Pranayama „Nadi Shodhana“ (Wechselatmung)

Denise Haarmann

22 Dezember 2025 • Dauer: 11 Minuten

Nadi Shodana, die klassische Wechselatmung, ist eine ruhige & ausgleichende Atemtechnik.
Sie unterstützt dich dabei, den Atem zu beruhigen, den Geist zu klären & innere Balance zu finden.
Diese Atemübung hilft bewusst Tempo herauszunehmen & wieder bei dir selbst anzukommen.
✨ Wirkung & Fokus:
- regulierend auf das Nervensystem
- ausgleichend für Atem & Geist
- fördert innere Ruhe, Klarheit & Präsenz
- unterstütz den Übergang vom Außen ins Innen
👥 Für wen geeignet:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- bei Stress, innerer Unruhe oder Gedankenkreisen
- als Vorbereitung für Meditation oder Yoga
🧺 benötigtes Equipment:
- optional: Kissen oder Decke zur Unterstützung
❗️ Hinweis:
Atme ruhig & in deinem eigenen Tempo.
Wenn dir schwindelig wird oder du dich unwohl fühlst, pausiere jederzeit.