn til problemstillingar særskilt tilknytt revmatiske tilstandar.

Tema for mykje av kurset i haust vert styrke og balanse.

Målet med kurset er at du skal få reiskaper som kan være med på å gje deg auka livskvalitet og ei større mestringskjensle, auka rørslerom og sjølvkjensle. Etter kurset kjem du til å ha nok kunnskapar til å ta del i dei andre yogatimane våre, og vere sikker på at du kan gjere dei endringane du treng for å ha ei trygg og positiv oppleving.

Påmelding via epost til yoga@allmenningen.org

2750kr, betal med kort på første timen, eller delbetal - snakk med Ingvild :-)

Velkommen til styrketrening!

I fire veker gjer vi krigarar og trianglar, og utforskar teknikk, flyt og kraft.

Vi skal trene, kjenne vekst og endring - og utfordring. 
I desse timane byggar vi styrke.
Dette kurset passar best for deg som har vore på yogakurs hos oss før.
Vi kjem ikkje til å ha teori på dette kurset, berre oppvarming, rørsler, pust og kvile.
Er du klar for å utfordre deg sjølv?

Dru yoga er ei blanding av yoga, tai chi og qi gong. Her får du mjuk og var yoga, rolege rørsler og pust som gjer godt i kropp og sinn. Alle yogatimane handlar om å kjenne meistring, og å arbeide med kroppen. Alt skal kjennest godt, heile tida.

Vi får innsikt i anatomi, gjer ei oppvarming, yogasekvensar, rørsler, meditasjon og avslapping. Sjå her for meir info: https://www.allmenningen.org/yoga/

Timane vil gje djup stille og ro, ei kjensle av meistring, generell styrking av kropp, balanse og koordinasjon og avspenning. Dersom du kjem for å arbeide med særskilte tema, til dømes jobbstress eller legingsprosessar, tilrår eg at du kjem på meir enn ein yogatime kvar veke.

Timen passar for alle - du kan låne matte, pute og stol. Ta med drikke, eit pledd til avspenninga og evt. eige yogautstyr.

250kr. Betal med kort når timen startar.

Dru yoga er ei blanding av yoga, tai chi og qi gong. Her får du mjuk og var yoga, rolege rørsler og pust som gjer godt i kropp og sinn. Alle yogatimane handlar om å kjenne meistring, og å arbeide med kroppen. Alt skal kjennest godt, heile tida.

Vi får innsikt i anatomi, gjer ei oppvarming, yogasekvensar, rørsler, meditasjon og avslapping. Sjå her for meir info: https://www.allmenningen.org/yoga/

Timane vil gje djup stille og ro, ei kjensle av meistring, generell styrking av kropp, balanse og koordinasjon og avspenning. Dersom du kjem for å arbeide med særskilte tema, til dømes jobbstress eller legingsprosessar, tilrår eg at du kjem på meir enn ein yogatime kvar veke.

Timen passar for alle - du kan låne matte, pute og stol. Ta med drikke, eit pledd til avspenninga og evt. eige yogautstyr.

250kr. Betal med kort når timen startar.

Welcome to this online workshop series! It will be run in English.

Polyvagal theory is a new and empowering way of understanding human behaviour and trauma, it helps us understand that we are wired for connection and that we are automatically searching for the feeling of safety.

This workshop series is for you if you are a therapist or a caring professional. You have emotional responsibility for others. You may be a teacher, a psychologist, a bodyworker, a nurse or a holistic therapist. You may be looking to gain a more integrated flow in your life, merging theory and practice and gaining a better worklife balance as a result. This workshop series is for you who are interested in exploring your role as a therapist and as an individual, and wanting to grow.

Please note that the sessions will not be recorded. It’s important to be able to make it to all four sessions as you grow as a community and learn together. You will not be able to carry over any missed workshops to the next series.

9. October 19:00 - 20:30 CET: Session 1: The feeling of safety in therapy.
16. October 19:00 - 20:30 CET: Session 2: Healthy boundaries in therapy
23. October 19:00 - 20:30 CET: Session 3: Being in process
30. October 19:00 - 20:30 CET: Session 4: Self-care as a therapist

1500 NOK for the 4 sessions.