Tijdens Slow (Hatha) Flow Yoga ervaar je de essentie van yoga door middel van vloeiende en rustige bewegingen. We focussen op de basishoudingen, die elkaar in een kalm tempo opvolgen, begeleid door de natuurlijke ritme van je ademhaling. Deze les biedt een ideale basis voor zowel beginners als gevorderde yogi’s, met een ontspannen tempo dat ruimte geeft voor zelfontdekking en groei. Het is niet alleen een fijne manier om je dag te beginnen of af te sluiten, maar ook om je lichaam en geest in balans te brengen. Hatha flow verhoogd flexibiliteit en spierkracht, verbetert de bloedsomloop, verbetert concentratie en verhoogd energieniveau. Kom en ontdek hoe deze vorm van yoga je lichaam en geest kan versterken, terwijl je op een zachte manier werkt aan je welzijn.

Onze Yin Yoga & Nidra les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als geest. In het eerste deel van de les blijven we langer in de yogahoudingen, waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft. Het tweede deel van de les is gewijd aan Yoga Nidra, ook wel bekend als slaapyoga. Dit is een krachtige vorm van geleide meditatie waarbij je hersengolven vertragen tot een staat die lijkt op diepe slaap, terwijl je toch bewust blijft (theta-golven). Deze toestand brengt je in een diepe staat van meditatief bewustzijn, waar herstel en heling op een diep niveau kunnen plaatsvinden. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra helpt niet alleen bij het verwerken van ervaringen en trauma's, maar bevordert ook een gevoel van innerlijke rust en helderheid. Deze les is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’ voelt en op zoek bent naar een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans, kalmte en emotionele veerkracht in je dagelijks leven ervaren. Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.

In deze les draait het vooral het verbeteren van je lichaamshouding. Goed gebruik van je ademhaling staat centraal, verbeteren van de core stabiliteit en het soepel maken van je lichaam. Pilates kan o.a. helpen bij bekkenklachten, balans problemen, rugklachten, nek/schouderklachten en je algehele lichaamshouding aanzienlijk verbeteren. We doen pilates oefeningen op de mat en maken in de les gebruik van props zoals een blok, bal of een strap. Je balans en coördinatie worden uitgedaagd. Je kracht, coördinatie en flexibiliteit zullen door het doen van pilates zeker toenemen. Omdat je houding verbetert kunnen bekken-, rug-, nek- en schouderklachten verdwijnen. De pilateslessen zijn toegankelijk voor zowel beginnende als gevorderde pilates-beoefenaars, ik geef opties voor elk niveau en lichaam. Welkom!

Tijdens hatha slow flow yoga ervaar je de essentie van yoga door middel van vloeiende en rustige bewegingen. We focussen op de basishoudingen, die elkaar in een kalm tempo opvolgen, begeleid door de natuurlijke ritme van je ademhaling. Deze les biedt een ideale basis voor zowel beginners als gevorderde yogi’s, met een ontspannen tempo dat ruimte geeft voor zelfontdekking en groei. Het is niet alleen een fijne manier om je dag te beginnen of af te sluiten, maar ook om je lichaam en geest in balans te brengen. Hatha flow verhoogd flexibiliteit en spierkracht, verbetert de bloedsomloop, verbetert concentratie en verhoogd energieniveau. Kom en ontdek hoe deze vorm van yoga je lichaam en geest kan versterken, terwijl je op een zachte manier werkt aan je welzijn. Het laatste deel van de les doen we yoga nidra (lichaamsgerichte diepte meditatie) dat helpt om je zenuwstelsel te kalmeren en in een ontspannen hersenstaat (theta golf) te komen waarin je prikkels verwerkt.

In deze les van Jacoline draait het vooral om je adem en je fysieke lichaam. We doen pilates oefeningen op de mat met als doel de (dieper gelegen) spieren te versterken. Goed gebruik van je ademhaling staat centraal en het soepel maken van je lichaam. Pilates kan o.a. helpen bij bekkenklachten, rugklachten, nek/schouderklachten. We maken in de les gebruik van props zoals een blok, bal of een strap. Je balans en coördinatie worden uitgedaagd. Je kracht, coördinatie en flexibiliteit zullen door het doen van pilates zeker toenemen. De Pilates lessen zijn toegankelijk voor zowel beginnende als gevorderde Pilates-beoefenaars.

Laat je meenemen in een diepe, herstellende yin yogales waarin verstilling en evenwicht centraal staan. Jolanda heeft haar opleiding gevolgd bij Anoshe Overington van Stilness in Yoga, waar yin yoga verweven is met de wijsheid van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), meridianenleer en de vijf elementen.

In haar lessen creëert Jolanda een zachte en veilige ruimte waarin je wordt uitgenodigd om naar binnen te keren. We blijven langere tijd in liggende en zittende houdingen, waarbij het bindweefsel — zoals fascia, banden en pezen — op een milde manier wordt gestimuleerd. Dit helpt om blokkades in het lichaam op te heffen en de levensenergie (Qi) weer vrij te laten stromen.

Je ervaart hoe houdingen invloed hebben op bijvoorbeeld de lever-, nier- of longmeridiaan, en hoe dit doorwerkt op fysiek, emotioneel en energetisch niveau.

De lessen zijn uitnodigend voor zowel beginners als gevorderden en bieden ruimte voor stilte, adem, zachtheid en innerlijke balans.

Yin yoga bij Jolanda is een ontmoeting met jezelf, in zachtheid, in stilte — en precies zoals je bent

Onze Yin Yoga Nidra les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als geest. In het eerste deel van de les blijven we langer in de yogahoudingen, waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft. Het tweede deel van de les is gewijd aan Yoga Nidra, ook wel bekend als slaapyoga. Dit is een krachtige vorm van geleide meditatie waarbij je hersengolven vertragen tot een staat die lijkt op diepe slaap, terwijl je toch bewust blijft (theta-golven). Deze toestand brengt je in een diepe staat van meditatief bewustzijn, waar herstel en heling op een diep niveau kunnen plaatsvinden. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra helpt niet alleen bij het verwerken van ervaringen en trauma's, maar bevordert ook een gevoel van innerlijke rust en helderheid. Deze les is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’ voelt en op zoek bent naar een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans, kalmte en emotionele veerkracht in je dagelijks leven ervaren. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt de positieve effecten van yoga nidra op het zenuwstelsel en de hormonale balans.

Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.

Speciale yogales voor het hele lichaam, gericht op een gezond en sterk lichaam en een goede houding (tegen schouder-, bekken-, rugklachten). Dit is een fijne les om te ontspannen en daarnaast alles in het lichaam vrij te maken en te versterken. We werken soms ook met gewichtjes, elastieken en balletjes. Deze les is voor iedereen. Alle oefeningen kun je doen vanaf een stoel, maar je mag ook delen staand of liggend op de mat meedoen als je dat prettiger vindt. Deze les is toegankelijk voor iedereen en afwisselend, deze vorm van stoelyoga is zeker niet saai en echt yoga. We beginnen de les altijd met aarden en ademen (pranayama) en sluiten af met een eindontspanning (bodyscan of nidra)

Deze dynamische yogastijl, geïnspireerd op (Ashtanga) Vinyasa Flow en Power Yoga, laat je bewegen in een stroom, gesynchroniseerd met je ademhaling. Het woord “vinyasa” betekent “verbinding” en dat voel je in elke vloeiende overgang. Blooming Flow Yoga helpt je niet alleen om fysieke kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, maar maakt je ook flexibeler door je spieren te verlengen en te rekken. Daarnaast is het geweldig voor je hart en verbrand je er flink wat calorieën mee! Maar dat is nog niet alles! De combinatie van beweging en ademhaling zorgt voor een heerlijk ontspannen gevoel, vermindert stress en angst, en geeft je meer mentale helderheid en focus. Boek nu je les via ons online rooster en laat je meevoeren door de flow en voel je na afloop sterker, flexibeler en helemaal zen!

Yin Yoga belichaamt zachtheid, rust en overgave, precies zoals het woord ‘yin’ suggereert. In deze les ervaar je deze kwaliteiten door rustgevende ademoefeningen (pranayama) en door langere tijd (3-7 minuten) in yogahoudingen te blijven. We verkennen de grenzen van elke houding, waar comfort en uitdaging samenkomen en ruimte ontstaat.

De zachte, langdurige strekkingen rekken en versoepelen het bindweefsel, bevorderen een vrije energiestroom en verbeteren de lichaamshouding. Yin Yoga is een perfecte aanvulling op actievere vormen van beweging en brengt balans, zowel fysiek als mentaal.

Sta jezelf toe te vertragen en te genieten van de diepe ontspanning die Yin Yoga biedt. Boek de les via ons online lesrooster.

Meditatie-ochtend – 20 maart | Begin van de lente 🌸

Op 20 maart, precies bij het begin van de lente, nodig ik je van harte uit voor een verstillende meditatie-ochtend volgens de Japanse zenmeditatie methode.

Zenmeditatie is eenvoudig en krachtig tegelijk. We zitten in stilte, in een stabiele zithouding op een meditatiekussen, met de aandacht bij de adem. Geen zweverigheid, geen ingewikkelde technieken — maar direct ervaren wat er nú is. Gewoon zitten. Gewoon ademen. We bouwen de meditatie op tot meer dan 10 minuten. Na 10 minuten ga je pas echt de ruimte ervaren die meditatie je kan bieden.

Juist in die eenvoud zit de kracht.

In een tijd waarin we voortdurend prikkels verwerken — werk, nieuws, telefoons, gesprekken — raakt ons hoofd makkelijk vol. Meditatie helpt je om al die prikkels te laten bezinken. Het creëert ruimte. Alsof er weer een heldere blauwe lucht door je hoofd stroomt.

Volgens de zenmethode van Rien Ritskes leer je door regelmatig te mediteren:

- je aandacht trainen en je concentratie verdiepen
- rust en helderheid ontwikkelen, ook midden in de drukte
- minder meegesleept te worden door gedachten en emoties
- beter omgaan met onrust, stress en overprikkeling
- steviger en vrijer in het leven te staan

Het mooie is: het is een simpele, praktische tool die je ook thuis kunt inzetten. Even zitten. Even ademen. Terug naar jezelf. Zeker op momenten dat je je rusteloos, gejaagd of overprikkeld voelt.

De lente staat symbool voor een nieuw begin. Deze ochtend is een uitnodiging om ruimte te maken, oude spanning los te laten en met frisse energie het nieuwe seizoen in te gaan. 🌱

De les is toegankelijk voor iedereen met een geldig abonnement of lessenkaart.
Er is plek voor maximaal 15 deelnemers, zodat er rust en persoonlijke aandacht is. Zowel online te volgen via Zoom als in de studio.

Gun jezelf deze heldere, verstillende start van de lente. Ik ontmoet je graag op 20 maart. ✨

Deze dynamische yogastijl, geïnspireerd op (Ashtanga) Vinyasa Flow en Power Yoga, laat je bewegen in een stroom, gesynchroniseerd met je ademhaling. Het woord vinyasa betekent verbinding en dat voel je in elke vloeiende overgang. Blooming Flow Yoga helpt je niet alleen om fysieke kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, maar maakt je ook flexibeler door je spieren te verlengen en te rekken. Daarnaast is het geweldig voor je hart en verbrand je er flink wat calorieën mee! Maar dat is nog niet alles! De combinatie van beweging en ademhaling zorgt voor een heerlijk ontspannen gevoel, vermindert stress en angst, en geeft je meer mentale helderheid en focus. Boek nu je les via ons online rooster en laat je meevoeren door de flow en voel je na afloop sterker, flexibeler en helemaal zen!

In deze les draait het vooral om je adem en je fysieke lichaam. We doen pilates oefeningen op de mat met als doel de (dieper gelegen) spieren te versterken. Goed gebruik van je ademhaling staat centraal en het soepel maken van je lichaam. Pilates kan o.a. helpen bij bekkenklachten, rugklachten, nek/schouderklachten. We maken in de les gebruik van props zoals een blok, bal of een strap. Je balans en coördinatie worden uitgedaagd. Je kracht, coördinatie en flexibiliteit zullen door het doen van pilates zeker toenemen. De Pilates lessen zijn toegankelijk voor zowel beginnende als gevorderde Pilates-beoefenaars.