In der fließenden Morgensequenz mit Doris machst du dich bereit für den Tag. Fange direkt mit dieser Yogapraxis an und schenke dir heute Zeit für Dich selbst. Du weckst genüsslich Deinen ganzen Körper auf und fließt im Anusara-Yoga-Style durch fließende Haltungen. Wir üben über ein leichtes Warm-Up und Sonnengrüßen, gefolgt von stehenden Haltungen, aktivierenden Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Vorbeugen und Twists und entspannen abschließend genüsslich in 😊 Shavasana. Der Atem führt die Bewegung durch die ganze Klasse. 🙏🏼

Auch wenn Dich der Begriff Armbalancen ein wenig zurückzucken lässt, wisse, dass du jeder Zeit bereit bist für jede Asana – wichtig ist nur, dass du sie so übst, wie es dir entspricht. Lass Dich hierzu von deiner Yogalehrerin Doris führen und ertaste ganz achtsam Deine Grenzen. Übung macht den Meister - in deinem Tempo und deiner Konstitution angemessen. Außerdem gibt es Vorbereitungsübungen, die dir den Übergang in anspruchsvolle Haltungen erleichtern. Die entspannte Sicherheit, die aus dieser Erfahrung erwächst, ist herrlich.

Auch wenn es anstrengend ist und manchmal den Mut braucht, den inneren Schweinhund zu überwinden, mit der Armkraft Posen zu halten oder den Körper in herausfordernden Armbalancen in der Waage zu halten, so sollte Yoga für und mit den Armen ein wichtiger Bestandteil deiner Yogapraxis sein. Kein Wunder also, dass eine kontinuierliche Yoga-Praxis mit der Zeit auf natürliche Weise die Armkraft aufbaut. In wundervoller Ergänzung dieser Sequenzen für die starken Armen und Armbalancen nehmen wir unseren Atem zu Hilfe, uns in allen Bewegungen zu unterstützen und zu führen, sodass selbst die härtesten Armbewegungen ein wenig leichter erscheinen.
Und ich garantiere Dir, dass je öfters du dieses speziellen Asanas übst, desto mehr wirst Du immer wieder auf diese Praktiken zurückkommen und sie absolut lieben lernen. 😊