Þessir vel skipulögðu Iyengar jógatímar henta bæði byrjendum og lengra komnum iðkendum. Hver tími er markvisst uppbyggður þannig að styrkur, stöðugleiki, líkamsvitund og sjálfstraust þróist skref fyrir skref.
Eva Hallbeck kennir af nákvæmni, hlýju og fagmennsku. Skýr leiðsögn hennar, athygli á smáatriðum og styðjandi nærvera skapa öruggt og einbeitt andrúmsloft þar sem hver og einn fær að vaxa á sínum forsendum.

Endurstilltu taugakerfið með Restorative jóga
TegundHeilsuefling og líkamsrækt - Jóga
LýsingRestorative jóga. Djúp slökun og endurnýjun
Tími: 13:30–15:00 (90 mínútur)
Restorative jóga er róleg og endurnærandi jógaiðkun sem leggur áherslu á djúpa slökun, hvíld og jafnvægi í líkama og huga. Í tímunum er unnið með einfaldar stöður þar sem líkaminn fær fullan stuðning með púðum, teppum og öðrum hjálpartækjum svo hægt sé að sleppa spennu og leyfa taugakerfinu að róast.

Markmiðið er ekki að teygja eða styrkja líkamann heldur að skapa aðstæður fyrir endurheimt og vellíðan. Meðvitund um öndun og núvitund er höfð að leiðarljósi og þátttakendur fá tækifæri til að endurhlaða sig bæði líkamlega og andlega.

Rannsóknir sýna að regluleg iðkun á jóga og þá sérstaklega á rólegu jóga eins og restorative jóga, getur haft jákvæð áhrif á streitu, svefn og andlega líðan. Slík iðkun hefur verið tengd lækkun á streituhormónum, aukinni virkni í sefkerfi (parasympathetic nervous system) og bættri sjálfsupplifun á líðan. Einnig benda rannsóknir til þess að mild jógaiðkun geti stutt við endurhæfingu, dregið úr kvíða og þunglyndiseinkennum og aukið lífsgæði hjá fólki sem glímir við langvarandi álag eða heilsufarsáskoranir.
Restorative jóga hentar öllum, sérstaklega þeim sem upplifa streitu, þreytu eða eru í endurhæfingu og vilja nálgast hreyfingu á mildan og styðjandi hátt.

Þetta er delúx jógatími í 90 mínútur. Iyengar jóga með langri slökun á eftir. Hentar öllum getustigum.

Hefðbundið Hatja jóga með fjölbreyttum jógastöðum og stundum jógaflæði.

Rólegt Yin jóga. Hentar öllum getustigum. Flestar æfingar gerðar á gólfi. Yin byggir á djúpum teygjum á bandvef líkamans.

Hefðbundið Hatja jóga með fjölbreyttum jógastöðum og stundum jógaflæði.

A well-structured and inspiring Iyengar Yoga classes suitable for both beginners and experienced practitioners. Eva Hallbeck teaches with precision, warmth, and professionalism. Classes are taught in English (with Icelandic support if needed).

Hatha jóga með Iyengar áherslum. Hentar öllum getustigum. Róleg og styrkjandi iðkun fyrir allan líkamann. Lögð er áhersla á að veita góða hvíld að lokum tímans.

Endurstilltu taugakerfið með Restorative jóga
TegundHeilsuefling og líkamsrækt - Jóga
LýsingRestorative jóga. Djúp slökun og endurnýjun
Tími: 13:30–15:00 (90 mínútur)
Restorative jóga er róleg og endurnærandi jógaiðkun sem leggur áherslu á djúpa slökun, hvíld og jafnvægi í líkama og huga. Í tímunum er unnið með einfaldar stöður þar sem líkaminn fær fullan stuðning með púðum, teppum og öðrum hjálpartækjum svo hægt sé að sleppa spennu og leyfa taugakerfinu að róast.

Markmiðið er ekki að teygja eða styrkja líkamann heldur að skapa aðstæður fyrir endurheimt og vellíðan. Meðvitund um öndun og núvitund er höfð að leiðarljósi og þátttakendur fá tækifæri til að endurhlaða sig bæði líkamlega og andlega.

Rannsóknir sýna að regluleg iðkun á jóga og þá sérstaklega á rólegu jóga eins og restorative jóga, getur haft jákvæð áhrif á streitu, svefn og andlega líðan. Slík iðkun hefur verið tengd lækkun á streituhormónum, aukinni virkni í sefkerfi (parasympathetic nervous system) og bættri sjálfsupplifun á líðan. Einnig benda rannsóknir til þess að mild jógaiðkun geti stutt við endurhæfingu, dregið úr kvíða og þunglyndiseinkennum og aukið lífsgæði hjá fólki sem glímir við langvarandi álag eða heilsufarsáskoranir.
Restorative jóga hentar öllum, sérstaklega þeim sem upplifa streitu, þreytu eða eru í endurhæfingu og vilja nálgast hreyfingu á mildan og styðjandi hátt.

Hatha jóga með Iyengar áherslum. Hentar öllum getustigum. Róleg og styrkjandi iðkun fyrir allan líkamann. Lögð er áhersla á að veita góða hvíld að lokum tímans.

Hvílandi iðkun til að hlaða batteríin. Flestar æfingar eru gerðar liggjandi á gólfi og krefjast ekki styrks né liðleika. Notaleg stund til að byggja sig upp og hlúa að sér.

Rólegt Yin jóga. Hentar öllum getustigum. Flestar æfingar gerðar á gólfi. Yin byggir á djúpum teygjum á bandvef líkamans.

Hefðbundið Hatja jóga með fjölbreyttum jógastöðum og stundum jógaflæði.

Hatha jóga á laugardögum er fyrir öll getustig.