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25 min Hatha flow gainage accessible debout
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yoga restauratif 20 min Etirements doux colonne vertébrale
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la séance qui tue Abdos 20 min
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Vinyasa 35 min Planche latérale 1
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relaxation 20 min auto massage et visualisation
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Hatha flow autour de Parighasana/ posture de la charnière 35 min
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yoga du lundi 25 min hatha yoga séquence douce posture de la déesse
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30 min Yoga tout doux : mouvement doux, auto-massage, pranayama et visualisation guidée
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vinyasa flow mobilité du haut du corps
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hatha flow focus Posture de la chaise 30 min
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yoga doux : mobilité de la nuque et haut du dos
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