Juni | Faszien-Yoga „Rückenlinie"

Denise Haarmann

31 Mai 2026 • Dauer: 45 Minuten

Diese Faszien-Yoga-Einheit widmet sich Der gesamten Rückenlinie - von den Fußsohlen über die Beinrückseiten bis hin zu Rücken und Nacken.
Über sanfte Druckimpulse, Rolltechniken und bewusstes Nachspüre kann Spannungsabbau entstehen und die Beweglichkeit der hinteren Faszienkette unterstütz werden.
Die Praxis fördert Körperwahrnehmung, Regeneration und ein Gefühl von Länge, Weite und Entspannung im gesamten Körper.
✨ Wirkung & Fokus:
- löst Spannungen entlang der gesamten Rückenlinie
- verbessert die Gleitfähigkeit des Fasziengewebes
- unterstützt Beweglichkeit von Füßen, Beinen, Rücken & Nacken
- fördert Durchblutung & Gewerberegeneration
- kann Rücken- und Nackenverspannungen positiv beeinflussen
- wirkt regulierend auf das Nervensystem
👥 Für wen geeignet:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- bei Spannungsgefühlen in Rücken, Nacken oder Beinrückseiten
- bei langem Sitzen oder einseitigen Belastungen
- zur Ergänzung von Yoga- & Mobility-Praxis
- für alle, die mehr Bewegungsfreiheit im Körper fördern möchten
🧺 Benötigtes Equipment:
- Faszienrolle (Alternativ: gerollte Yogamatte)
- Faszienball (Alternativ: Tennisball, Massageball, Apfel)
- 2 Yogablöcke
❗ Hinweis:
Die Praxis arbeitet mit Druckimpulsen. Rolle langsam, achtsam & nur so intensiv, wie es für dich angenehm bleibt.
Rolle nicht über Knochen, Gelenke, frisches Narbengewebe oder frisch operierte Bereiche.
Trinke im Anschluss ausreichend Wasser.
Faszienarbeit kann körperlich & emotional nachwirken.