Aquesta pràctica combina treball de força funcional amb exercicis de mobilitat articular realitzats de manera conscient i progressiva. Les sessions integren moviments controlats, estabilitat i fluïdesa, sempre coordinats amb la respiració.

És una classe que enforteix el cos, millora la mobilitat i la coordinació, i afavoreix una relació de més escolta i respecte amb el propi límit. Indicada tant per guanyar força i autonomia corporal com per prevenir tensions i lesions.