Deze les wordt gegeven door CA docent Zita van Wees
Op het eerste gezicht lijkt Critical Alignment yoga alleen maar een technische vorm van bewegen. Echter na enkele lessen kun je het effect van Critical Alignment Yoga al ervaren.
Door het ontladen van spanning en stijfheid met behulp van tools ontstaat er ontspanning in de diepere lagen van de spieren en kunnen botstructuren weer de juiste plek gaan aannemen. Ook de spieren kunnen zich herstellen en weer de natuurlijke functie aannemen.

Bij Yin Yoga ben je langer in de houding. Het is een meer meditatieve vorm. Op die manier kun je contact maken met je diepere lagen. Ik begeleid je om de spanning die je daarbij tegenkomt los te laten. Dat doen we stapje voor stapje zonder te forceren. Deze les wordt gegeven door Yin docent Elian.

Hatha Yoga is a gentle exploration of movement and breath, where you slow down, tune in, and let your body guide you. Through steady poses and calming breathing, it helps you build strength, find flexibility, and create a quiet space in your mind. It’s a grounded, mindful practice that invites you to reconnect with yourself—one breath at a time. The Hatha teacher is Hannah.

Begin je dag energiek en in balans met onze ochtend Vinyasa les. In deze dynamische yogasessie verbind je ademhaling en beweging in een vloeiende reeks houdingen die je lichaam zacht wakker maken en je geest verhelderen. De focus ligt op kracht, flexibiliteit en souplesse, met aandacht voor een rustige opbouw en bewuste overgangen.
De les helpt je spanning los te laten, je houding te verbeteren en met hernieuwde focus de dag te starten. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden, met opties om de houdingen aan te passen aan jouw niveau. De les wordt gegeven door Tes

De les begint vaak met zachte oefeningen en een korte meditatie of ademhalingsoefening om het lichaam voor te bereiden.
Vervolgens begin je aan de vloeiende reeks houdingen. Deze houdingen kunnen verschillen per les, ook het aandachtsgebied (heup, schouders, rug, armen) verschilt per les.
Afsluiting: De les eindigt altijd met een periode van rust en ontspanning, bijvoorbeeld in de houding Savasana, om de opgebouwde energie te integreren.
De voordelen van Flow Yoga
Fysieke voordelen: Het verbetert spierkracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en coördinatie.
Mentale voordelen: Je vergroot je mentale focus, concentratievermogen en leert mindfulness in uitdagende situaties.
Lichaam en geest connectie: Je komt op een dieper niveau in contact met je lichaam en ervaart meer evenwicht, zowel mentaal als fysiek.
Voor wie is het geschikt?
Flow yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, omdat de oefeningen aangepast kunnen worden aan je eigen niveau en behoeften.

Een verkwikkende ochtend yoga flow die het lichaam rustig wakker maakt met zachte stretches, diepe ademhaling en vloeiende bewegingen. Deze flow helpt je om spanning los te laten, je energie te activeren en met een heldere, ontspannen mindset aan de dag te beginnen.

Deze les wordt gegeven door Jorijn. Tijdens de Pilates les is de focus op je houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling het uitgangspunt. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures.

Bij Yin Yoga ben je langer in de houding. Het is een meer meditatieve vorm. Op die manier kun je contact maken met je diepere lagen. Je wordt begeleid om de spanning die je daarbij tegenkomt los te laten. Dat doen we stapje voor stapje zonder te forceren. Deze les wordt gegeven door Yin docent Elian.

Flow mee van houding naar houding. Het maakt je sterker en flexibeler in lichaam en geest.

Focus van de les is het vrijmaken van spanning in de bovenrug. Hiervoor gebruiken we het hoofdstandbankje, waarbij de les opbouwt naar omgekeerd staan.

Let op deze training word georganiseerd door Avond vol Aandacht. Meer info en opgeven via de link.

In de tweedaagse training GOUD nemen wij jullie mee op een reis naar de kern van jullie relatie. In een veilige en liefdevolle setting ontdekken jullie hoe je het ‘goud’ in jullie verbinding kunt (her)vinden - die glans van vroeger, maar dan met de diepte van nu.
Deze retraite is voor stellen die verlangen naar meer verbinding, plezier en intimiteit in hun relatie. Misschien voelen jullie je soms wat kwijtgeraakt in de drukte van werk of gezin, of is de vonk er nog, maar zoek je nieuwe manieren om samen te groeien. Wat jullie verhaal ook is: tijdens GOUD krijgen jullie concrete handvatten en ervaar je wat echte nabijheid doet.
We verkennen hoe liefde stroomt als je elkaar écht ziet en hoort, en hoe aanraking, adem en aandacht weer levendigheid brengen in jullie samenzijn. Alle oefeningen zijn met kleren aan, en gericht op contact, bewustwording en ontspanning.
De training duurt twee dagen - van 10:30 tot 17:00 uur (inloop vanaf 10:00) - inclusief heerlijke vegetarische lunch, koffie, thee en iets lekkers.
Trainers: Marije Oostindie & Sjors Boelaars.
Klik op de link voor meer informatie en om je aan te melden voor deze tweedaagse.

https://avondvolaandacht.nl/aanbod/goud/