Stuhl-Yoga „kleine Auszeit"

Denise Haarmann

9 Oktober 2026 • Dauer: 24 Minuten

Eine kleine Pause, ohne dafür gleich die Yogamatte ausrollen zu müssen.
Diese kurze Stuhl-Yoga-Einheit verbindet Mobilisation, sanfte Dehnungen und bewusste Atemmomente. Wir bewegen die Wirbelsäule in verschiedene Richtungen, öffnen Schultern und Brustraum und bringen Bewegung in Hüften und Beine.
✨ Wirkung & Fokus:
- mobilisiert die Wirbelsäule in verschiedene Richtungen
- löst und öffnet Schulter-, Nacken- & Brustbereich
- mobilisiert und dehnt Hüften & Beine
- verbindet Bewegung mit bewusster Atmung
- unterstützt Konzentration, Körperwahrnehmung & Entspannung
👥 Für wen geeignet:
- Anfänger & Fortgeschrittene
- als kurze Bewegungspause im Büro, Home Office, etc.
- für alle, die eine kurze Pause im Alltag oder Beruf suchen
- wenn wenig Zeit oder Platz für eine längere Praxis vorhanden ist
🧺 Benötigtes Equipment:
- Stuhl
❗ Hinweis:
Achte darauf, dass dein Stuhl stabil und rutschfest steht.