Pilates „Powerhouse - verstehen & aktivieren"

Denise Haarmann

28 April 2026 • Dauer: 8 Minuten

In dieser Einheit lernst du, was das Pilates Powerhouse ist & wie du es gezielt aktivieren kannst.
Der Fokus liegt auf der tiefen Rumpfmuskulatur, die deine Wirbelsäule stabilisiert & eine aufrechte Haltung unterstützt.
Ein zentraler Bestandteil davon ist das sogenannte muskuläre Korsett - der Transversus abdominis. Darüber hinaus gehören auch weitere Muskelgruppen zu deinem Powerhouse, wie die Bauchmuskulatur, der untere Rücken und der Beckenboden. Gemeinsam bilden sie dein stabiles Zentrum.
Mit dieser Einheit entwickelst du Schritt für Schritt ein Gefühl für dein Körperzentrum.
Diese Grundlage unterstütz dich später in all deinen Pilates-Sequenzen - für mehr Stabilität, mehr Aufrichtung & mehr Verbindung im Körper.
✨ Wirkung & Fokus:
- verbessert die Ansteuerung der tiefen Rumpfmuskulatur
- unterstützt eine stabile und gesunde Haltung
- fördert die Verbindung zwischen Atmung & Körperzentrum
- stärkt das Bewusstsein für Beckenboden & Bauchmuskulatur
- schafft die Grundlage für Yoga & Pilates Praxis
👥 Für wen geeignet:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- für alle, die ihr Körperzentrum besser verstehen möchten
- bei fehlender Stabilität im Rumpf
- als Basis für Yoga- & Pilatesübungen
- ideal zum Erlernen der Powerhouse-Aktivierung
🧺 Benötigtes Equipment:
- optional: Block, Kissen oder Decke
❗ Hinweis:
Die Aktivierung des Powerhouse erfordert Feingefühl & Geduld.
Arbeite ruhig & bewusst, ohne Druck oder übermäßige Spannung aufzubauen.