Tijdens Slow Flow yoga ervaar je de essentie van yoga door middel van vloeiende en rustige bewegingen. We focussen op de basishoudingen, die elkaar in een kalm tempo opvolgen, begeleid door de natuurlijke ritme van je ademhaling. Deze les biedt een ideale basis voor zowel beginners als gevorderde yogi’s, met een ontspannen tempo dat ruimte geeft voor zelfontdekking en groei. Het is niet alleen een fijne manier om je dag te beginnen of af te sluiten, maar ook om je lichaam en geest in balans te brengen. Vinyasa flow verhoogd flexibiliteit en spierkracht, verbetert de bloedsomloop, verbetert concentratie en verhoogd energieniveau. Kom en ontdek hoe deze vorm van yoga je lichaam en geest kan versterken, terwijl je op een zachte manier werkt aan je welzijn.

Onze Yin Yoga & Nidra les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als geest. In het eerste deel van de les blijven we langer in de yogahoudingen, waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft. Het tweede deel van de les is gewijd aan Yoga Nidra, ook wel bekend als slaapyoga. Dit is een krachtige vorm van geleide meditatie waarbij je hersengolven vertragen tot een staat die lijkt op diepe slaap, terwijl je toch bewust blijft (theta-golven). Deze toestand brengt je in een diepe staat van meditatief bewustzijn, waar herstel en heling op een diep niveau kunnen plaatsvinden. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra helpt niet alleen bij het verwerken van ervaringen en trauma's, maar bevordert ook een gevoel van innerlijke rust en helderheid. Deze les is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’ voelt en op zoek bent naar een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans, kalmte en emotionele veerkracht in je dagelijks leven ervaren. Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.

In deze les draait het vooral het verbeteren van je lichaamshouding. Goed gebruik van je ademhaling staat centraal, verbeteren van de core stabiliteit en het soepel maken van je lichaam. Pilates kan o.a. helpen bij bekkenklachten, balans problemen, rugklachten, nek/schouderklachten en je algehele lichaamshouding aanzienlijk verbeteren. We doen pilates oefeningen op de mat en maken in de les gebruik van props zoals een blok, bal of een strap. Je balans en coördinatie worden uitgedaagd. Je kracht, coördinatie en flexibiliteit zullen door het doen van pilates zeker toenemen. Omdat je houding verbetert kunnen bekken-, rug-, nek- en schouderklachten verdwijnen. De pilateslessen zijn toegankelijk voor zowel beginnende als gevorderde pilates-beoefenaars, ik geef opties voor elk niveau en lichaam. Welkom!

Ervaar rust, ontspanning, overgave en kracht in deze bijzondere periode. Neem wekelijks een uurtje tijd voor jezelf en sta stil bij je veranderende lichaam en wat jij op dit moment nodig hebt.

Zwangerschapsyoga draagt bij aan een goede voorbereiding op de geboorte van je baby(‘s) en geeft je vertrouwen. Neem afstand van alle hectiek in het dagelijkse leven en gun jezelf een moment van rust. Het samen komen met andere zwangere werkt heel verbindend. Ik ondersteun je vanuit mijn kennis, passie en eigen ervaring.

Tijdens de zwangerschap en de geboorte is het belangrijk om vertrouwen te voelen in je eigen lichaam. Zwangerschapsyoga helpt je om dat vertrouwen op te bouwen, doordat je je lichaam beter leert kennen en begrijpen.

Zwangerschapsyoga kenmerkt zich door veel aandacht voor ademhalingstechnieken en ontspanning. Deze vormen een belangrijke basis voor zowel een gezonde zwangerschap als voor het kunnen ontspannen en overgeven tijdens de bevalling.

Daarnaast leer je hoe je op een prettige en veilige manier beweegt met een groeiende buik. Denk aan goed rechtop zitten, bewust lopen en veilig uit bed stappen. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar juist tijdens de zwangerschap kunnen kleine, alledaagse bewegingen ongemak of blessures veroorzaken. Naarmate je buik zwaarder wordt, vraagt het steeds meer kracht en balans om comfortabel te bewegen.

Ook leer je meer ruimte te maken in je lichaam — zowel fysiek als mentaal. Dat is waardevol nu je baby steeds meer ruimte inneemt in je buik, en straks ook een grote plek in je leven zal krijgen.

Daarnaast besteden we aandacht aan houdingen die het bekken en de bekkenbodem versterken. Door het extra gewicht van de baby en de invloed van het hormoon relaxine verandert er veel in het bekkengebied. Met gerichte oefeningen ondersteun je de stabiliteit van je lichaam tijdens de zwangerschap én help je het herstel na de bevalling.

Een waardevol moment voor jezelf en je baby
Zwangerschapsyoga nodigt je uit om bewust tijd te maken voor jezelf en je baby. Het helpt je om stil te staan bij het nieuwe leven dat in je groeit en bij het belang van ontspanning, ademhaling en balans.

Door rustig te leren ademen en je lichaam sterk en soepel te houden, ga je met meer vertrouwen en rust de bevalling én het moederschap tegemoet. Een fijne basis voor deze bijzondere periode.

En de bevalling? Die vraagt uiteindelijk om overgave aan wat zich aandient. Het moederschap eigenlijk ook.

Je bent van harte welkom om deze lessen te volgen tot aan de geboorte van je kindje(s).

Pilates; Bewegen met aandacht
Een nieuwe avondles!

Een les waarin je spieren versterkt, maar ook steeds meer gaat voelen, ervaren en bewust worden van je lichaam.

In deze Pilatesles komen ademhaling, uitlijning, kracht, core-stabiliteit en lichaamsbewustzijn samen. We bewegen vanuit aandacht en ontdekken hoe een goede ademhaling je beweging kan verdiepen, je lichaam kan ondersteunen en je helpt om met meer ontspanning kracht op te bouwen.

We werken op de mat met verschillende Pilatesoefeningen en gebruiken soms fijne props, zoals een bal, gewichtjes of een kussen. Daarmee dagen we je uit in kracht, balans, coördinatie en flexibiliteit. Je krijgt steeds ruimte om te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft en welke optie het beste bij jou past.

Door bewust te bewegen en aandacht te geven aan je houding en uitlijning, ontwikkel je een sterker en stabieler lichaam. Pilates kan daarbij ondersteunend zijn bij onder andere rug-, nek- en schouderklachten, bekkenklachten en balansproblemen.

Maar deze les gaat verder dan alleen het fysieke.

We nemen ook bewust de tijd om te vertragen, te voelen en aanwezig te zijn in je lichaam. Aan het einde van de les sluiten we af met een heerlijke ontspanning en body scan. Een moment om alles wat je hebt bewogen te integreren en met aandacht terug te keren naar jezelf.

Of je nu net begint met Pilates of al langer beoefent: je bent welkom. Er zijn verschillende opties en niveaus, zodat je kunt bewegen op een manier die past bij jouw lichaam en jouw moment.

Adem. Beweeg. Voel. Versterk. Ontspan.

Voel je welkom in deze les.

Stilte heeft Ursula altijd gefascineerd. Als fotograaf heeft ze jarenlang stille, afgelegen landschappen opgezocht en gefotografeerd. Juist in die stilte ontstaat ruimte om werkelijk te kijken, te voelen en
aanwezig te zijn.

Dit is een yinles waarin we de stilte zoveel mogelijk laten spreken. De docente geeft
instructies en laat daarna vooral ruimte om te voelen en naar binnen te keren. Geen uitgebreide uitleg of voortdurende begeleiding, maar juist rust en ruimte.

Op de achtergrond klinkt zachte, meditatieve pianomuziek die de stilte ondersteunt. De houdingen worden langzaam opgebouwd en we nemen ruim de tijd om te voelen wat er in het lichaam gebeurt.

Even geen constante stroom van prikkels, woorden en informatie. Een moment om te vertragen, te verstillen en opnieuw contact te maken met jezelf.

Een les waarin je niet hoeft te luisteren naar veel woorden, maar juist kunt luisteren naar wat er vanbinnen te horen is.

We sluiten de les af met een yoga nidra; een diepe ontspanningstechniek.

Deze dynamische yogastijl, geïnspireerd op (Ashtanga) Vinyasa Flow en Power Yoga, laat je bewegen in een stroom, gesynchroniseerd met je ademhaling. Het woord “vinyasa” betekent “verbinding” en dat voel je in elke vloeiende overgang. Blooming Flow Yoga helpt je niet alleen om fysieke kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, maar maakt je ook flexibeler door je spieren te verlengen en te rekken. Daarnaast is het geweldig voor je hart en verbrand je er flink wat calorieën mee! Maar dat is nog niet alles! De combinatie van beweging en ademhaling zorgt voor een heerlijk ontspannen gevoel, vermindert stress en angst, en geeft je meer mentale helderheid en focus. Boek nu je les via ons online rooster en laat je meevoeren door de flow en voel je na afloop sterker, flexibeler en helemaal zen!

Laat je meenemen in een diepe, herstellende yin yogales waarin verstilling en evenwicht centraal staan.

Jolanda heeft haar opleiding gevolgd bij Anoshe Overington van Stilness in Yoga, waar yin yoga verweven is met de wijsheid van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), meridianenleer en de vijf elementen. Daarnaast heeft ze zich recent verdiept in Restorative Yoga, dat is een yoga beoefening waarin diepe ontspanning ontstaat door ondersteunde rust in stilte, zonder dat de zintuigen worden geprikkeld. Ook adem, en mindful bewustzijn staan centraal.

In haar lessen creëert Jolanda een zachte en veilige ruimte waarin je wordt uitgenodigd om naar binnen te keren. We blijven langere tijd in liggende en zittende houdingen, waarbij het bindweefsel — zoals fascia, banden en pezen — op een milde manier wordt gestimuleerd. Dit helpt om blokkades in het lichaam op te heffen en de levensenergie (Qi) weer vrij te laten stromen.

Je ervaart hoe houdingen invloed hebben op bijvoorbeeld de lever-, nier- of longmeridiaan, en hoe dit doorwerkt op fysiek, emotioneel en energetisch niveau.

Deze les kan prettig zijn bij stress gerelateerde klachten zoals slapeloosheid, hoofdpijn, angst, een gespannen lichaam en korte ademhalingscycli.

De lessen zijn uitnodigend voor zowel beginners als gevorderden en bieden ruimte voor stilte, adem, zachtheid en innerlijke balans.

Yin yoga bij Jolanda is een ontmoeting met jezelf, in zachtheid, in stilte en precies zoals je bent

Onze Yin Yoga Nidra les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als geest. In het eerste deel van de les blijven we langer in de yogahoudingen, waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft. Het tweede deel van de les is gewijd aan Yoga Nidra, ook wel bekend als slaapyoga. Dit is een krachtige vorm van geleide meditatie waarbij je hersengolven vertragen tot een staat die lijkt op diepe slaap, terwijl je toch bewust blijft (theta-golven). Deze toestand brengt je in een diepe staat van meditatief bewustzijn, waar herstel en heling op een diep niveau kunnen plaatsvinden. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra helpt niet alleen bij het verwerken van ervaringen en trauma's, maar bevordert ook een gevoel van innerlijke rust en helderheid. Deze les is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’ voelt en op zoek bent naar een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans, kalmte en emotionele veerkracht in je dagelijks leven ervaren. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt de positieve effecten van yoga nidra op het zenuwstelsel en de hormonale balans.

Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.

Speciale yogales voor het hele lichaam, gericht op een gezond en sterk lichaam en een goede houding (tegen schouder-, bekken-, rugklachten). Dit is een fijne les om te ontspannen en daarnaast alles in het lichaam vrij te maken en te versterken. We werken soms ook met gewichtjes, elastieken en balletjes. Deze les is voor iedereen. Alle oefeningen kun je doen vanaf een stoel, maar je mag ook delen staand of liggend op de mat meedoen als je dat prettiger vindt. Deze les is toegankelijk voor iedereen en afwisselend, deze vorm van stoelyoga is zeker niet saai en echt yoga. We beginnen de les altijd met aarden en ademen (pranayama) en sluiten af met een eindontspanning (bodyscan of nidra)

Deze dynamische yogastijl, geïnspireerd op (Ashtanga) Vinyasa Flow en Power Yoga, laat je bewegen in een stroom, gesynchroniseerd met je ademhaling. Het woord “vinyasa” betekent “verbinding” en dat voel je in elke vloeiende overgang. Blooming Flow Yoga helpt je niet alleen om fysieke kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, maar maakt je ook flexibeler door je spieren te verlengen en te rekken. Daarnaast is het geweldig voor je hart en verbrand je er flink wat calorieën mee! Maar dat is nog niet alles! De combinatie van beweging en ademhaling zorgt voor een heerlijk ontspannen gevoel, vermindert stress en angst, en geeft je meer mentale helderheid en focus. Boek nu je les via ons online rooster en laat je meevoeren door de flow en voel je na afloop sterker, flexibeler en helemaal zen!

Deze Yin Yoga les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als je zenuwstelsel. Bij yin blijven we langer in de yogahoudingen (3-5 minuten) waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft.

Yin yoga is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’, gejaagd en je lijf gespannen of hard aanvoelt rondom de gewrichten zoals schouders en bekken. Yin yoga biedt een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans en kalmte ervaren in je hoofd en ruimte in je lijf.

Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.

In deze les starten we met ademoefeningen gevolgd door zonnegroeten A & B, staande houdingen, zittende houdingen, liggende houdingen en we sluiten af met de finishing sequence en een ontspanning (savasana). De docent loopt rond om je te helpen en ondersteunen.

Ashtanga yoga is een dynamische, intensieve yogastijl. Onderzoek toont aan dat regelmatige beoefening leidt tot meetbare verbeteringen in de lichaamssamenstelling (toename vetvrije spiermassa), een verhoogde flexibiliteit, vermindering van stress en een betere cardiovasculaire gezondheid. Goed voor wie vitaal wil blijven.

Je bent welkom als beginner of gevorderde.

In deze les draait het vooral om je adem en je fysieke lichaam. We doen pilates oefeningen op de mat met als doel de (dieper gelegen) spieren te versterken. Goed gebruik van je ademhaling staat centraal en het soepel maken van je lichaam. Pilates kan o.a. helpen bij bekkenklachten, rugklachten, nek/schouderklachten. We maken in de les gebruik van props zoals een blok, bal of een strap. Je balans en coördinatie worden uitgedaagd. Je kracht, coördinatie en flexibiliteit zullen door het doen van pilates zeker toenemen. De Pilates lessen zijn toegankelijk voor zowel beginnende als gevorderde Pilates-beoefenaars.

Deze Yin Yoga les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als je zenuwstelsel. Bij yin blijven we langer in de yogahoudingen (3-5 minuten) waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft.
Yin yoga is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’, gejaagd en je lijf gespannen of hard aanvoelt rondom de gewrichten zoals schouders en bekken. Yin yoga biedt een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans en kalmte ervaren in je hoofd en ruimte in je lijf.

Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.