De les begint vaak met zachte oefeningen en een korte meditatie of ademhalingsoefening om het lichaam voor te bereiden.
Vervolgens begin je aan de vloeiende reeks houdingen. Deze houdingen kunnen verschillen per les, ook het aandachtsgebied (heup, schouders, rug, armen) verschilt per les.
Afsluiting: De les eindigt altijd met een periode van rust en ontspanning, bijvoorbeeld in de houding Savasana, om de opgebouwde energie te integreren.
De voordelen van Flow Yoga
Fysieke voordelen: Het verbetert spierkracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en coördinatie.
Mentale voordelen: Je vergroot je mentale focus, concentratievermogen en leert mindfulness in uitdagende situaties.
Lichaam en geest connectie: Je komt op een dieper niveau in contact met je lichaam en ervaart meer evenwicht, zowel mentaal als fysiek.
Voor wie is het geschikt?
Flow yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, omdat de oefeningen aangepast kunnen worden aan je eigen niveau en behoeften.

Een verkwikkende ochtend yoga flow die het lichaam rustig wakker maakt met zachte stretches, diepe ademhaling en vloeiende bewegingen. Deze flow helpt je om spanning los te laten, je energie te activeren en met een heldere, ontspannen mindset aan de dag te beginnen.

Deze les wordt gegeven door Jorijn. Tijdens de Pilates les is de focus op je houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling het uitgangspunt. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures.

Bij Yin Yoga ben je langer in de houding. Het is een meer meditatieve vorm. Op die manier kun je contact maken met je diepere lagen. Je wordt begeleid om de spanning die je daarbij tegenkomt los te laten. Dat doen we stapje voor stapje zonder te forceren. Deze les wordt gegeven door Yin docent Elian.

This Vinyasa class is open to everyone, from beginners to more experienced students. We will move through a sequence of yoga poses, connecting movement with the breath. The pace may make us sweat a little as we build warmth in the body. We will end the class with relaxing Savasana to integrate the energy of the practice and let the mind fully unwind.

Flow mee van houding naar houding. Het maakt je sterker en flexibeler in lichaam en geest.

Tijdens de Pilates les is de focus op je houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling het uitgangspunt. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures.

Focus van de les is het vrijmaken van spanning in de bovenrug. Hiervoor gebruiken we het hoofdstandbankje, waarbij de les opbouwt naar omgekeerd staan.

De klassieke Pilates-oefeningen worden gecombineerd met elementen uit krachttraining en cardio.
Power Pilates is een intensievere vorm van de traditionele Pilates-oefeningen, waarin kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen centraal staan. In tegenstelling tot de standaard Pilates, legt Power Pilates meer nadruk op het versterken van de spieren door middel van uitdagendere oefeningen en een hoger tempo. De kern van Power Pilates blijft gericht op het verbeteren van core-stabiliteit, maar de oefeningen worden uitgebreid met meer krachttraining en vaak ook cardio-elementen. Hierdoor is het een full-body workout die helpt bij het versterken van de buikspieren, rug, benen en armen, terwijl het tegelijkertijd de flexibiliteit en lichaamshouding verbetert.