Nachdem du die Grundlagen bereits in der Basic Class geübt und den Sonnengruß verinnerlicht hast, strebst du nach Fortschritt.
Diese Stunde betont Flexibilität, Fokus, Ausrichtung und Kraft. Wir beginnen langsam einen Flow aufzubauen, den du im Einklang mit deinem Atemrhythmus erlebst.
Aufgrund der Nachfrage kann diese Klasse auch mal als Basic Klasse im Stundenplan aufscheinen. Diese ist ideal für Neulinge, Yogis die eine Pause eingelegt haben, oder diejenigen, die an ihrer Körperhaltung arbeiten möchten.
Im Vinyasa Yoga Flow bewegt sich der Körper in verschiedene Richtungen. Wir üben Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen und verbinden sie fließend miteinander.

Sanfte Kräftigung und Dehnung für Rücken, Bauch und Beine – mit gezielten Übungen zur Öffnung der Hüften.
Die Praxis unterstützt deine Haltung, löst Verspannungen und bringt Stabilität, Leichtigkeit und neue Beweglichkeit in deinen Körper.
Für alle Level geeignet.
Yoga für den Rücken ist besonders für Personen mit Rückenschmerzen oder zur Vorbeugung von Rückenproblemen empfehlenswert.
Das Ziel ist eine entspannte und aufrechte Haltung sowie Freude an der gemeinsamen Bewegung!

HINWEIS: Starke und akute Rückenschmerzen sollten immer ärztlich abgeklärt werden!
Rücken Yoga ersetzt keine ärztliche Diagnose!

Diese Stunde bietet einerseits einen Fokus auf die Stärkung der Muskulatur und andererseits absolute Entspannung für Körper und Geist!
Im ersten aktiven Teil kräftigen wir die Bauch- und Rückenmuskulatur, die Arme und Schultern sowie die Beinmuskulatur und den Po durch dynamische, muskulär herausfordernde Übungen, die sowohl in Bewegung als auch in Haltepositionen ausgeführt werden können. Es kann ein Schwerpunkt auf einer bestimmten Muskelgruppe liegen oder wir trainieren auch mal in alle Muskeln hinein!
Im anschließenden YIN YOGA lassen wir uns langsam in die einzelnen Positionen sinken, wobei die Muskeln bewusst entspannt sind, um dort für einige Minuten zu verweilen. Die Haltungen erfolgen im Sitzen und Liegen, der Fokus liegt auf Ruhe durch Atmung, Spüren und Loslassen. So erreichst du tiefere Schichten wie Faszien, Bänder und Sehnen.
Eine perfekte Stunde, um den Körper zu kräftigen, zu dehnen und deinen Geist zur Ruhe zu bringen!

In dieser Einheit verbinden wir progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) mit Yoga Nidra, einer geführten Tiefenentspannung im Liegen.
PMR: Durch bewusstes Anspannen und Loslassen darf der Körper vollständig entspannen, während Yoga Nidra den Geist in einen Zustand tiefer Ruhe zwischen Wachsein und Schlaf führt.
Das Nervensystem wird beruhigt, Stress kann sich lösen und neue Energie entsteht.
Körperliche, mentale und emotionale Entspannung.

✨ Für alle geeignet – keine Vorkenntnisse erforderlich.

Du hast bereits einige EASY VINYASA FLOW Einheiten absolviert, den Genuss von den fließenden Bewegungen erlebt und möchtest mehr? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

In dieser Klasse werden die Positionen verfeinert, mehr variiert und etwas herausfordernder gestaltet.

Intermediate ist der Schritt in die Ebene der fortgeschrittenen Anfänger.