Deze les wordt gegeven door CA docent Zita van Wees
Op het eerste gezicht lijkt Critical Alignment yoga alleen maar een technische vorm van bewegen. Echter na enkele lessen kun je het effect van Critical Alignment Yoga al ervaren.
Door het ontladen van spanning en stijfheid met behulp van tools ontstaat er ontspanning in de diepere lagen van de spieren en kunnen botstructuren weer de juiste plek gaan aannemen. Ook de spieren kunnen zich herstellen en weer de natuurlijke functie aannemen.

Bij Yin Yoga ben je langer in de houding. Het is een meer meditatieve vorm. Op die manier kun je contact maken met je diepere lagen. Ik begeleid je om de spanning die je daarbij tegenkomt los te laten. Dat doen we stapje voor stapje zonder te forceren. Deze les wordt gegeven door Yin docent Elian.

Deep Release Yoga: Experience deep stretching, energy release, and rhythmic sequences with strong, grounding poses.
This class is perfect for anyone looking to release tension and move mindfully with intention.

De hele maand november kan je op dinsdagavond lekker komen dansen en zweten.
Deze Dance Work out is te boeken met je abonnement of als losse les.
Klaar met werk, klaar met je studie, klaar met de week? Kom naar de Dance Workout.
Dancework out is oorspronkelijk bedacht voor dansers om in conditie te blijven. En het mooie is, ook als je geen danser bent is het de manier om te werken aan een beter uithoudingsvermogen. In deze nieuwe serie van 4 lessen zet je onderbegeleiding van Robin en Bente je eerste danspassen op weg naar fitheid.
De lessen zijn geschikt voor iedereen die even lekker sport & dans wil combineren.
Robin en Bente zijn allebei geschoold barista en danser, ze volgde hun opleiding o.a. bij Lucia Martha.

De les begint vaak met zachte oefeningen en een korte meditatie of ademhalingsoefening om het lichaam voor te bereiden.
Vervolgens begin je aan de vloeiende reeks houdingen. Deze houdingen kunnen verschillen per les, ook het aandachtsgebied (heup, schouders, rug, armen) verschilt per les.
Afsluiting: De les eindigt altijd met een periode van rust en ontspanning, bijvoorbeeld in de houding Savasana, om de opgebouwde energie te integreren.
De voordelen van Flow Yoga
Fysieke voordelen: Het verbetert spierkracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en coördinatie.
Mentale voordelen: Je vergroot je mentale focus, concentratievermogen en leert mindfulness in uitdagende situaties.
Lichaam en geest connectie: Je komt op een dieper niveau in contact met je lichaam en ervaart meer evenwicht, zowel mentaal als fysiek.
Voor wie is het geschikt?
Flow yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, omdat de oefeningen aangepast kunnen worden aan je eigen niveau en behoeften.

Bij Yin Yoga ben je langer in de houding. Het is een meer meditative vorm. Op die manier kun je contact maken met je diepere lagen. Ik begeleid je om de spanning die je daarbij tegenkomt los te laten. Dat doen we stapje voor stapje zonder te forceren.

Deze les wordt gegeven door Jorijn. Tijdens de Pilates les is de focus op je houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling het uitgangspunt. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures.

Deze les wordt gegeven door Jorijn. Tijdens de Pilates les is de focus op je houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling het uitgangspunt. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures.

Energizing Yoga is an uplifting class that awakens the body, boosts energy, and leaves you feeling strong and refreshed. This class blends strong poses with creative flows.
The Yoga teacher is Taylor.

Flow mee van houding naar houding. Het maakt je sterker en flexibeler in lichaam en geest.

Tijdens de Pilates les is de focus op je houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling het uitgangspunt. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures.

Wil je een diepere ontspanning ervaren? Tijdens deze avond word Yin Yoga gecombineerd met de kracht van klankschalen. Je doet vooral veel zittende en liggende houdingen die we langer aanhouden en waarbij je ondersteund wordt door diverse kussens en dekens. Maike zal tijdens de les haar klankschalen laten horen die diep in ons lichaam doorklinken. Het enige wat je hoeft te doen is je overgeven aan de houdingen. Deze doen samen met de klankschalen hun werk.
Programma
// Inloop vanaf 19.15
// Ademhalings oefeningen
// Klankschaal meditatie langs de Chakra's
// Yin les met Klankschalen Open de Chakra's
// Savasana (eindontspanning) en Aromatherapie
// Afsluitend Thee

De klassieke Pilates-oefeningen worden gecombineerd met elementen uit krachttraining en cardio.
Power Pilates is een intensievere vorm van de traditionele Pilates-oefeningen, waarin kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen centraal staan. In tegenstelling tot de standaard Pilates, legt Power Pilates meer nadruk op het versterken van de spieren door middel van uitdagendere oefeningen en een hoger tempo. De kern van Power Pilates blijft gericht op het verbeteren van core-stabiliteit, maar de oefeningen worden uitgebreid met meer krachttraining en vaak ook cardio-elementen. Hierdoor is het een full-body workout die helpt bij het versterken van de buikspieren, rug, benen en armen, terwijl het tegelijkertijd de flexibiliteit en lichaamshouding verbetert.