We starten bij deze les met een ontspanningsoefening waarbij we op de grond liggen of zitten. We “scannen” het lichaam en worden ons bewust van spanning, onze ademhaling en eventuele pijnlijke plekken.
Vervolgens starten we met de adem-oefeningen. Een variatie van oefeningen waarbij we staan, zitten en liggen waarbij de longen gereinigd en gestimuleerd worden, het denken “stil” gemaakt.
Het laatste deel van de les is gereserveerd voor een geleide meditatie waarbij je innerlijk “op reis” gaat.