Pilates; Bewegen met aandacht
Een nieuwe avondles!

Een les waarin je spieren versterkt, maar ook steeds meer gaat voelen, ervaren en bewust worden van je lichaam.

In deze Pilatesles komen ademhaling, uitlijning, kracht, core-stabiliteit en lichaamsbewustzijn samen. We bewegen vanuit aandacht en ontdekken hoe een goede ademhaling je beweging kan verdiepen, je lichaam kan ondersteunen en je helpt om met meer ontspanning kracht op te bouwen.

We werken op de mat met verschillende Pilatesoefeningen en gebruiken soms fijne props, zoals een bal, gewichtjes of een kussen. Daarmee dagen we je uit in kracht, balans, coördinatie en flexibiliteit. Je krijgt steeds ruimte om te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft en welke optie het beste bij jou past.

Door bewust te bewegen en aandacht te geven aan je houding en uitlijning, ontwikkel je een sterker en stabieler lichaam. Pilates kan daarbij ondersteunend zijn bij onder andere rug-, nek- en schouderklachten, bekkenklachten en balansproblemen.

Maar deze les gaat verder dan alleen het fysieke.

We nemen ook bewust de tijd om te vertragen, te voelen en aanwezig te zijn in je lichaam. Aan het einde van de les sluiten we af met een heerlijke ontspanning en body scan. Een moment om alles wat je hebt bewogen te integreren en met aandacht terug te keren naar jezelf.

Of je nu net begint met Pilates of al langer beoefent: je bent welkom. Er zijn verschillende opties en niveaus, zodat je kunt bewegen op een manier die past bij jouw lichaam en jouw moment.

Adem. Beweeg. Voel. Versterk. Ontspan.

Voel je welkom in deze les.

Laat je meenemen in een diepe, herstellende yin yogales waarin verstilling en evenwicht centraal staan.

Jolanda heeft haar opleiding gevolgd bij Anoshe Overington van Stilness in Yoga, waar yin yoga verweven is met de wijsheid van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), meridianenleer en de vijf elementen. Daarnaast heeft ze zich recent verdiept in Restorative Yoga, dat is een yoga beoefening waarin diepe ontspanning ontstaat door ondersteunde rust in stilte, zonder dat de zintuigen worden geprikkeld. Ook adem, en mindful bewustzijn staan centraal.

In haar lessen creëert Jolanda een zachte en veilige ruimte waarin je wordt uitgenodigd om naar binnen te keren. We blijven langere tijd in liggende en zittende houdingen, waarbij het bindweefsel — zoals fascia, banden en pezen — op een milde manier wordt gestimuleerd. Dit helpt om blokkades in het lichaam op te heffen en de levensenergie (Qi) weer vrij te laten stromen.

Je ervaart hoe houdingen invloed hebben op bijvoorbeeld de lever-, nier- of longmeridiaan, en hoe dit doorwerkt op fysiek, emotioneel en energetisch niveau.

Deze les kan prettig zijn bij stress gerelateerde klachten zoals slapeloosheid, hoofdpijn, angst, een gespannen lichaam en korte ademhalingscycli.

De lessen zijn uitnodigend voor zowel beginners als gevorderden en bieden ruimte voor stilte, adem, zachtheid en innerlijke balans.

Yin yoga bij Jolanda is een ontmoeting met jezelf, in zachtheid, in stilte en precies zoals je bent

Laat je meenemen in een diepe, herstellende yin yogales waarin verstilling en evenwicht centraal staan.

Jolanda heeft haar opleiding gevolgd bij Anoshe Overington van Stilness in Yoga, waar yin yoga verweven is met de wijsheid van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), meridianenleer en de vijf elementen. Daarnaast heeft ze zich recent verdiept in Restorative Yoga, dat is een yoga beoefening waarin diepe ontspanning ontstaat door ondersteunde rust in stilte, zonder dat de zintuigen worden geprikkeld. Ook adem, en mindful bewustzijn staan centraal.

In haar lessen creëert Jolanda een zachte en veilige ruimte waarin je wordt uitgenodigd om naar binnen te keren. We blijven langere tijd in liggende en zittende houdingen, waarbij het bindweefsel — zoals fascia, banden en pezen — op een milde manier wordt gestimuleerd. Dit helpt om blokkades in het lichaam op te heffen en de levensenergie (Qi) weer vrij te laten stromen.

Je ervaart hoe houdingen invloed hebben op bijvoorbeeld de lever-, nier- of longmeridiaan, en hoe dit doorwerkt op fysiek, emotioneel en energetisch niveau.

Deze les kan prettig zijn bij stress gerelateerde klachten zoals slapeloosheid, hoofdpijn, angst, een gespannen lichaam en korte ademhalingscycli.

De lessen zijn uitnodigend voor zowel beginners als gevorderden en bieden ruimte voor stilte, adem, zachtheid en innerlijke balans.

Yin yoga bij Jolanda is een ontmoeting met jezelf, in zachtheid, in stilte en precies zoals je bent

Deze Yin Yoga les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als je zenuwstelsel. Bij yin blijven we langer in de yogahoudingen (3-5 minuten) waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft.
Yin yoga is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’, gejaagd en je lijf gespannen of hard aanvoelt rondom de gewrichten zoals schouders en bekken. Yin yoga biedt een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans en kalmte ervaren in je hoofd en ruimte in je lijf.

Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.