« Plongez-vous dans quatre masterclasses proposées par Alessandra Pecorella, professeur de yoga et formatrice de professeurs de yoga, qui vient pour la première fois à Marseille! Elle nous connectera à l’intelligence de l’automne et nous guidera au travers d’une pratique qui rallie tous les corps avec les énergies de la saison. »

Ce sera un weekend autour de VISMAMITRASANA (la posture du sage Vishvamitra), BAKASANA (la posture de la grue) et DHANURASANA (la posture de l’arc) pour ouvrir ses hanches et mettre du mouvement dans son bassin, nettoyer son système digestif avec Apana Vayu, éliminer ce qui n’est plus nécessaire au travers de la circulation de l’air dans les poumons avec prana et Udana Vayu et se synchroniser avec les 5 éléments.

Apprendre à lâcher prise
Asana, Pranayama, Mantra, méditation

10h-13h : Visvamitrasana, la posture du sage Vishvamitra et ses variations
Ouvertures de hanches, équilibres sur les mains, flexions arrière, torsions
Muladhara Chakra

Cette posture comporte des éléments de fente, d’ouverture de hanches, d’ouverture des épaules, de torsion et d’équilibre. Visvamitrasana est une posture intéressante pour l’automne. Elle booste notre énergie dans une période où l’énergie se fait moindre, la torsion de la colonne vertébrale libère les tensions du bas du dos et aide à ouvrir la poitrine, favorisant ainsi une respiration plus profonde, et l’ouverture de la hanche entraine l’activation du Chakra racine. Muladhara nous permet de nous ancrer pendant cette saison de grandes fluctuations. C’est une posture puissante qui nécessite une intégration de tout le corps.

45 euros pour 1 masterclass
80 euros pour 2 masterclass
150 euros pour les 4 masterclass

GALAVASANA et ses variations & VISVAMITRASANA (assis et allongé).
Ouvertures de hanches, équilibres sur les mains, flexions avant
Muladhara Chakra et Manipura Chakra

Pendant cet atelier, Alessandra nous guidera vers une nouvelle « posture de pointe » : Galavasana, la posture du pigeon volant. Cette posture met au défi les bras et les épaules et engage les muscles du plancher pelvien, le grand fessier, les fléchisseurs des hanches, les bicepts et triceps. Nous travaillerons aussi autour du bassin et des hanches pour gagner en confiance dans l’ensemble du corps et rester en équilibre. Galavasana nous demande aussi d’explorer en profondeur Chitta Vritti Nirodha (essayer d’apaiser l’esprit) pour aider à rester stable dans la posture.
Nous revisiterons aussi des variations assises et allongées de Visvamitrasana.

Un bain sonore aux bols chantants, gongs et autres instruments sacrés clôturera la pratique.

45 euros pour 1 masterclass
80 euros pour 2 masterclass
150 euros pour les 4 masterclass du weekend