Beim Ankommen darfst du für einen Moment alles hinter dir lassen.
Spüre den Boden unter deinen Füßen und lass deinen Atem ruhig werden. Mit jedem Ein- und Ausatmen entsteht mehr Klarheit, mehr Raum in dir.

Der Alltag kann warten. Richte deine Aufmerksamkeit nach innen und erlaube dir, einfach nur da zu sein – ohne Anspruch, ohne Bewertung.

Mit jedem bewussten Atemzug findest du leichter in diesen Moment hinein.
So beginnt deine Praxis: still, gesammelt und ganz bei dir.