Kameel-houding met handen op de onderrug (Ustrasana) | Start2Yoga

Ellen Remue

12 januari 2026

Kameel-houding met handen op de onderrug (Ustrasana) | Start2Yoga
Ontdek een veilige én toegankelijke variant van de krachtige Kameel-houding — perfect voor beginners of iedereen die de achteroverbuiging eerst mild en ondersteund wil ervaren! 👇

In deze video leert Start2Yoga je hoe je de Kameel-houding uitvoert met handen stevig op de onderrug, wat helpt om je rug, borst en ademruimte open te maken zonder direct naar de hielen te reiken. Deze aanpassing ondersteunt je wervelkolom én geeft je de kans om je lichaam bewust te voelen in de beweging.

✨ Wat je kunt verwachten:
• Begin op je knieën, heupbreedte uit elkaar, met de handen op de onderrug voor steun.
• Adem in, verleng je rug en lift je borst omhoog terwijl je langzaam achterover buigt.
• Houd de pose comfortabel – eventueel kijkend omhoog of neutraal – en blijf rustig ademen.
• Ben je klaar voor meer? Dan kun je later in de video leren hoe je stap voor stap je handen naar de hielen brengt.

💡 Voordelen van deze variant:
✔️ Ondersteunde backbend — ideaal voor wie rug- of schoudermobiliteit wil vergroten zonder overbelasting.
✔️ Open borst & verhoogde ademruimte — stimuleert een diepere, makkelijker ademhaling.
✔️ Stap naar traditionele kameel – bouw jezelf langzaam op voor de volledige achteroverbuiging.