Endurstilltu taugakerfið - Með Restorative jóga 90 mín
August 26, 2026 •
1:30 pm - 3:00 pm
Faxatorg
Bríet Birgisdottir
Við erum staðsett í Faxafeni á 2. hæð. Næg bílastæði fyrir framan eða aftan við Örninn/Hagkaup.
Við erum með allan jógabúnað á staðnum - þú þarft ekki að taka neitt með nema þægileg föt.
Description
Endurstilltu taugakerfið með Restorative jóga
TegundHeilsuefling og líkamsrækt - Jóga
LýsingRestorative jóga. Djúp slökun og endurnýjun
Tími: 13:30–15:00 (90 mínútur)
Restorative jóga er róleg og endurnærandi jógaiðkun sem leggur áherslu á djúpa slökun, hvíld og jafnvægi í líkama og huga. Í tímunum er unnið með einfaldar stöður þar sem líkaminn fær fullan stuðning með púðum, teppum og öðrum hjálpartækjum svo hægt sé að sleppa spennu og leyfa taugakerfinu að róast.
Markmiðið er ekki að teygja eða styrkja líkamann heldur að skapa aðstæður fyrir endurheimt og vellíðan. Meðvitund um öndun og núvitund er höfð að leiðarljósi og þátttakendur fá tækifæri til að endurhlaða sig bæði líkamlega og andlega.
Rannsóknir sýna að regluleg iðkun á jóga og þá sérstaklega á rólegu jóga eins og restorative jóga, getur haft jákvæð áhrif á streitu, svefn og andlega líðan. Slík iðkun hefur verið tengd lækkun á streituhormónum, aukinni virkni í sefkerfi (parasympathetic nervous system) og bættri sjálfsupplifun á líðan. Einnig benda rannsóknir til þess að mild jógaiðkun geti stutt við endurhæfingu, dregið úr kvíða og þunglyndiseinkennum og aukið lífsgæði hjá fólki sem glímir við langvarandi álag eða heilsufarsáskoranir.
Restorative jóga hentar öllum, sérstaklega þeim sem upplifa streitu, þreytu eða eru í endurhæfingu og vilja nálgast hreyfingu á mildan og styðjandi hátt.
TegundHeilsuefling og líkamsrækt - Jóga
LýsingRestorative jóga. Djúp slökun og endurnýjun
Tími: 13:30–15:00 (90 mínútur)
Restorative jóga er róleg og endurnærandi jógaiðkun sem leggur áherslu á djúpa slökun, hvíld og jafnvægi í líkama og huga. Í tímunum er unnið með einfaldar stöður þar sem líkaminn fær fullan stuðning með púðum, teppum og öðrum hjálpartækjum svo hægt sé að sleppa spennu og leyfa taugakerfinu að róast.
Markmiðið er ekki að teygja eða styrkja líkamann heldur að skapa aðstæður fyrir endurheimt og vellíðan. Meðvitund um öndun og núvitund er höfð að leiðarljósi og þátttakendur fá tækifæri til að endurhlaða sig bæði líkamlega og andlega.
Rannsóknir sýna að regluleg iðkun á jóga og þá sérstaklega á rólegu jóga eins og restorative jóga, getur haft jákvæð áhrif á streitu, svefn og andlega líðan. Slík iðkun hefur verið tengd lækkun á streituhormónum, aukinni virkni í sefkerfi (parasympathetic nervous system) og bættri sjálfsupplifun á líðan. Einnig benda rannsóknir til þess að mild jógaiðkun geti stutt við endurhæfingu, dregið úr kvíða og þunglyndiseinkennum og aukið lífsgæði hjá fólki sem glímir við langvarandi álag eða heilsufarsáskoranir.
Restorative jóga hentar öllum, sérstaklega þeim sem upplifa streitu, þreytu eða eru í endurhæfingu og vilja nálgast hreyfingu á mildan og styðjandi hátt.