Ces cours d’École du Dos associent :
🟠 Renforcement des muscles profonds
🟠 Assouplissements musculaires
🟠 Mobilité articulaire

Ils sont destinés aux personnes souhaitant :

Prévenir ou traiter leurs maux de dos
Retrouver une activité sportive et de bien-être non traumatisante
Pratiquer une activité dynamique adaptée à chacun

🎯 Les séances se pratiquent avec différents supports (ballon, élastiques…)
🕐 Elles durent 1 heure
👥 En petit groupe de 3 personnes maximum

🧘‍♀️ Par une kinésithérapeute – Petits groupes (4 personnes max)

Ces séances de **Pilates doux et précis**, encadrées par une kinésithérapeute, sont spécialement conçues pour :

* Améliorer la posture et la tonicité
* Renforcer les muscles profonds en douceur
* Prévenir ou soulager les douleurs (dos, épaules, bassin...)
* Retrouver mobilité, stabilité et confiance dans le mouvement

💡 Chaque mouvement est adapté à votre niveau et vos besoins.
L’accompagnement personnalisé permet une pratique sécurisée, efficace et progressive.

Pour qui ?

* Pour les personnes souhaitant reprendre une activité corporelle en douceur
* En prévention, en post-rééducation ou en complément d’un suivi kiné
* À tout âge, quel que soit votre niveau

🕐 Séances de 1h – Groupe limité à 4 personnes pour un suivi de qualité

Par une kinésithérapeute – En petit groupe (max. 4 personnes)

Prenez un moment pour vous, pour souffler, bouger et vous recentrer.
Ces cours de yoga progressif, et adapté, encadrés par une kinésithérapeute, sont conçus pour explorer en douceur :

* 🫁 La respiration, pour canaliser le corps et le mental
* 🧠 La concentration, pour cultiver la présence à soi
* 🧍‍♀️ Les postures, adaptées à vos capacités, pour retrouver mobilité, équilibre et force
* 🌿 La détente, pour relâcher les tensions et se reconnecter à ses sensations

Un temps pour se recentrer, lâcher prise, et habiter pleinement son corps, dans un cadre bienveillant et sécurisé.

Pour qui ?

* Pour toute personne souhaitant découvrir ou reprendre le yoga en douceur
* Pour apaiser le stress, les douleurs ou les tensions chroniques
* Aucun prérequis nécessaire, chacun progresse à son rythme

🕒 Séances d’1h – Groupe de 4 personnes maximum

Matwork 1
Parfait pour débuter , réapprendre à gagner en stabilité, en fluidité et en force avec les principes Pîlates. Aucun niveau requis.