Tycker du att bakåtböjare är utmanande? Du är inte ensam. När vi väl får igång våra bakåtböjare är det en fantastisk frigörande känsla både fysiskt och mentalt. Det här är en halv dag med tid till bakåtböjare. Både övningar för att ge kroppen den styrka och rörlighet som behövs, men även den teknik och de saker vi kanske inte inte riktigt hittar själva för att göra bakåtböjare till din roligaste del i din träning.
Vi gör aktiva bakåtböjare där vi får bygga upp styrkan i ryggen tillsammans med rörelse och varvar detta med passiva positioner där ryggen får öppna sig i långa avslappnade bakåtböjare. Här får du en hela tre timmar för att öppna kroppen både i höfter, rygg och axlar för att kunna böja bakåt.

Tid: 09.00-12.00

Avbokningsregler: Boka av senast 24 h före första klassen på veckan. Senare avbokning debiteras din plats även om du inte kan närvara

Ledd klass i Ashtangayoga. Ashtanga är en av de mer fysiska yogaformerna och vi följer samma serie övningar varje gång, det leder till lättare fokus och du kan så småningom rikta ditt fokus mer och mer inåt. Läraren leder klassen fram till navasana. För nybörjare och avancerad Fysiskt krävande Styrka, fokus och andning

Yinyoga är en mjuk yogaform som passar de flesta. Vi använder oss av bolster, filtar och block för att stötta upp kroppen och vila in i de olika positionerna. I yinyogapositioner övar vi kroppsnärvaro och scannar av kroppen för att släppa på spänningar. I Yin yogan använder vi oss av passiva positioner, där vi stannar länge i varje yinposition (3-5min). Vi låter våra muskler vara passiva och avslappnade uppstöttade av olika props, hjälpmedel. Vi ger oss tid att lugna sinnet i en medveten närvaro, Mindfulness. Syftet är att öka vår flexibilitet, vätskeflöde och balansera vår energinivå.

En klass där du bygger upp både teknik och styrka på ett effektivt sätt. Var och en på sin egen nivå.
En timme som motvikt till kontorsarbete.Passar utmärkt för dig med höftproblem. FAI, impingement, artros.
Ett ganska fysiskt pass, där du får utveckla din styrka med enkla repeterande rörelser. Klassen börjar alltid med ett höftflöde för att sedan växla över till bål och axelstyrka.