Hatha Yoga „Sanfte Einheit"

Denise Haarmann

28 April 2026 • Dauer: 27 Minuten

Diese sanfte Yoga-Einheit wirkt ruhig, ausgleichend und gleichzeitig stabilisierend.
In einer ruhigen Yin-inspirierten Praxis bewegst du dich achtsam durch die einzelnen Positionen und unterstützt dabei gezielt die Entlastung der Beinrückseite und der Gesäßmuskulatur - ohne in Überdehnung zu gehen.
✨ Wirkung & Fokus:
- entlastet die Beinrückseite & Gesäßmuskulatur
- unterstützt sanfte Stabilität statt Überdehnung
- löst Spannungen im unteren Rücken & in den Hüften
- fördert eine ruhige, achtsame Bewegungsqualität
- wirkt regulierend & ausgleichend
👥 Für wen geeignet:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- bei Verspannungen in der Beinrückseite oder im Gesäß
- für alle, die sich ruhig bewegen & gleichzeitig mobilisieren möchten
- als ausgleichende Ergänzung zu kraftvollen Einheiten
- ideal für eine regelmäßige Praxis
🧺 Benötigtes Equipment:
- Yogablöcke
- Decke
❗ Hinweis:
Gehe nicht in die maximale Dehnung, sondern bleibe in einer stabilen & kontrollierten Intensität.