Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

Pilates verbessert durch kontrollierte Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit der Atmung ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper.

In meinen Pilates Stunden möchte ich Euch die Grundprinzipen der Pilates Methode unter physiotherapeutischen Gesichtspunkten vermitteln. Hierfür setze ich gern Kleingeräte wie Rolle, Bälle, Hanteln, Therabänder zur Unterstützung ein.

Voraussetzung an einer Teilnahme ist eine gesunde Grundkonstitution bei Anfänger/Innen, Mittelstufe.

In unserer oft hektischen Welt fehlt es uns an bewussten Pausen. Mit diesem Kursangebot lade ich dich ein, tief durchzuatmen. Starte positiv und ausgeglichen in den Montagabend und fühl dich gestärkt für die Herausforderungen der restlichen Woche.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die Körper und Geist auf tiefer Ebene entspannt. Die Körperhaltungen (Asanas) werden etwas länger gehalten (2-4 Minuten)*, um körperliche Verspannungen zu lösen und – in Kombination mit bewusster Atmung und gezielten Achtsamkeitsimpulsen – auch emotionale Spannung und Unruhe loszulassen.

In diesem Kurs lernst du, wie du mit mehr Achtsamkeit und Geduld in den Yoga-Asanas bleibst, wie du deinen Körper (besser) wahrnimmst und wertschätzen kannst. Yin Yoga am Abend hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper optimal auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.

Um Yin Yoga zu praktizieren, musst du nichts können. Wir setzen gezielt Hilfsmittel ein (Gurte, Klötze, Bolster, Kissen, Decken), um dich in deiner Praxis zu unterstützen.

Du bist willkommen – egal, ob du Yin-Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrung hast.

Ashtanga Yoga ist auf Grundprinzipien aufgebaut, die Körper und Geist harmonisieren:
- Atem – ein tiefer gleichmäßiger Atem führt die Bewegung.
- Bandhas – Lenken und Kontrollieren die Energie
- Asanas – die Körperhaltungen in fester Reihenfolge
- Drishti – der Blick ist immer auf einen definierten Punkt ausgerichtet.

IIn diesem Kurs beginnen wir mit den Sonnengrüßen A und B.
Es folgen Steh- und Sitzübungen, die durch eine Abschlusssequenz beendet werden. Mit Shavasana (Entspannung) endet der Kurs.

Du möchtest mit Yoga beginnen oder deine Praxis vertiefen? In diesem Kurs findest du den perfekten Mix aus sanften Grundlagen und herausfordernden Asanas. Gemeinsam erkunden wir fließende Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung, damit du Körper und Geist in Einklang bringst.

Egal, ob du Yoga neu für dich entdeckst oder bereits erste Erfahrungen hast – du übst in deinem eigenen Tempo und stärkst deine Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe. Freu dich auf eine wohltuende Auszeit nur für dich!

In meiner Mittelstufe darf es auch mal ein bisschen anstrengend werden. Ich liebe Sonnengrüße, Standhaltungen, Mudras und Meditation und lege viel Wert auf fließende Übergänge sowie Yoga Nidra zum Regenerieren.

Diese Gruppe ist für Mittelstufe, Geübte und sportliche Einsteiger genau richtig.

Rückenschmerzen und die damit verbundenen Beschwerden kennt so gut wie jeder Mensch. Die Ursachen liegen häufig in einer zu schwachen Bauchmuskulatur und durch zu einseitige Bewegungen oder Tätigkeiten. Auch Verspannungen in der Muskulatur, verklebtes Bindegewebe oder auch Stress können Gründe für Rückenbeschwerden sein.

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenbeschwerden frühzeitig vermieden und Rückenschmerzen gelindert werden.

In der Gruppe „Yoga für den Rücken“ üben wir spezielle Abläufe, die dabei helfen sollen, die Rückenmuskulatur und den Gegenspieler, die Bauchmuskulatur, zu stärken und zu dehnen. Denn einfache, wirkungsvolle Yoga Übungen stärken, dehnen und entspannen.

Im Anschluss erwartet Dich eine wunderbare und wohltuende Schlussentspannung.

Bitte beachte: Der Kurs ist zur Vorbeugung gedacht und für akute Beschwerden nicht geeignet.

Lokah samastah sukhino bhavantu = Mögen alle Wesen der Welt glücklich und frei sein

Mit diesem Mantra möchte ich Euch mit Leichtigkeit durch Yoga und Pilates führen.

Ich liebe die Classical Five für den Bauch, die Standhaltungen im Yoga, Atemübungen und Mobilisationen des Körpers allgemein.

Verbunden mit diesem Pool an Methoden fliesst auch die 5 jährige Svastha Yogatherapie in meine Kurse therapeutisch ein.

Dieser Kurs ist für sportliche Einsteiger*innen mit guter Grundkonstitution geeignet.

Möchtest Du Yoga neu für Dich entdecken? Ganz gleich, ob Du noch nie Yoga geübt hast oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest, ist dieser Kurs der perfekte Start, um in die Yogapraxis einzutauchen. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen.
In diesem Hatha Yoga Kurs lernst Du verschiedene Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken. Du erhältst außerdem wertvolle Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung.
Am Ende des Kurses wird jeder in der Lage sein, auch für sich Zuhause Yoga zu praktizieren.

Yogamatten und weiteres Zubehör sind im Studio vorhanden. Wir üben Yoga mit bequemer Kleidung und barfuß oder auf Socken.

Dieser Kurs ist als Präventionsmaßnahme anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) ist eine Erstattung der Kursgebühr durch Deine gesetzliche oder Betriebs-Krankenkasse möglich.

In diesem Yoga-Kurs erwarten dich sanfte Bewegungen, achtsame Atemübungen und wohltuende Entspannung. Ganz egal, ob Du Yoga-Anfänger/in bist oder bereits Erfahrung hast: Hier findest Du den Raum, um zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und Dich einfach wohlzufühlen. Du brauchst hierfür keine besonderen Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen. Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre, in der Du abschalten und Dich ganz auf Dich selbst konzentrieren kannst.