Praktika puikiai tinka norintiems susipažinti su joga ar ne ilgą laiką praktikuojantiems. Pamokų metu susipažįstama su pagrindinėmis jogos asanomis (pozomis), kvėpavimo ir meditacijos technikomis. Pradėjus reguliariai lankyti jogos praktikas pastebima kaip kūnas po truputį stiprėja, ypatingai gilieji kūno raumenys, lankstumas ir didėja mobilumas, balansas tampa vis tvirtesnis, mintys ramesnės, o vidus - švelnesnis. Pamokos sudarytos Vinyasa Flow yoga pagrindu, kas reiškia, jog iš vienos pozos į kitą judama dinamiškai, kartu suderinus kvėpavimą.

Lygis:
Fizinis: *****
Emocinis: **

Lankstumas ir stabilumas eina kartu - kursime laisvę judesiui šiltoje vinyasa tipo praktikoje.

Siekis atkreipti dėmesį į kūno balansą tarp stabilumo ir lankstumo kokybių. Intencija yra ne pats ištempimas kaip atskiras tikslas, bet sąmoningas daugiasluoksnis procesas jogos praktikoje.

Kiekvienoje praktikoje keliausime link kulminacinės, sudėtingesnės asanos, kuri savyje talpina lankstumo ir stiprumo kokybes. Dinamiškai tyrinėsime aktyvų ir pasyvų tempimą, mobilumą, atversime kūną darniai ir saugiai jį sustiprinsime.

Praktika tinkama visiems, kurie žaismingai nusiteikę tyrinėti savo kūną ir jo galimybes.

Po nakties miego apstingusį kūną pažadinsime ir sušildysime pakankamai lengvai ir greitai įsimenama jogos asanų seka. Kad protas ir kūnas sinchronizuotųsi subalansuotai dienai, judesį jungsime su kvėpavimu. Protą budinsime improvizuotais perėjimais tarp asanų bei pačių jogos pozų ir jų atlikimo dinamikos modifikacijomis. Balansą gerinančios ir sąnarių mobilumą didinančios asanos sumažins galimų traumų riziką, o nuosekliai treniruojamas dėmesio valdymas palaipsniui leis tiksliau ir kūrybiškiau įvertinti situacijas bei sugalvoti joms tinkamesnius sprendimo būdus.

Lygis:
Fizinis ****
Emocinis **
Jaukioje vakaro šviesoje po visų dienos darbų pasinersime į jogos kelionę, kurios metu atvyksime ir mėgausimės sugrįžimu į save. Maloniai išjudinsime, sušildysime kūną, paleisime per dieną susikaupusią įtampą ir stresą, pripildysime save teigiama energija, kuri mus atpalaiduos, paruoš ramiam, giliam vakarui. Jungdami judesį su kvėpavimu, judėsime tiek sėdimose, tiek stovimose asanose, po kurių seks atkuriamos ir giliai atpalaiduojančios asanos. Šitaip judėdami paleisime savo proto kontrolę ir patirsime šilumą, ramybę ir jaukumą viduje. Praktikos metu skirsime laiko ir kvėpavimo technikoms, kurios leis dar labiau prisiartinti ir būti šiame momente.

Praktika paremta Vinyasa Flow pagrindu, kai kartu su kvėpavimu dinamiškai judama iš vienos asanos į kitą. Tokiu būdu yra stiprinamas visas kūnas, lavinamas lankstumas bei treniruojamas balansas. Po praktikos jausitės naujai susibalansavę dienai - maloniai prasijudinę, atgavę jėgas, nuraminę protą ir antrąją jos dalį galėsite pasitikti darnesnėje būsenoje. Vidurdienio joga puikus pasirinkimas norintiems nuraminti protą tarp darbų ar įsikvėpti energijos dienos metu. Pamoka tinka visiems, tačiau pasiruoškite nedideliems iššūkiams!

Praktika puikiai tinka norintiems susipažinti su joga ar ne ilgą laiką praktikuojantiems. Pamokų metu susipažįstama su pagrindinėmis jogos asanomis (pozomis), kvėpavimo ir meditacijos technikomis. Pradėjus reguliariai lankyti jogos praktikas pastebima kaip kūnas po truputį stiprėja, ypatingai gilieji kūno raumenys, lankstumas ir didėja mobilumas, balansas tampa vis tvirtesnis, mintys ramesnės, o vidus - švelnesnis. Pamokos sudarytos Vinyasa Flow yoga pagrindu, kas reiškia, jog iš vienos pozos į kitą judama dinamiškai, kartu suderinus kvėpavimą.

2024 JOGOS PAMATAI PRADEDANTIESIEMS
Aiškiai ir koncentruotai apie jogos esmę.

Didėjant jogos populiarumui, pasimeta jos pagrindiniai principai.

Lyg ir žinau, kas yra joga, bet iki galo nesuprantu:
❔Joga tik lankstiems?
❔Noriu nurimti, bet nepavyksta. Ką darau ne taip?
❔Kodėl man nuobodu per jogą?
❔Kodėl po jogos nebeskauda nugaros?
❔Kokiu būdu po jogos turiu daugiau energijos?
❔Koks jogos tikslas?
❔Kuo jogos praktika skiriasi nuo mankštos?
❔Meditacija, mindfulness labai madinga, o kas jose vyksta?
❔Kodėl taisyklingai kvėpuojant, man trūksta oro?
❔Kaip kvėpuoti asanose?

Praktinis seminaras - interaktyvios dirbtuvės išsklaidys mitus ir suteiks žinių, bei pasitikėjimo sveikai jogos praktikai.

Jeigu galiu kvėpuoti, galiu ir praktikuoti!

Laukiami visi, tiek pradedantys, tiek ir pažengę.

ĮVADINIAME JOGOS KURSE, gausite jogos PAMATUS:
🙌 pagrindines teorines žinias apie jogos filosofiją ir rūšis;
🙌 taisyklingą kvėpavimą ir jo panaudojimą meditacijoje ir asanose, judesyje;
🙌 suvokimą, kaip funkciškai veikia joga;
🙌 praktinėse asanų dirbtuvėse mokysimės taisyklingo asanų atlikimo;
🙌 kaip saugiai pritaikyti asanas pagal individualų poreikį, naudojant pagalbines priemones;
🙌 tinkamo atsipalaidavimo ir savireguliacijos technikų;

Mokymai vyks interaktyviai, sudarant galimybę gauti atsakymus į individualius jūsų klausimus.
Mokymus ves jogos mokytojos: Lina ir Marija.

Mokymų kaina: 70 Eur (vieta rezervuojama įsigijus bilietą).

Mokymai įvyks susirinkus 5 ar daugiau žmonių grupei.