De les begint vaak met zachte oefeningen en een korte meditatie of ademhalingsoefening om het lichaam voor te bereiden.
Vervolgens begin je aan de vloeiende reeks houdingen. Deze houdingen kunnen verschillen per les, ook het aandachtsgebied (heup, schouders, rug, armen) verschilt per les.
Afsluiting: De les eindigt altijd met een periode van rust en ontspanning, bijvoorbeeld in de houding Savasana, om de opgebouwde energie te integreren.
De voordelen van Flow Yoga
Fysieke voordelen: Het verbetert spierkracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en coördinatie.
Mentale voordelen: Je vergroot je mentale focus, concentratievermogen en leert mindfulness in uitdagende situaties.
Lichaam en geest connectie: Je komt op een dieper niveau in contact met je lichaam en ervaart meer evenwicht, zowel mentaal als fysiek.
Voor wie is het geschikt?
Flow yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, omdat de oefeningen aangepast kunnen worden aan je eigen niveau en behoeften.

Een verkwikkende ochtend yoga flow die het lichaam rustig wakker maakt met zachte stretches, diepe ademhaling en vloeiende bewegingen. Deze flow helpt je om spanning los te laten, je energie te activeren en met een heldere, ontspannen mindset aan de dag te beginnen.