Starte kraftvoll, wach und mit einem Lächeln in den Tag! In dieser morgentlichen Praxis verbinden wir Pranayama mit einem dynamischen Flow - perfekt um energetisiert und geerdet in die neue Woche zu starten. Das Level lässt sich leicht anpassen und bietet dir die Möglichkeit verschiedene Ausdrücke der selben Asana zu erkunden. Freu dich auf spielerische Übergänge die dir Mut machen und ein Lächeln aufs Gesicht zaubern. ✨

Findet ab 2 Anmeldungen statt (insgesamt sind 18 Plätze verfügbar, so kannst Du dir das ausrechnen).
Online Teilnahme möglich, bitte mit Voranmeldung.
https://us06web.zoom.us/j/88462309479

Hinweis:
Mit der Buchung dieses Kurses gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) von Ananda Yoga Luzern als akzeptiert.
👉 Den Link zu den AGB findest du unten.

Power Flow – Kraftvoll, bewusst, im Fluss 🔥🌀

Tauche ein in einen kraftvollen Flow, der Elemente aus verschiedenen Yogastilen vereint. Hier geht es nicht um Schnelligkeit, sondern um bewusstes Bewegen mit Tiefe und Klarheit. Erlebe eine energetisierende Praxis, die gleichzeitig erdend und belebend wirkt – für ein gestärktes, fokussiertes und ausgeglichenes Körpergefühl.

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Slow Down schafft Raum, um Bewegungen ohne Eile zu erkunden, Übergänge bewusst zu erleben und einen ruhigen, gleichmässigen Rhythmus zu finden.

Hier darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen. Die Praxis schenkt dir Zeit, nach innen zu lauschen und tiefe Entspannung zu erfahren.

•⁠ ⁠weiche fliessende Bewegungen
•⁠ ⁠⁠Restorative Asanas /Haltungen
•⁠ ⁠Pranayama / Atemübungen

Die Stunde ist für alle geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

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Morning Flow – Wach, energiegeladen & ausgeglichen in den Tag ☀️🧘‍♀️

Starte deinen Tag mit fliessenden Bewegungen, körperlicher Aktivierung und bewusster Atmung. Dieser erfrischende Flow weckt deinen Körper, löst Verspannungen und schenkt dir neue Energie. Perfekt, um mit Klarheit, Leichtigkeit und positiver Ausstrahlung in den Tag zu gehen.

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Hatha Flow – Kraft, Balance & fliessende Bewegung ✨🧘‍♀️

Erlebe eine harmonische Verbindung aus Kraft und Leichtigkeit. In dieser Hatha-Flow-Stunde kombinieren wir achtsame Asanas mit sanften Übergängen und bewusster Atmung. Die fliessenden Bewegungen fördern deine Flexibilität, stärken deinen Körper und bringen deinen Geist in Balance. Perfekt, um Energie zu tanken und innere Ruhe zu finden.

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Es ist ein Verbinden von fliessenden Abläufen und Asanas, welche mehrere Atemzüge gehalten werden, um deinen Körper und Geist ganz ankommen zu lassen. Mittels Hands On und Adjustments wirst du zudem in den Haltungen sanft begleitet und kannst so in deine persönliche Ausrichtung (dein persönliches Alignment) finden.

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Schwangerschaftsyoga – deine Auszeit voller Verbindung

Verbinde dich in dieser magischen Zeit mit deinem Körper und dem heranwachsenden Leben in dir. Diese Yogastunde schenkt dir Raum zum Ankommen, Durchatmen und Spüren – sanft, stärkend und ganz im Einklang mit deiner Schwangerschaft.
In einer kleinen, geschützten Runde findest du Zeit für dich um dich mit Bewegung, Meditationen und Atem auf die Geburt vorzubereiten.
Du kannst jederzeit einsteigen – empfohlen ab der 16. Schwangerschaftswoche.
Ich freue mich, dich auf dieser besonderen Reise zu begleiten. 🧘‍♀️✨

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Morning Flow – wach & ausgeglichen in den Tag ☀️🧘‍♀️
Starte deinen Tag mit fliessenden, achtsamen Bewegungen und bewusster Atmung. Dieser morgendliche Flow bringt dich sanft in Bewegung, löst Spannungen und hilft dir, mit Klarheit und Leichtigkeit in den Tag zu finden.
Durch gezielte Hands-on-Unterstützung wirst du achtsam in den Positionen begleitet. Dies kann dich noch mehr mit deiner Praxis verbinden, um eine stimmige Ausrichtung zu entwickeln.
Eine wohltuende Praxis, um zentriert, offen und präsent in den Tag zu fliessen.

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Rocket Vinyasa ist eine dynamische und spielerische Praxis, die sich aus dem Ashtanga Yoga ableitet, aber wesentlich freier unterrichtet wird und mit verschiedenen Übergängen und Armbalancen spielt. In dieser Lektion fließen wir von den klassischen Sonnengrüßen durch stehende und sitzende Asanas und tasten uns je nach persönlichem Level an unterschiedliche Progressionen von Kopf-, Arm- und Handbalancen heran. Auch wenn dies keine explizite Anfängerklasse ist, sind alle Levels willkommen und bieten dir die Möglichkeit, deine Praxis weiterzuentwickeln und neue Asanas kennenzulernen.

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Lunch Flow – Energie & Frische für deinen Tag ☀️🧘‍♀️

Eine belebende Yoga-Session, die dich mit neuer Energie auflädt. Fließende Bewegungen, sanfte Kräftigung und bewusste Atmung bringen Körper und Geist in Balance. Perfekt, um in der Mittagspause zu entspannen, Stress loszulassen und mit frischer Kraft in den restlichen Tag zu starten.

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Fliessende und dynamische Yogapraxis, um deinen Körper zu stärken und deinen Geist zur Ruhe zu bringen.

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Yin Yoga & Yoga Nidra – Heimkommen zu dir selbst
Im Alltag sind wir oft unterwegs – von Termin zu Termin, von Aufgabe zu Aufgabe, mit unseren Gedanken bereits beim Nächsten, was ansteht. Dabei verlieren wir manchmal die Verbindung zu dem Ort, an dem wir immer ankommen dürfen: bei uns selbst.
Diese Yin-Yoga- und Yoga-Nidra-Stunde lädt dich ein, einen Moment innezuhalten. Mit achtsamen Yin-Haltungen schenken wir dem Körper Zeit und Raum, loszulassen. Im anschliessenden Yoga Nidra darf dein Nervensystem in tiefe Entspannung finden, während du Schicht für Schicht wieder bei dir ankommst.
Es braucht nichts, was du erreichen oder leisten musst. Nur deine Bereitschaft, dir selbst mit Offenheit und Freundlichkeit zu begegnen.
Schenke dir diesen Abend als kleine Auszeit – zum Durchatmen, Auftanken und Heimkommen zu dir selbst.
Ich freue mich darauf, diesen Raum mit dir zu teilen. 💛

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Vinyasa Yoga – Fließend, dynamisch, belebend ✨🧘‍♀️

Erlebe die kraftvolle Verbindung von Bewegung und Atmung. In diesem dynamischen Flow verschmelzen Asanas sanft miteinander, fördern Kraft, Flexibilität und innere Balance. Ein meditatives, energiegeladenes Erlebnis, das dich belebt und zentriert.

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All about the Heart – a journey to more self-expression and courage
As you might know, I always work with a theme and topic in my sessions.
Here are some thoughts and things to contemplate about:
When did you last speak your truth without holding back — and what stopped you the rest of
the time?
What things would you do, if you let your heart leed, instead of your head?
How much of yourself do you still keep hidden and what is this costing you?
We will start with a sharing circle and a creative prompt.
Then we'll dive into the Breathwork and let the magic unfold.
More info about Jil Bianca and the event can be found at: www.jilbianca.com
-
Breathwork is the medicine.
The breath is a simple, powerful tool to release stress, regain clarity, and connect with your
inner wisdom.
Your body always knows what to do.
By moving consciously, letting go, and breathing with intention, you activate your body's
natural ability to reset and recharge.

What you may experience: the breath supports the release of stored and suppressed
emotions in your body, your nervous system regulates itself, and your connection to yourself
is strengthened.
Participation is at your own risk and requires that you are physically fit. If you have any
uncertainties, a medical check-up is recommended.

What the setup looks like:
We'll start with a short introduction to breathwork before diving in together.
- During the active breathing session you lie comfortably; mats, pillows, and blankets
are provided on site.
- An extra pillow, a blanket for warmth and comfort, and an eye pillow or something soft
to cover your eyes are recommended.
- Feel free to bring personal items such as essential oils or stones to support your
experience.
- It's nice to have something to drink on hand after the session.

Important preparations:
- Please eat only a light meal before the session. Avoid eating heavily right beforehand.
- Ideally, leave about 2–3 hours between your last bigger meal and the breathing
session.
- A very full stomach can affect the breathwork and your wellbeing during the practice.
- Water or a light snack beforehand is fine — listen to your body.
- Dress comfortably and in layers so you feel at ease during the practice.

Hinweis:
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Hatha Flow – Kraft, Balance & fliessende Bewegung ✨🧘‍♀️

Erlebe eine harmonische Verbindung aus Kraft und Leichtigkeit. In dieser Hatha-Flow-Stunde kombinieren wir achtsame Asanas mit sanften Übergängen und bewusster Atmung. Die fliessenden Bewegungen fördern deine Flexibilität, stärken deinen Körper und bringen deinen Geist in Balance. Perfekt, um Energie zu tanken und innere Ruhe zu finden.

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